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・・スポーツジムで汗を流している人 2セット目・・

1 :大人の名無しさん:04/01/10 14:44 ID:VnLnh2w7
前スレ
http://bubble.2ch.net/test/read.cgi/middle/1059069669/l50

2 :大人の名無しさん:04/01/10 16:16 ID:vgkycsKT
初2(σ・∀・)σゲッツ!! かな?

3 :大人の名無しさん:04/01/10 17:07 ID:92Mco6fO
スレ立て乙

今日もジム行ってきたゾ

4 :アナバナナ ◆TcFEAMQJmk :04/01/10 17:08 ID:zqr+tFTZ
4ゲットズサ━━━━⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡━━━━!!

5 :ボルシチョフ:04/01/10 17:08 ID:cEMt3JBn
>>3:それ、ガンダムに出てくるやられメカですか?

6 :ボルシチョフ:04/01/10 17:10 ID:cEMt3JBn
>>4:めざといな。アナバナナ ◆TcFEAMQJmk
番号指定してカキコしないと・・・。
くわばら、くわばら。

7 :大人の名無しさん:04/01/14 14:40 ID:I0vukcNh
今日もガンガルゾ!

8 :大人の名無しさん:04/01/14 14:44 ID:prrStJKC
前スレ埋めてくれたんだ〜。お疲れ。

9 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/14 15:50 ID:m4t6AYgH
乙です>>1

前スレの>>988殿へ
漏れはリフターと言ってもアマチュアですのでギヤつけて大会に出るとか
そんなレベルでもありませぬ。MAXはアマチュアレベルからしたらそこそこ
あると思いますが、おかしな自慢とかしたくないので伏せますね。

10 :大人の名無しさん:04/01/14 21:35 ID:/+yjiBJA
前スレ>>980
一応、一人とメール好感中
もう一人(巨乳)は昨日、親しく話した。
もう二人はあれからまだ会ってない。
なんだかジム行くのが楽しい今日この頃

11 :大人の名無しさん:04/01/15 00:33 ID:0Qwz8xV3
こーゆーとこは裏舞台、つまり女で言えば化粧室。男で言えば包茎手術室、的な感覚なんで
異性に興味沸かないな。

外の世界でさり気なくいい身体!これ最強でしょ?

12 :大人の名無しさん:04/01/15 08:58 ID:vVqfo4MA
私行っているクラブにはウホッ!イイ男なのは一人もいないのでトレーニングに集中出来て良いです。

13 :大人の名無しさん:04/01/15 09:09 ID:C7uiWhQ8
オレも黙々とトレーニングして帰るだけ。
インストラクターと必要があれば話すだけ。
こんなとこで女あさる気もしない。
否定はしないけど実践しようとは思わないってとこかな。

14 :大人の名無しさん:04/01/15 09:26 ID:ZoFWTsuZ
おれは純粋にうらやましい。


15 :大人の名無しさん:04/01/15 12:00 ID:nZPiaEi7
昨夜いつもより早い時間にジムに行ったら若い子が多くって
ささやかな幸せを感じますた。
いつも行く時間帯(夜8時頃)だと平均年齢40歳以上って感じだもんなぁ。

ところでサウナの正しい入り方ってどんなんだろ?
漏れはトレーニング終えて体洗ってから10分間サウナに入り
その後水風呂に4〜5分間浸かりシャワー浴びてオシマイって感じ。
汗が引いて気持ちいいのだが、これって健康に良いのであろうか?


16 :大人の名無しさん:04/01/15 16:23 ID:dKmSMgFN
スポ板だか身体板にサウナスレあったと思うが。
サウナと水風呂に繰り返し入ることで新陳代謝を高めるんだっけ?
でもやりすぎは当然だめですよ、だったかな。心臓に負担かかるし。

17 :大人の名無しさん:04/01/15 18:57 ID:eWVnFetf
サウナで体を温めた後は
「10分程度空けてから」水風呂。
でないと、心臓に負担がかかります。
サウナと水風呂に繰り返し・・・なんて知識のないアフォのすること。
あと、汗をかいてもアルコールは抜けません。



18 :大人の名無しさん:04/01/15 22:15 ID:rxVv35tb
うちのジムにも折れのオキニの女の子と近づく香具師がいる。
今日帰り際、その子の車に男が乗り込みゴソゴソ。。。。
メルアド好感でもしてたのかな?チキショ

19 :大人の名無しさん:04/01/16 22:16 ID:PBJpn8cT
この冬まだ一度も風邪ひいてない・・。
有酸素の賜物かそれともバカだからか・・。

20 :大人の名無しさん:04/01/16 23:20 ID:JO4jkn3H
明日、雪じゃジムにいけん

21 :大人の名無しさん :04/01/17 00:00 ID:YSTiomGT
私は意地でも行く

22 :大人の名無しさん:04/01/17 00:10 ID:XjaXRX9/
俺もよっぽどの予定が入らない限り同じ曜日に行くけど
雪とか台風だと信じられないぐらい空いてるから快適

23 :21:04/01/17 15:00 ID:YSTiomGT
行ってきました。いつもと変わらない位の
人数でした。

24 :大人の名無しさん:04/01/17 15:27 ID:pHwuY6ws
http://www.so-net.ne.jp/feg/vote/index_20040109.html

Q.3新しく始まるK−1総合シリーズのイベントに
出演が噂されるヒクソン・グレイシー。
あなたは誰との対戦が見たい?

ボブ・サップ

アレクセイ・イグナショフ
ミルコ・クロコップ
フランシスコ・フィリォ
ピーター・アーツ
ジェロム・レ・バンナ
中邑真輔
マイク・タイソン

アンケートをやっています。
IWGP王者の中邑真輔に投票よろしくお願いします。
ヒクソンを倒すのは中邑しかいません。
中邑がプロレス最強を証明してくれます。


25 :大人の名無しさん:04/01/17 15:28 ID:joyfXNeD
家で腹筋とか腕立てとかスクワットするだけじゃ
ダメなんスかね

26 :大人の名無しさん:04/01/17 16:16 ID:tVUvz8m4
いや、いいんじゃない。

27 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/17 16:18 ID:XjaXRX9/
道具や手法に拘る以前に
継続出来るか否かが重要かも・・・

28 :大人の名無しさん:04/01/17 16:27 ID:joyfXNeD
>>26
そうスかね

>>27
二日か三日に一回くらいのペースで、
腕立て70回、腹筋80回、スクワット100回くらいを、
四ヶ月くらい続けておりますがいかがでしょうか

29 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/17 16:48 ID:XjaXRX9/
1セットづつなのかな?力がついて来てるんだったら運動が楽になっていってると思うけどどう?
そうだとしたら反復回数、あるいはセット数増やさないといけないんだけど・・・・
ただ自重だけだと反復回数増やしても筋繊維は太くなりにくいから見た目にはあまり変わらないかもなぁ

30 :大人の名無しさん:04/01/17 17:00 ID:xB7/P1pd
筋肉を太くしたい場合、毎日やるのと1日おきにやるのとじゃどっちが効果的なんでしょう?
筋トレしたら、筋肉が再生する時間を与えないといけないとか聞いたことあるもんで。
まぁトレーニング内容のレベルにもよるんでしょうけど。

31 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/17 17:17 ID:XjaXRX9/
トレーニング自体は筋肉を破壊する事で、筋肉が再生→発達するのは睡眠中なので
休養はトレーニングと同じぐらい大事ですよ。有酸素運動ならわかりませんが
筋肉を太くする様な運動は毎日はやめた方がいいですよ再生が追いつかないから

32 :大人の名無しさん:04/01/17 17:37 ID:QYdkrFHD
>>31
詳しそうなのでお聞きします

月曜、足全般
水曜、胸と腕の裏(上腕3頭筋?)
金曜、背中と腕の表(2頭筋?)
腹筋、背筋は毎回
こんな感じでトレーニングしてるけどいいのかな?

33 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/17 17:43 ID:XjaXRX9/
しいていえば固有背筋(腰)は疲れが抜けないので
週1度ぐらいでも充分ではないかと

34 :28:04/01/17 18:15 ID:at8ScRAb
>>29
1セットです。
で、そうスね、続けてると序々に力がついてきましたね。
その場合は
>反復回数、あるいはセット数増やさないといけない

んスか。
セット回数は分かるけど、反復回数ってなんスか
あと「自重だけ」ってのも分かんないな

35 :大人の名無しさん:04/01/17 18:53 ID:LCkHdhKh
>>33
ゴルフをやってるせいか腰痛に悩まされるのとが多いんですよ
それで、負荷を軽くして毎回やるようにしてるんですが、どうなんでしょ?

36 :大人の名無しさん:04/01/17 18:57 ID:at8ScRAb
>>35
ゴルフやってる人と2ちゃんて
今いちイメージが合わんな…

37 :大人の名無しさん:04/01/17 20:43 ID:q/RCia96
2chのゴルフ板は、エロスレ乱立で品がありません。

38 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/17 21:54 ID:XjaXRX9/
>>34 腕立て70回×1、腹筋80回×1、スクワット100回×1 だとすると
セットは×2 ×3 って感じで増やす事なんだけど
反復回数ってのは要は腕立て伏せなら70回を100回に増やすとかそういう事でつ
筋肉を破壊するのが原則なんだけど同じ重さになれてしまうと筋肉に耐性がついて
同じ刺激加えても筋肉が馴れてしまい破壊されにくくなるので運動強度を上げろって事ですね
自重ってのはアイソメトリックトレーニングの事なんだけど簡単に言うと道具を使わないトレーニングの事ですよ
自分の体重だけを使ってのトレーニングだと体操選手の様なしなやかな体になる事は出来てもビルダーみたいな
太い筋肉にはならないから見た目的に筋肉が成長しているかどうかわかりずらいって事ですね

>>35 「腰痛体操」でググった方が図解入りでわかりやすい報告が出来そうなんですが
   ぶっちゃけストレッチ重視であんまり刺激を与えない方がいいかもなぁ・・・・・
   背中はともかく腰は気をつけた方がいいですよ 腰は事実上の
   骨が集中してる部分なんで鍛えてもそんなに筋肉がつく部分でもないですしねぇ




39 :大人の名無しさん:04/01/17 22:14 ID:3JdRNTe9
>38
そうなんだよね。
結局は負荷の大きさに比例するんだよね。筋肉って。

40 :34:04/01/18 09:08 ID:GBDM7LvN
>>38
へぇ〜〜〜〜〜、なるほどねぇ、そういうものなのか…
実に分かりやすい説明ありがとうございます

でも、「同じ刺激加えても筋肉が馴れてしまい破壊されにくくなる」ってのはショックだな…
じゃあセット数と反復回数増やしますわ
そんで、自分の体重だけだと太い筋肉にはならないんですよね
ってことはやっぱ鉄アレイとかを使わにゃいかんってことか…
あ、それと大変申し訳ないのですがもう一つ質問なんですけど
俺は基本的には痩せ型なんだけど下っ腹が出てんですよ
これはどうやったら引っ込むんでしょうか?

41 :大人の名無しさん:04/01/18 11:34 ID:aHPFTRZQ
鉄アレイって言葉久々に聞いたよ。 ダンベル買えば?
下っ腹に効くのは仰向けに寝て足を上げて下ろして床すれすれで止めるやつ(名前しらん)とか。

42 :大人の名無しさん:04/01/18 12:09 ID:2krfMG7s
中山キンニクン♪

43 :大人の名無しさん:04/01/18 17:23 ID:FxcnOVAH
さっきクルマで行ってきたんだが駐車場待ちのクルマが列をなしてたから
素通りして帰ってきてしまった。。。

うぅ、根性なしだ。

44 :大人の名無しさん:04/01/18 19:04 ID:2krfMG7s
トレーニング関係のいいサイト教えあおうよ。

45 : ◆/DEBU/lw.g :04/01/18 19:28 ID:DSgNhzDP
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。23
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073638700/
★筋トレなんでも質問スッドレ★47セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1072454981/

ググるとたくさん出てきますが、2ちゃんねる内ではここかな・・・

>>40  漏れも基本的に素人なので、超基本的な事しかわからんのですが
筋肉を太くしたいならバーベルやダンベル使って8〜12回反復なんてのが理想的ですね
それをするスペースやら器具やら揃えるのがメンドイからみんなジムに行くんだと思います。
ダイエットについては詳しくないし個人差がありすぎるのでなんとも・・・・
ただ運動も大事ですが食事にポイント置くのが重要みたいですよ。

46 :大人の名無しさん:04/01/19 09:52 ID:khN6dj2e
ダイエットに関しては、最初は有酸素運動だけでも減っていくが
そのうち減らなくなる。
そこで運動量を多くするよりも、筋トレで筋肉を付けて同じ運動量でも
脂肪の燃焼をより効果的にしてやるのが一般的。
ついでにここらで食事制限をしてやればまた痩せ始める。
有酸素運動は15分すぎくらいから脂肪がガンガン燃えはじめるので
出来れば15分以上続けた方がよい。

んで質問なんだが、手っ取り早く筋肉量を増やすことが出来る
筋トレってなんだろ?
バランスよく鍛えるのが本当なんだろうけど、体重を落としたいだけだったら
効率良く筋肉量が増えるトレーニングを中心にやった方がいいと思うんだけど。

47 :大人の名無しさん:04/01/19 09:52 ID:37HX3aLG
さて、行ってきます。雨だけど。

48 :大人の名無しさん:04/01/19 09:53 ID:37HX3aLG
遅筋

49 :大人の名無しさん:04/01/19 10:54 ID:Yo2KPx8o
>47
会社に行くんじゃなくて??

50 :大人の名無しさん:04/01/19 11:34 ID:1ssoxf6X
大きな筋肉。
胸、背中、太もも。

51 :大人の名無しさん:04/01/19 17:13 ID:37HX3aLG
>>49
専業主婦です。

でも平日9時〜仕事の人ばかりではないかと。

52 :大人の名無しさん:04/01/19 17:17 ID:83/WjeIb
>>51
つか、ID変わってないってことは繋ぎっぱ?

さて、定時過ぎたんで泳ぎに逝ってきます

53 :大人の名無しさん:04/01/19 19:47 ID:37HX3aLG
>>52
ケーブルなので固定IPなのかな?再起動や電源落としても変わらないです。

54 :大人の名無しさん:04/01/20 02:54 ID:YI1LuA95
>>51
ジムでナンパされたことありますか?

55 :大人の名無しさん:04/01/20 08:45 ID:UiXY8n0I
>>54
ないです。
行っているクラブ、昼間は若くて40歳くらい、50前後〜60過ぎばかりです。
パッと見ですが、不倫したそうなのもいないですね。まだ出来て一年ぐらいだからかな?
おじいさんが下手でもエアロを連荘で2本やったていたりと、みなさん真剣な人が多いようです。
そんな私もリハビリ目的なので、かなり真剣なほうかも?

56 :大人の名無しさん:04/01/20 12:33 ID:6AGnejOo
贅肉を筋肉に変えるって可能なのでしょうか?
よくボディビルダーはダイエットしてから、見栄えのいい筋肉を着けるって聞いたこと有るのですが。
それと、特に落ちにくいわき腹の肉を落としたいです。
何かいいやり方ないでしょうか?

57 :大人の名無しさん:04/01/20 13:19 ID:dmXNLMGp
贅肉が直接筋肉に変わるって事?そりゃないッスよ。
ビルダーの方はオフシーズンに体全体を大きくして、
シーズンに向けて絞り込む。その方が肉が付きやすいから。
貴方が言っているのは逆。

あと部分やせが出来ないのはスポ板でも身体板でも行けばすぐ分かる。
食事と筋トレと有酸素運動、いずれも大事よん。

58 :大人の名無しさん:04/01/20 13:38 ID:z2KFos+z
30過ぎたババァが痩せてようが太ってようが、大差はないんと思うんだが・・。

59 :入姫 ◆HIME/lFswo :04/01/20 13:41 ID:BTm0tsfn
>>58
誰に向って言ってるの?

60 :大人の名無しさん:04/01/20 16:22 ID:rIw8BWnH
>>58
ジジィもナー
でも本人が運動不足解消とか健康のためにやってるんだから
生温かい目で見てやるのが大人ってもんだろ


61 :大人の名無しさん:04/01/20 18:26 ID:hY9BuK+U
二重あごでビール腹のオヤジよりは締まってた方が絶対かっこいい。
ていうか30代でたぷたぷの腹は許せん。

62 :大人の名無しさん:04/01/22 22:00 ID:Sy4R7Uqc
走っているが、顔がやせない。。。。。。


63 :大人の名無しさん:04/01/23 09:02 ID:49qIWpL5
>>62
おいおい、顔がデカイのはどうしようもないぞ。

64 :大人の名無しさん:04/01/23 09:08 ID:sJsOFVNE
ジムに行く前は
揚げ物、肉類&ビールが居酒屋の定番だったが
今は
マグロ刺、豆腐関係&焼酎になった

65 :40:04/01/24 13:42 ID:FFCDA5hC
>>45
忙しくてカメでした。

確かにバーベルとかダンベルとか自宅では使えないんで
ジムに行くしかないのですが、でも自分的にはなんとか
自宅で頑張ります。

んで、以前言われたようにセット数と反復回数増やしたわけですよ。
特に腕立ては胸の横で大きく開いた状態で100回やってみました。
そしたら見事、次の日は筋肉痛で大変でした(棚の上の物が取れない)。

でも痛みも落ち着いたので、今日からまた張り切って励んでおります

今度ダンベル買ってこよ

66 :大人の名無しさん:04/01/24 16:37 ID:t3d/FVba
http://www.nihonsauna.co.jp/n_kazoku.htm

正しいサウナの入り方だって。

67 :大人の名無しさん:04/01/24 20:52 ID:Cyyc3cVr
>>66
写真のおねーちゃんが80年代風だな

68 :大人の名無しさん:04/01/25 00:01 ID:RqjgwOcy
ウチのジムの女の子は化粧っけ0

69 :大人の名無しさん:04/01/25 01:20 ID:PM5Edj30
さぼってる訳じゃないのよ。化粧して汗かくのは肌に悪いから。。
色気なくて申し訳ないけど我慢して〜。

70 :大人の名無しさん:04/01/25 04:07 ID:jjW/HNsO
>69
ジム終わって別人のようにキデイになった姉ちゃんに
ドキッ〜!としたことがあります。。。。

71 :大人の名無しさん:04/01/25 09:26 ID:v3K+x0Cz
眉毛を描く位ならともかく、スポクラでフルメイクはやめてくれ。とくにプール!
化粧落とせってしつこいくらいあちこちに書いてあるし、メイク落とし洗顔料まで
常備してあるのに絶対メイク落とさせない奴が多すぎ・・・

72 :大人の名無しさん:04/01/25 10:13 ID:BQNb1ORO
うちのジムには
汗でメイクドロドロのおかめやん(通称)がいます。
推定年齢55才

73 :大人の名無しさん:04/01/25 11:25 ID:itqS67SV
>72
うちもたまにいる。
真っ白な顔で泳ぐなー。
顔だけ白くてきしょいんだよ。
化けもんか!

74 :大人の名無しさん:04/01/26 17:54 ID:l7bKOUjW
土日しかジム逝かないんで、毎週月曜日は必ず筋肉痛なオレ。
でも筋肉痛にならないとトレーニングしたって気にならないんだよね。


75 :大人の名無しさん:04/01/27 11:10 ID:rm42I/Gz
筋肉痛なしに満足するトレーニーがいるとも思えんが。
まあ平日も頑張ることだな。毎日腹筋腕立てスクワットくらいできるでしょ。

76 :大人の名無しさん:04/01/27 12:22 ID:g97LfQHS
>>75
トレーニングしたら体も休ませなきゃダメ
と書かれてあってので、腕立て&腹筋は一日置きにやってんだけど
毎日でもいいのかな

77 :大人の名無しさん:04/01/27 13:25 ID:rm42I/Gz
>76
翌日筋肉痛が残らない程度なら、負荷なり回数増やしてみたら?
腹筋は頑張っても大丈夫だよ。末次は1日2000回だし。


78 :大人の名無しさん:04/01/27 19:53 ID:7DPs8yAP
今日は休みだったから、胸、肩、三頭筋をやってきた
明日は休養して明後日は背中だ!

79 :大人の名無しさん:04/01/27 20:01 ID:5qRGfI8o
いってきた。
オキニのスポクラいくと、沈んでた心も爽快になるね。


80 :大人の名無しさん:04/01/28 10:26 ID:CSK32A4H
おめーらの中でビクサーはいるか?
この歳でこんなにはまるとは思わなかったぜ。
筋トレしてエアロビクスしてサウナ入ってサパーリしてから帰る。
気持ち(・∀・)イイ!!

81 :76:04/01/28 17:19 ID:CAN0Fa+Q
>>77
サンクス
早速やっております

82 :大人の名無しさん:04/01/29 11:37 ID:A/m68n7z
ジムに通って数年。がんばっているつもりだけど、知り合いのマッチョに比べればガキみたいなもんだ。
先日マッチョと雑談していると「いや、背中なんかかなり形変わってきたよ」と言われた。
更に頑張らなければ。今日は腕の日だ《゚Д゚》ゴラァァァァァァァァァァァァァア!!!!!

83 :大人の名無しさん:04/01/29 15:14 ID:yC5MRTGr
ビルダーみたいになろうとは思ってないが
他人の太い腕を見てから自分のを見ると情けなくなっちまう

今日は背中だぜ(`・ω・´) シャキーン

84 :大人の名無しさん:04/01/29 19:32 ID:rezIXzpQ
胸筋ぜんぜんつかないよ・・。
腹筋や足はまぁまぁついてぼこってるのに・・。
やりかた悪いのかな・・。


85 :大人の名無しさん:04/01/30 22:46 ID:sQqq4SZO
今日は仕事が遅くなったからジムに行けなかったやんか

>>84
種目を変えてみたら?
いつもベンチプレス中心だったらフライをやってみるとか

86 :大人の名無しさん:04/01/30 23:56 ID:puBqOzei
友達は筋肉モリモリだが、筋力がない
ベンチプレスでも、70kがやっと
俺はモリモリじゃないがベンチ90kは挙がる
見た目はどみ見ても奴が強そうだ。
見た目で強そうになりたい今日この頃。。。。

87 :大人の名無しさん:04/01/31 00:00 ID:JzZ+UZoV
大胸筋出したいならダンベルフライが最強だろなぁ。。。
あるいはダンベルプレス ベンチだと稼動域狭すぎ

88 :大人の名無しさん:04/01/31 10:47 ID:q1gbd8FN
>>87
筋肉を肥大させるには、筋肉に対しての負荷と栄養と休憩じゃないの?
いくらダンベルフライが最強でも、例えばフラットベンチに寝て片手に50キロの
ダンベルを持てるんだったら、たぶんバーベルベンチプレスならば軽く100キロは超えるだろう?
ベンチプレスの稼動域が狭いのとダンベルと比較するのはあまりにも無知すぎる。
基本はベンチプレス!そこからのバリエーションとしてダンベルがあると思うんですが?
まさか? プロのボディービルデングの話やトレーニングメニューを鵜呑みにしているんじゃないさね?

89 :大人の名無しさん:04/01/31 10:56 ID:AG6y9sPD
>>86
ベンチ90は自慢にならん(w

90 :87:04/01/31 13:45 ID:JzZ+UZoV
>>88 負荷の重さが筋肥大に比例すると言う理論ですか?
私は稼動域の広さ、ストレッチ感重視を言う意味でダンベルフライ、プレスの方が良いと言ってるんですが・・・
ベンチは当然の如くシャフトが胸にあたればそれ以上の筋肉の収縮伸展を期待できない事ぐらいはわかりますよね?
まぁ基本はベンチプレスと言うのはわかりますが ビルダーは大胸筋肥大させたきゃ普通ダンベル使いますよ


91 :88:04/02/01 09:41 ID:pf54/e8K
>>87
ある意味納得したが、人それぞれでオレの場合はダンベルでのプレス、フライ
ではイマイチ発達がなく、やり方もあるし未熟なのかもしれんがバーベルベンチプレスで
大胸筋を肥大させたほうなので、またホームトレーニーでサポートなしでは
ダンベルプレス、フライなどを高重量で扱うことが少し無理のようだ。

92 :大人の名無しさん:04/02/01 10:47 ID:7DpVPaIS
チェストプレスだけじゃ、いくらやっても胸筋だめですか??
いま、40キロでやってるんですけど、ぜんぜんだめです。

93 :大人の名無しさん:04/02/04 02:07 ID:1BVXLu+z
ずいぶん下がってるのでhage 専門的な話題が増えてきましたが 
まぁそういうネタは健康板か美容板かスポーツ板に任せましょう。

>>92 せめてベンチプレスで100kg超えるぐらいじゃないと無理かも。。。。



94 :大人の名無しさん:04/02/04 19:44 ID:MsZQNczi
>>92
チェストでもいいと思うけど、筋肥大が目的なら40じゃ軽過ぎでしょ?
10〜15回が限度の重さで2〜3セット全力でやりましょう。回数は気にせず
力を出し切る!!

因みにおいらは今80でやってるけど、胸はそこそこついたよ。
あとアップも忘れずに!

95 :大人の名無しさん:04/02/04 20:24 ID:7WU8le+z
最近朝ジムに行くようにしてるが前日の夜来た筋トレバカの連中
がマシンに何枚もプレートを付けたまま帰っているので
まず朝来た僕等が重いプレートを何枚も戻さなくてはならない。

まぁオーナーとかが営業終了の時点で元に戻すのも当たり前かも
知れないが、使った人間が次の人のためにある程度の負荷に
戻すのがマナーなのではないでしょうか。
そのように指導してる張り紙もしてあるし。

筋トレバカにはプレートを戻すのなんてわけないんだと思うけど
「俺はこんなにできるんだぜ」って言う自慢みたいなのも入っているのかなぁ…。

96 :大人の名無しさん:04/02/04 21:02 ID:GwhPBqIf
>>94
アップって、なんですか??


97 :大人の名無しさん:04/02/04 21:50 ID:MYWCPRHi
ウォーミングアップ


98 :94:04/02/04 22:17 ID:MsZQNczi
>>96
言葉足らずですまそ。
ウォーミングアップとは、個々のマシンでそれぞれ>>94で定めた重量より軽いウエイトで
10回位を1セットやることを指す。1セット目よか2セット目のが楽に感じるのは
アップをしてない証拠であって喜ばしい事じゃないらしいよ。

アップを怠るとトレーニングの効果が減少するばかりか、故障を招くので要注意。

アップを取り入れた事で前より回数が減ったりするけど、いかに筋肉を虐めるかが問題なんで
そこは気にする必要無し。とにかく全力を出し切る事が大事らしい。

アップ時のウエイトの目安は>>94の−10ぐらいでいいのかな?

教えてえろい人

99 :大人の名無しさん:04/02/04 22:26 ID:AuwkwEoa
ガラス張りの隣の部屋でエアロビやっており、若くてカワユイ子が多くてハァハァだった。
(一人だけ野郎が混ざっていたが・・・)
巨乳タンにムラムラしたので、帰りにエロビデオ借りに逝ったら
エアロビやってた野郎も借りにきていた。藁

100 :大人の名無しさん:04/02/04 23:24 ID:qke+XThy
>>99
いいなぁ…エアロビあるジムに移りたいな。
そういえばうちで以前雇ってたバイトが県外の専門学校に通ってる時
エアロビのインストラクタのバイトやっててそのまま就職してるって聞いてた。
うちでバイトしてた当時、ナイスバディには程遠いスタイルだったので心配してた。

で、この正月地元に帰ってきててあいさつに来てたけど
立派にハァハァな感じに変身しててビックリこいた。

101 :大人の名無しさん:04/02/05 08:16 ID:jG5CtYns
>>99
バツわるいじゃん。(笑

102 :大人の名無しさん:04/02/05 09:21 ID:TQcjRvCG
エアロビクスやってる野郎ですが、何か?
オレんとこは男も結構やってるぞ。
女は、むかし女でしたってのばっかりでハァハァできないが。
そういうのにかぎって勘違いしたようなエアロビクス用のレオタードみたいなの着てるんだよ。

103 :大人の名無しさん:04/02/05 10:18 ID:0mf4DXH9
31なんだけどね・・・。
最近筋肉痛出るのが遅くなってきたんだよ。
以前は次の日がピークで、その後徐々に薄れていったんだけど
最近は翌日は軽く、そして翌々日くらいに感じるようになった。
なんかガッカリだなぁ。

104 :大人の名無しさん:04/02/05 13:54 ID:+AorKGXw
31でそれって、チョッと早くないかい?
俺は30半ばから自覚するようになった。

105 :大人の名無しさん:04/02/05 14:09 ID:0mf4DXH9
>104
やっぱちょっと早いよねぇ・・・。
去年まではそんなことなかったんだけど、年末年始が公私ともに忙しくて
3週間位トレーニングしなかったんだな。体調崩したのもあったし。
正月明けに復帰してから、どーもおかしい。

106 :大人の名無しさん:04/02/05 20:07 ID:XkmB1e/o
スポーツの後に
      It's  Λ_Λ new taste!
      __  _( ´Д` )
  煤@ ( .|/, ー ー⌒ヽ、
    / ニ)ノ |  人 /:\ )
    | ニ)  |  キ \:/
    ー'          ,vwVVVWVVVwv、
   ベストソーダ   < しびれるうまさ!>
               ^VwvWWwvVwV^

ツマラナイFLASHデスガセメテモノツミホロボシデス
http://www.nobodyhere.com/gfx/neus.swf

■■■■■


107 :大人の名無しさん:04/02/06 20:20 ID:Ben0hKY1
きょうは風呂だけ。

108 :大人の名無しさん:04/02/06 21:43 ID:cI88ENVM
今日松屋逝ったんだけど
すげーデブの客からチケット渡された店員が奥に向かって「ブタ一丁」と叫んだ時
店内客全員が笑いをグッとこらえる重苦しい雰囲気に包まれたのを感じて
口の中の牛めしを吹き出しそうになってしまった
http://www.nobodyhere.com/gfx/neus.swf


109 :大人の名無しさん:04/02/08 09:00 ID:fX3QdCqL

ジムに通い初めて 2年。
月,土曜=水泳、火,水曜=ジョギング30分(4キロ強)
のリズムでやってますが
この2年間で、体脂肪10パーセント,体重5キロ増です。(泣)

トシなんでしょうか・・・?(37)

110 :大人の名無しさん:04/02/08 09:03 ID:9PHoWA1W
食生活改善しないといくら運動しても無理ぽ

111 :大人の名無しさん:04/02/08 10:42 ID:OiocSqao
>>109
だから、筋トレしないからだよ。

112 :109:04/02/09 01:59 ID:yHT99XX3

あ、忘れてた。
木曜=筋トレ(上半身=15×3セット、下半身=20×4セット)
もやってます。

やっぱ、週1じゃダメか・・・?

113 :大人の名無しさん:04/02/09 08:59 ID:qcLJVGDD
>109
普通にダメだわな。その程度じゃ食生活によっぽど気を遣っても
維持がいいとこだろう。
それだけ増えているってことは、明らかに摂取>消費なんだな。

114 :大人の名無しさん:04/02/09 18:30 ID:16dDcbAj
クラブにあるマシン全部やってます。10時にチェックインして、21時チェックアウト。
土曜日に行ってるから、水曜日の午前中まで筋肉痛出てます。
でもこの方が実感あるんだよな〜。

115 :大人の名無しさん:04/02/09 18:42 ID:9UKZ+PYU
渋谷のなんたらという有名なジムに行ってる人いる?
肉体改造とか、食事から運動まで徹底的に指導してくれるらしいけど
いくらかかるんだべ?

116 :大人の名無しさん:04/02/09 18:48 ID:2bFDLMTs
なんたら、じゃわからん


117 :大人の名無しさん:04/02/09 19:09 ID:hNY4YLuz
>>114
11時間もトレーニングしてるんですか・・・すごい(汗
自分は2時間が限界ですね。週に2日しかジムに行けないので
それ以外は自宅で毎日20分ほど筋トレしてます。


118 :大人の名無しさん:04/02/09 19:13 ID:+hkE1qjr
>>115 都内の有名な大手のジムだったらスポーツジム板逝けば大抵スレあるよ

119 :大人の名無しさん:04/02/09 22:23 ID:BmppCakT
今日久々に昼の2時(いつも朝)にジムに
行ったら半年振りにお気に入りの女の子と会えた。
彼女も久しぶりにジムに来たそうだ。
ちょっと無理して仕事の合間に行ったけど
たくさんお話しできてすごく嬉しかった。

こういうのがあるから止められなくなるんだよね。

120 :大人の名無しさん:04/02/09 22:33 ID:P6OJ5pb7
じぶんもきょう3年ぶりくらいにあるイントラのクラスでた。
彼女もちょっと歳とったな・・。
でも、仕草とか声のトーンとかって、変わらないもんだねぇ。

121 :大人の名無しさん:04/02/10 17:50 ID:bTvqGr2w
今年の目標
1.@3`痩せる
2.腹筋割る
3.180度開脚できるようになる

有酸素運動と筋トレとストレッチ
バランスよくやれってことか。

122 :大人の名無しさん:04/02/11 10:06 ID:J18ecPn/
きょうはちょっと遠い風呂でかい店舗までいこう・・。

123 :大人の名無しさん:04/02/11 20:51 ID:DAO72T6D
>>114
明らかにいっぺんにやりすぎ&ストレッチ不足だろう

124 :大人の名無しさん:04/02/11 23:27 ID:me38rzBc
>117


たいしたもんですよ
ぜひ続けてください

125 :大人の名無しさん:04/02/12 00:24 ID:OyCpjGaZ
先週の水曜日背中痛めてから行ってない.
毎週4,5回通ってたのに..

126 :大人の名無しさん:04/02/12 10:49 ID:CN+JTp+j
どこか痛めたらちゃんと休むことは大切。
休む勇気も必要なんだよ

127 :大人の名無しさん:04/02/12 17:49 ID:gygnizG+
生まれてはじめてこの歳になって坊主にしようかどうか迷っている・・。
たぶんすると思う。
ドキドキ。

128 :大人の名無しさん:04/02/13 19:59 ID:tZBvR5rF
生まれて33年、約15年間坊主頭だよ。
もう伸ばす気しないわ。

129 :大人の名無しさん:04/02/14 18:04 ID:UtSe58uD
きょうは風邪ぎみなのでいくのやめ。
きのうもお風呂だけ。

130 :大人の名無しさん:04/02/14 18:53 ID:P2PMrCkI
腹筋で、上半身を起こすときに体を左右にひねるのは
効果があるのだろうか?

131 :大人の名無しさん:04/02/14 21:51 ID:pGupj7FL
横腹に効果ありそうだが。


132 :ずらぷま xx  :04/02/14 22:09 ID:6spCKxnZ
いいなー私もまた復活したい

133 :大人の名無しさん:04/02/15 00:56 ID:yONzRQFj
休養日はいつプロテイン飲む?知識のない俺は寝る前に飲んでるけど?

134 :大人の名無しさん:04/02/15 13:11 ID:uYdXQb7F
>>133
やっぱみんなプロテイン飲んでるのかな

俺の場合は鶏のササミ&納豆で頑張っているのだが
プロテインの方が効果てきめんなんだろうな

135 :大人の名無しさん:04/02/15 14:08 ID:5M4apdt2
毎朝、毎晩飲んでるよ
昨日はバレンタインだったからチョコ飲みました

136 :大人の名無しさん:04/02/15 19:07 ID:bSgG25or
私は毎晩彼のプロテイン飲んでます。

137 :大人の名無しさん:04/02/15 21:48 ID:KGKDm4F+
坊主にしたよ。五分ガリだよ。
清原みたいになった・・。(笑
>134
武田幸三みたいだね。

138 :大人の名無しさん:04/02/16 14:49 ID:UfN9Rll1
>>134
漏れは、1ヶ月で2kgくらい消費するけど体感できるほどの効果は??
除脂肪体重に対して2gのたんぱく質を摂取するようにこころがけていれば、
たんぱく質の内容はあまり関係ない気がする。アミノ酸は別だけど。

139 :大人の名無しさん:04/02/16 21:49 ID:fLtKoB3+
>>136
俺も彼氏のプロテインを飲んでるよ
彼氏も俺のプロテイン飲んでる

140 :大人の名無しさん:04/02/16 23:28 ID:gPymBpnq
仲の良い看護婦さんから毎年チョコもらっていたのに
今年はジムで会う機会が減ったのか貰えなかった…。
毎年もらっててもらえなくなると寂しいね

141 :大人の名無しさん:04/02/16 23:31 ID:rEaioEj6
>>140
お年玉といっしょで会いに行かなきゃ貰えないのか?

142 :大人の名無しさん:04/02/17 13:03 ID:ms2Olf8/
夏までに五`減量と腹筋割ることが目標

143 :大人の名無しさん:04/02/17 14:58 ID:6TOS8i1Q
週3〜4回通い始めて3ヶ月経過
元々ヤセ気味(177*63)なので腹筋は最初から浮き出てたが
チョッと肉が引き締まってきたかな〜って感じ
でも体脂肪率が21位あってちっとも減らない…
従来通り何も考えずにメシをモリモリ食べてるのが良くないのかな?


144 :大人の名無しさん:04/02/17 16:13 ID:44HVGVKR
>143
身長・体重からすると体脂肪率がかなり多いね。
俺は3kg太ってしまったんで168cm/56kgの体脂肪率12%。
ボクシング止めなきゃよかったなぁ・・・。


145 :大人の名無しさん:04/02/17 18:56 ID:cNdpwnC0
>>144
ボクシング、
カッコイイ…

試合しなくてもサンドバッグ打ったりシャドーやったり
してるだけで男としてはカッコ良さを感じる
体もメチャクチャ鍛えられるだろうし

146 :大人の名無しさん:04/02/17 20:00 ID:1RxpCLCZ
少し風邪気味だ・・・
こんな日はジムを休むべきだろうか?
サウナだけ入ろっかなぁ

147 :大人の名無しさん:04/02/18 08:32 ID:mIHn4gyv
>146
休むべきだね。
サウナは風呂はOKだよ。

148 :大人の名無しさん:04/02/18 18:32 ID:IdZzR3+9
結局サウナだけ入りますた。
ってかジム用Tシャツ忘れてた……
ワイシャツのまま筋トレしようかとも思ったけど
白い目で見られそうなんで止めといた(w


149 :140:04/02/18 18:48 ID:Q24c2Yp6
>>141
昨日ジム行ったらオーナーさんがチョコ、預かってくれてました。
嬉しかったです。

150 :大人の名無しさん:04/02/18 21:26 ID:mIHn4gyv
>>148
おだいじに。

151 :大人の名無しさん:04/02/19 13:34 ID:ypC7BbJN
>>149
実はオーナーさんからだったりして・・・・

152 :149:04/02/19 13:59 ID:M2/WQZXL
>>151
恐いこと言わないでよ。
それでなくても「いや〜身体できてきましたねぇ」って胸筋触ってくるし、
バイクこいでたらすぐ横にわざわざ来て一緒に始めて一緒に終わろうと
してるんだから…。
まぁチョコには彼女直筆でお手紙が入っていたのでダイジョブだと思う。

それより2/14にオーナーからもらった「うちの妻からです」のチョコの方が怪しい…。

153 :大人の名無しさん:04/02/19 16:51 ID:Mxpzcn8y
>>152
初めてなら優しくしてくれるから大丈夫
もし痛くても最初だけだよ

お幸せにね

154 :大人の名無しさん:04/02/19 21:33 ID:GrcNaziu
なんか、濃いジムだねぇ。

155 :大人の名無しさん:04/02/20 10:08 ID:dOj2h8hi
>>152
身体触ってくるってマジですか?
ガクガクブルブル

お幸せに・・・・・・・

156 :大人の名無しさん:04/02/20 20:29 ID:KbdILHe/
太いウンコだと思えば、どうってことないよ。

157 :大人の名無しさん:04/02/21 04:12 ID:8YXeg1Zf
明日・・・というか今日は1週間ぶりにジムへ行きます。ホリデー会員なので土日祝だけしか行けません。
話しは変わりますが、ジムに通ってる人の喫煙率ってどれくらいなんですかね?
自分は嫌煙なので吸いません。吸ってない人の方が多そうですが皆さんはどうですか?

158 :大人の名無しさん:04/02/21 10:09 ID:VTqx6jwm
>>157
吸わない。
クラブも軽食コーナーにだけ喫煙席が他とは区切ってある。
そこを見るといつも吸っている人がいるので、喫煙者は普通に多そう。

159 :大人の名無しさん:04/02/21 19:39 ID:40mzu6Ur
>158
喫煙者がランニングマシンの横にくるとすぐわかるよ。
汗かくとタバコのにおいするもん。

160 :大人の名無しさん:04/02/22 12:12 ID:7VTxNjlv
話を変えて悪いが、
ニンニクくさい時があり、スタッフに聞くと
会員でニンニク臭の人が来るんだと。
匂いって防ぎようがないからねー。

161 :大人の名無しさん:04/02/22 22:24 ID:KpBZADj5
>>156
ウンコは出たり入ったりしませんが・・・

162 :大人の名無しさん:04/02/23 10:44 ID:JT2ub46a
タイとかで香菜を日常的に食べる人は汗もそのニオイがするのと一緒か・・・
マラリア防止の虫除けの意味があるから普通のことなのだけど。

しかし相当大量のニンニクを食べているのだな・・・

163 :大人の名無しさん:04/02/23 12:37 ID:YxT/1fc/
そして月曜日の今日はいつもの筋肉痛。
昨日は下半身のトレーニングもいつもより多めにやったので
膝のちょと上の内側が痛い。

164 :大人の名無しさん:04/02/23 22:43 ID:qGELce9b
きょう誕生日。(・∀・)

165 :大人の名無しさん:04/02/24 08:32 ID:myKDgk46
             __
          __ |_|
      ζ |・∀・|ノ >>164おめでとー
        且ノ|_へ__|   お茶とようかんドゾー 
          /


166 :大人の名無しさん:04/02/24 11:18 ID:GOPZVxZr
>>165
|_| (・∀・) < アリガトン!
  ⊂   ⊃
    < <


167 :大人の名無しさん:04/02/24 23:29 ID:oL2A2qmC
最近ジムがガーラガラ

168 :大人の名無しさん:04/02/26 02:17 ID:CUBv8yNm
うらやましい、今日行ったらマシン順番待ちの列が出来てたよ。
今まで結構空いてたのに。
もう春休み?

169 :大人の名無しさん:04/02/26 09:32 ID:wCnlBdBf
でも時間帯もあるよ。
夕方4時頃って意外と人いるけど、5時になると急に空く。
おばちゃん達が晩御飯の用意のため一斉に帰るからだと思う。
でまた7時くらいから若い学生やリーマンで混み出して、8時あたりがピークだと思う。
だいたいいつもそんな感じ。

170 :大人の名無しさん:04/02/26 22:48 ID:gqv6Tktl
おそらく自分の息子の体操着を着てくるおじさんがいる。
白のシャツ(クビ周りにブルーの細いライン2本)に短パン
トレパンの日もある

171 :大人の名無しさん:04/02/27 08:38 ID:PF8VTHph
>170
なんか(・∀・)イイ!!

つーかファッショナブルなおじさんかもよ。

172 :大人の名無しさん:04/02/27 09:39 ID:Z2VvMAMZ
大人のオメーラはどこでウェアとか買ってる?
オレはオシュマンズ。
高いけどそこそこの品揃え。

173 :大人の名無しさん:04/02/27 11:05 ID:z45G4WNn
>171
最先端だね。
まちがいない。

174 :大人の名無しさん:04/02/27 14:24 ID:UlFNi5x1
>>172
虎壱

175 :大人の名無しさん:04/02/27 14:43 ID:eL/p9n59
洗う回数が多いせいか痛みやすいので、全部アウトレットで揃えてます。
新作にこだわってなければ問題ないですね。
というかうちのクラブはあまりオサレな人いない。


176 :大人の名無しさん:04/02/27 14:52 ID:E6wgyNRC
筋トレとランニングとエアロちゃりんことエアロビクスとストレッチ、その他・・・・
一番時間かけてるのは?

俺はエアロビクスと筋トレが同じくらい。
あとはほどほど。
ストレッチはトレ前に20分ほど。
トレ後に30分ほどかけてる。

177 :大人の名無しさん:04/02/27 15:28 ID:p1oY+u5d
バイクが1時間で、水泳が2〜3キロだなぁ。
マシンはそんなに時間かからないし。
ストレッチはトレ後に15分ほど。
で、帰宅して寝る前に15分ほど。

178 :大人の名無しさん:04/02/27 15:33 ID:lTUW6IJf
ランニングかな。ジョギングの早さだけど50分くらい。
バイクは雑誌読みながらやるとつい長くなってしまう。

179 :大人の名無しさん:04/02/27 15:36 ID:E6wgyNRC
飽きっぽいオレは水泳もエアロも筋トレもランニングも1時間くらいづつ均等に。
風呂も1時間くらい(サウナ12分含む)
ただし、これは休日の時間があるときね。
会社帰りなどは、筋トレに1時間くらいかけて、あとはその日の気分で30分くらい
有酸素運動。
そして風呂30分くらい。

180 :大人の名無しさん:04/02/27 22:48 ID:z45G4WNn
おれもそんな感じ。
みんな似たような感じだね。

181 :大人の名無しさん:04/02/29 01:27 ID:IKgU8Svf
区営のジム故に2時間という制限があるンで、有酸素45分・筋トレ45分だな。
後は体調チェックとかで埋まっちゃう。できればもっとストレッチしたいんだが。

182 :大人の名無しさん:04/02/29 02:10 ID:HCQSLCfm
ユニクロのクールマック使ってるTシャツを着てトレーニングしてたけど
冬は静電気すごいね。やっぱり綿100が好きだ。

183 :大人の名無しさん:04/02/29 12:02 ID:bCT2HFLy
ズボンはシャカパンの短いのがいちばんいいね。
洗濯してもすぐ乾くし。

184 :大人の名無しさん:04/02/29 22:08 ID:XcpU4jek
今までウェアに気を使ってなかったんだけど、
トレーニング専門ウェア買ってみてびっくりしたよ。
汗だくになってもサラッとしてて、
すごい汗の吸収率もいいんだもん。

185 :大人の名無しさん:04/03/05 15:19 ID:RyC0T/8O
ジムに入って、専ら水泳ばかりをやっているヤシだけど、やっと気になる会員女の子に
声をかけることができますた。
漏:『いつもがんがってますね』
女:『はい、でも全然泳げないんです…そちらさんは泳ぎ上手ですね。いつも長い距離泳いでますよね』
漏:『あ、見られていたわけね、大したことないっすよ』
女:『そんなことないですよ、いつも隠れながらお手本にさせていただいています』
漏:『なんか照れるな〜』
…と、まあこんな調子で会話が弾んだ。何故、漏れがその女の子が気になっていたかと言えば、正直
その子は水泳が上手ではなく、だけどいつも一生懸命練習をしていてその姿が実に微笑ましく
なお且つ美しく映ったからだ。いつも心の中で『がんがって!』って思っていますた。
この子が愛しいです。付き合いたい。

186 :大人の名無しさん:04/03/05 15:32 ID:OE2cNX0t
>>185
なんだよ、いい感じじゃねぇか
慌てずにゆっくりと仲良くなっていくんだぞ

187 :大人の名無しさん:04/03/05 16:31 ID:N3RWhZII
ジムで誰と会話してもなんだか予定調和な感じがして
あまり深い話とかした事ねぇな まぁ下手にお互い居心地悪くなるのも
嫌なので、結果的に誰とも話しとかしなくなったわけだが
暇なイントラと仲良くなると無駄話されそうで嫌だし ジムの人間関係は難しい

188 :大人の名無しさん:04/03/05 17:33 ID:57q/4F/O
>185
うらやましい。。がんばれー。
いつも一生懸命腹筋してる私の姿も美しく見えますでしょうか。

189 :大人の名無しさん:04/03/05 20:13 ID:FnSt5569
おいこっちではこう印象だな
>185

190 :大人の名無しさん:04/03/05 21:51 ID:rE5Qga6f
ネタかよw

191 :大人の名無しさん:04/03/06 01:03 ID:hh0sgPKg
マルチかよw

192 :大人の名無しさん:04/03/06 01:30 ID:iYX/Rwk2
>>185
すげー!
進展があったら報告たのむぞ!

193 :大人の名無しさん:04/03/07 01:24 ID:cgOEYQlh
更衣室で洗面台の鏡の前から中々離れないオサーン多いなぁ。
そーゆー人に限って、見とれるような体型から程遠かったり。


194 :10:04/03/07 02:06 ID:4/2nGuxJ
メール好感中だった女性と本格的な交際を始めました。
2月後半から、毎週デートしています。
ジムも一緒に逝ってます。


195 :大人の名無しさん:04/03/07 13:12 ID:wAf0KRhK
プールの水が温泉になったからって、全裸で入ってきたオッサンがいたよ。
フロントからガラス張りで丸見えなのに。

196 :大人の名無しさん:04/03/07 16:00 ID:hXEEhrcm
>>193
工事中の身体だからこそ、綿密にチェックしてるんじゃね?
すこ〜し効果が出てきたくらいの時って楽しいじゃんか?

197 :大人の名無しさん:04/03/07 18:10 ID:+HCgxtPg
海水パンツはいてスイミングキャップ被って首からタオルかけて、ジムで筋トレ
やってるオサーンがいた。一瞬夢を見てるのかとオモタ。

198 :大人の名無しさん:04/03/07 18:23 ID:aP5+mcX5
オッサンって、マナーいいのと悪いのと2極化する。
マナー悪いおっさんって、ほんとキライ。
人間としてキライ。
かかり湯しないでいきなり湯船入ってきたり平気だもん。

199 :大人の名無しさん:04/03/07 20:26 ID:Unlua/G0
>>198
それはオバサンでも同じのいるよ・・・
プールや風呂に入るときは化粧落とさないし、サウナ出て水風呂にドボーン、
冷水器でうがいしたり、サウナにいろいろ持ちこんでお菓子食べたり・・・
身体拭かないでロッカー室に来るわもう滅茶苦茶っすよ。

200 : ◆KANEGNkjH6 :04/03/08 02:00 ID:5u6v4/lY
∧_∧
⊂(・ω・⊂⌒つ )))にょにょーん 200?




201 :大人の名無しさん:04/03/08 13:15 ID:8bHxIHOo
今日でジム通い1周年♪

202 :大人の名無しさん:04/03/08 16:46 ID:QaITHCvc
60代位のお父さんが、マシンに向かってドスドス張り手かましてた事あったな。
その後砲丸投げのフォームを披露したり、一人で色々パフォーマンスしてたけど
寂しいのかなーとか思ったり。

あと、30代ファットマンがガムシャラにバイクやってて、心拍数上がり過ぎてるのか
アラームがピーピー鳴りっ放し。
本人はお構い無しなんだけど、周囲の人間はうるさくてタマラン。

ありがちなので迷惑なのは一つのマシンを占拠するヤツ。
とりあえずマシン上で休憩すんなよ、と。


203 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/03/08 17:05 ID:NV3LoL4r
やたら張り切ってるじじぃ多いよねw
サウナで腹筋してるじじぃ見た事がある 一酸化炭素中毒で死ぬぞ

204 :大人の名無しさん:04/03/08 18:22 ID:F1KCIJKc
ジムに入会するはいいが、形から入ろうとする為、ウェア、スイムパンツ、シュ−ズ等、入会金より多くなってしまう罠。

205 :大人の名無しさん:04/03/08 18:54 ID:E2fTnIPo
そして形から入る奴ほど長続きしない

206 :大人の名無しさん:04/03/08 19:00 ID:a0ptpl0b
>>202
いるね、マシンに腰掛けたりして独占してるやつ。
あと、とりあえずタオル置き場にしてるやつとか(あとで使いそうにないマシン)
しゃべってばっかりで使いもしないマシンにもたれかかっているオバハンとか。

207 :大人の名無しさん:04/03/08 22:49 ID:NtiAOZno
「セット間の休憩はマシンを離れましょう。」と、そのマシンに張り紙してあるのにボーッと休憩するヤツ・・。
こいつ、仕事できねーだろーなって直感的に思う。

208 :大人の名無しさん:04/03/09 06:58 ID:6eDq/6vi
>>206
ウーン、言われてみれば確かに。
そうゆう香具師いると邪魔だなーって思ってたけど、俺も案外やってたのかも知れない。
反省しよう。たがいったんマシンから離れてしまうと他の香具師が独占して、
セット間隔が開いてしまうのが困るんだよな。

209 :大人の名無しさん:04/03/09 09:06 ID:WotNKgIT
>>207
セット間のインターバルって1分くらいじゃねーの?
俺、マシン離れたことないんだけど。
ベンチプレスとか横になったまま、グデーッってしてるし。


210 :大人の名無しさん:04/03/09 10:40 ID:6nLHKhNJ
1セット交代でお願いします・・・ってちゃんと張り紙がしてあるよ、うちのジムは。
やりたいのに休憩されてるとやっぱり迷惑だと思うわ。

211 :大人の名無しさん:04/03/09 11:28 ID:PdM5gTuf
>>208
>>209
他人にされて嫌な事は自分もしない方が…
って、まぁ30代に向かって言うことでも無いよな。
大体1セットの時間なんてタカが知れてるし、
みんながマナー守ればスグ空くんだから
100%自分の思い通りにならなくてもガマンしる!


212 :大人の名無しさん:04/03/10 08:31 ID:hqy0HYg9
209は、他人の迷惑やルールを考えない人なんだ。
30すぎて・・。
ヤダヤダ。

213 :大人の名無しさん:04/03/10 08:39 ID:ZGxBohMx
昨日なんておっさんがマシンでウトウトしはじめちゃって・・・・



214 :大人の名無しさん:04/03/10 09:06 ID:YoCU+wDV
てゆーか、普通に考えて自己中心的なナルシストばっかりだし

215 :大人の名無しさん:04/03/10 09:51 ID:HcpuDSRs
プロのビルダーになるわけじゃないんだから、
インターバルなんか30秒程度で3・4セットやったら、
とっとと、ベンチからどけや(w

216 :sage:04/03/10 12:27 ID:DclSwTHy
夜ジムに行くと、ベンチは常連のビルダーが占領していて使えない。
イントラも注意しないし。

217 :大人の名無しさん:04/03/10 15:53 ID:wGvb4hGw
確かにトレーニングしていない時もマシンを占領してる椰子や
プールで周りの状況を見ないでトロトロ泳ぐ椰子って
仕事出来なさそう。
ってか人生の全てがそんな感じでユルーく生きてそうだね。


218 :大人の名無しさん:04/03/10 16:13 ID:9uI7IYrb
>>217
そうだよね。
周りが見えない(余裕がない)、周囲への配慮が欠けている、というのは
仕事が出来なさそう・・・につながっちゃうよね。
ちょっと周り見渡せば、マシンを待ってる人も見えるし、
プールなんかも渋滞してるのが見えるのに。

219 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/03/10 16:54 ID:F8mf0CU6
ベンチに関してはジムのネット掲示板にクレーム言った事あるけど
「仲良く使ってください」とか「わがままだ」とか言われて返って凹んだ思い出あるな・・・
まぁしかしそんなもんなのかも プレッサーはどこのジムにも多いし他人の運動は長いw


220 :大人の名無しさん:04/03/10 18:22 ID:A+dB/w9L
ニューヨークの爆破事件があった直後に、ラディンの顔のプリントTシャツ着てエアロに出てる
男がいた。見た目は30代後半だった。
目立ちたがりなんだろうけど、引いた。

221 :大人の名無しさん:04/03/10 20:41 ID:hqy0HYg9
>>220
いまなら、タイムリーは麻原Tシャツかな?

222 :大人の名無しさん:04/03/10 20:58 ID:hqy0HYg9
>>219
そうなんだよね。
他人のための待ち時間って、長く感じるんだよね。
じぶんネットで時々将棋するけど、対戦相手打つの遅いなーと思ってタイム見たら、自分のほうが長かったこと何回もある。(W
熱中してるとわかんないんだよね・・。(反省)



223 :大人の名無しさん:04/03/11 01:09 ID:PGRtZofU
>>221
それなら、頭に電極もつけなきゃなw

224 :大人の名無しさん:04/03/11 01:32 ID:sKnBtg6D
>218

そういうシーンですぐにプレッシャーを感じて
譲ってしまうやつって仕事できないんだろうなあ。


225 :大人の名無しさん:04/03/11 09:57 ID:m+Uagf+M
>>224
DQNな会社にお勤めのようですね。 土建屋ですか?(笑
じぶんのやるべきことが終わったら、他人に席を譲りましょうという話しですわ。
待ち時間は他人に譲ったほうが全体的な効率はUPするという、そういう話しですわ。(笑

226 :大人の名無しさん:04/03/11 10:10 ID:iNduh7TS
空いてたら使わなかったくらいにしてなw


227 :大人の名無しさん:04/03/11 10:34 ID:V/TLrDDb
都会の混んでるジムは色々大変ですな。
田舎は空いててウマー

228 :大人の名無しさん:04/03/11 10:40 ID:/VCvjiJe
>>225
もっと会費の高いクラブに行けばいいのにw
或いは自宅にマシーンを揃えるとかね。
それができないなら、我慢すれば。


229 :大人の名無しさん:04/03/11 15:55 ID:4plUX4Np
マターリしろや。
場所取りでギスギスするのはエアロのおばちゃん連中だけでたくさんだ。

230 :大人の名無しさん:04/03/11 16:30 ID:BUY7jdGe
仕事柄スポクラの閉店間際に駆け込むことが多く、せめてベンチだけと思っているとき
長々と占領されていたりすると殺意を感じるときあるよな 
ストレス解消の為にいって、かえってストレス溜まったりする。w
でも、自宅にトレーニング器具があってもつづかないんだろうなぁ。

231 :大人の名無しさん:04/03/11 17:06 ID:kABHr37J
他のジム行けばいいだけじゃん。粘着氏。

232 :大人の名無しさん:04/03/11 17:27 ID:m+Uagf+M
>>228
論点ずらす人ですねぇ。低学歴でしょ?(笑
マナーやきまりごとは守るべきだという話しをみんなしているのですよ。

あなたのような人が子供を育てるときっとDQNになります。
子供をつくらないでください。お願いします。

あ、売れ残るか・・。(笑


233 :大人の名無しさん:04/03/11 17:34 ID:EMN+e3eT
うちのジムにはインターバル間に譲りましょうみたいなことは書いてないぞ。
田舎だから混んでても15分くらい待ってれば使えるし。
書いてないなら何してもいいのかって言われるかもしれんが、インターバル中は他人に
譲るのが不文律の原則になってるのか?
そんな窮屈なジムはイヤだな。
つか、イライラせずに待ってろや。
テメーが使ってるときは他の人がきっとイライラしながら待ってるんだろうからな。


234 :大人の名無しさん:04/03/11 17:49 ID:bkmFFRcP
どっちもどっち

235 :大人の名無しさん:04/03/11 18:12 ID:InydwsGa
臨機応変に対応しようよ。ここで論じることじゃないって。

236 :大人の名無しさん:04/03/11 18:38 ID:ypZDCuzF
臨機応変な対応ができない、ここで煽るだけが生きがいの>>232みたいなのは
ジムに行かなければいいんだがな。
煽りの内容も全部自分の事を書いているのだろうけど。


237 :大人の名無しさん:04/03/11 21:56 ID:m+Uagf+M
>>236
ごめんね、マナー自分本意な低学歴の土建屋等&その家族の方。

238 :大人の名無しさん:04/03/11 23:01 ID:Pyq3788A
237は一日2ちゃんしてる無職者。

239 :大人の名無しさん:04/03/12 10:09 ID:ON807mDM
237は何をそんなにギスギスしてんだ?
ちょっとの時間も待てないんかね。
それなら誰よりも早くジムへ逝って並ばなくてすむようにすればいいのに。
1日中2ちゃんしてる時間があったらジム逝ったらどうだ?

240 :大人の名無しさん:04/03/12 10:40 ID:ffwUSKDt
>>239
きっと、仕事がみつからなくてイライラしているんだよ。

241 :大人の名無しさん:04/03/12 14:52 ID:msPkV9VR
マシンは会員共用なんだから、インターバルとかで使わない時は一旦どく。
そんで他に使う人がいなけりゃ改めて続きをする。
気遣いって程のこともない、至極簡単・明快な事だと思うんだけど
それを窮屈と感じる人がいるんだねぇ。
駐車場とかのトラブル起こす人と同じで
「自分の都合のためならチョッとくらいいいじゃん。ツベコベ言うなよ!」
ってノリか?
逆にそーゆー生き方の方が疲れると思うんだが・・・。

242 :大人の名無しさん:04/03/12 15:03 ID:DLv6WPMe
衝突の多そうな生き方だなw
私だったら少しの時間どくくらいちっとも苦にはならないが

243 :大人の名無しさん:04/03/12 15:15 ID:HSgUMLmF
ほんとにw
私なら少しの時間待つくらいちっとも苦にならないがw

244 :大人の名無しさん:04/03/12 15:19 ID:DLv6WPMe
>>243
まんま「自分の都合のためならチョッとくらいいいじゃん。ツベコベ言うなよ!」
ってノリですねw

245 :大人の名無しさん:04/03/12 15:53 ID:DzMXYLO1
>>244
まさしく「オモエモナー」だな。


246 :大人の名無しさん:04/03/12 17:25 ID:/hs9ZEYp
何だかんだ言っても
居座る人=自分の欲求優先
退く人=他人との調和を図ることを優先
って事でしょ?
違うの?

247 :    :04/03/12 17:37 ID:P+IbxJ4n
>246
自分的にはは前者の人キライ。
後者の人好き。

ていうか、この板ほんとみんな30以上??
コドモみたい・・。

248 :大人の名無しさん:04/03/12 17:52 ID:Zl4uPSJn
気持ちに余裕が無いと怪我すると思われ?

249 :大人の名無しさん:04/03/12 18:00 ID:rgxsAJ5t
>>247
いやホントに、子を持つ親ならよくわかると思うが
他に待ってる子がいてもお構い無しで
公園のブランコ独占して離れない幼児って感じだね

お互い様で我を通そうとするよりも
お互い様で譲り合った方がキモチ良いと思うんだけどな〜


250 :大人の名無しさん:04/03/12 19:46 ID:qEAyOxiz
それより自慢したいのか知らんが
プレートを死ぬほどつけたまま帰る筋トレバカの方が頭にくる。

251 :大人の名無しさん:04/03/12 19:52 ID:d8OKGgPM
腹筋台を目一杯角度上げて戻さないヤツも多いなー

252 :大人の名無しさん:04/03/12 20:19 ID:fqwk4cT9
特別コースで泳いでる奴ら
ほかのスポーツどうよ?

253 :大人の名無しさん:04/03/12 20:36 ID:BFFOWwPi
泳ぎがいちばん

254 :名無し ◆JowRDoBMko :04/03/12 20:41 ID:2F/zV3ok
>921 サダコがこんなんだったらずっと出てきて欲スぃ

255 :    :04/03/12 21:16 ID:P+IbxJ4n
>>249
だよねー。
人間て社会的な動物だから、他人と調和を保てないと結局自分にとってもマイナスになるのに・・。
個人の力なんてたかがしれている。
日本がこんなに発展したのも、国民のマジメさが根本にあるのは自明なのにね・・。

と、30以上スレなので書いてみました。スマソ。


256 :大人の名無しさん:04/03/12 21:34 ID:QE/hYXcw
この前、たまたまいつもと違う時間に行ったら
お気に入りのナースさんがいて「パン教室、行った帰りなの…」って
事で焼きたてのクロワッサンごちそうになりました。
カロリー取っちゃったけど嬉しかった。


257 :大人の名無しさん:04/03/12 21:48 ID:1yqg7utK
クロワッサンが好物です。カロリーを教えてください


お店で販売されているパンはカロリー表示をしているケースが少なく、
低カロリーのパンを選ぶとなると、結構、迷ってしまうものです。
クロワッサンは1個単位や5個から7個などの袋単位で販売されていることが多く、
例えば1個40gで170Kcalと非常に高カロリーです。
その理由としてタップリとバターを含み、パンの中でも脂質の多さはダントツ!
まずは袋単位よりも1個単位で購入し、食べ過ぎても2個までを基準に。


258 :大人の名無しさん:04/03/12 21:50 ID:1yqg7utK
>255日本がこんなに発展したのも、国民のマジメさが根本にあるのは自明なのにね・・。


全然自明じゃないよ。普通に経済史勉強すればわかると思うけど・・・



259 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/03/12 21:53 ID:tfFRmrI4
すげぇな ジムのマナーが日本人の国民性にまで発展してるw

キツイ事言うと「それじゃトレーニングになってないし 無駄なのでどいて」って言いたい事は結構ある。

260 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/03/12 22:15 ID:tfFRmrI4
しかし我慢だ 調和を乱したくない 次に会うのが億劫になる様な事は避けたい
1セットをゆっくり100レップスとかやってる痩身目的のオバちゃん 
一人ベンチプレス競技会開催中の若いにぃちゃん
ラットプルにぶら下がって体捻ってるお年寄
バカな重さつけて稼動域10%ぐらいのじじぃ

イントラはマナー以前に使い方を教えてやれと・・・・

261 :大人の名無しさん:04/03/13 01:52 ID:ZPqSA9yO
俺の行ってるジムで無茶苦茶な(ほぼマックス)の重量で稼動域
10センチぐらいでちょこちょこ動かしてるポパイみたいなすげー
マッチョさんが居るんですけど、ピンポイントで筋肉付ける時とか
あーいう風にやるのかな〜って思ったよ。

関係無い話でごめんなさいね。

262 :大人の名無しさん:04/03/13 04:22 ID:cX6oQY7O
>>257
ババァはカロリーなんか気にせずバクバク食っとけ。
どうせ、ちょっと痩せてようがババァはババァ。
大差はない。

263 :大人の名無しさん:04/03/13 16:50 ID:HTtkzAC+
>>115
>渋谷のなんたらという有名なジムに行ってる人いる?
>肉体改造とか、食事から運動まで徹底的に指導してくれるらしいけど
>いくらかかるんだべ?

トータルワークアウト

264 :大人の名無しさん:04/03/13 20:59 ID:PY5f+tPp
無酸素運動を取り込んでやるメニューだよね。
肉体改造成功しても、老け込みそう。

265 :大人の名無しさん:04/03/14 02:27 ID:owKOBe9x
>246

程度の問題だな。
自分はベンチプレスは15レプ3セットしかしない。
1セット1分強だ。インターバルを1分取るとしても
(ウェイトを交換する時間をいれても)
全部終わるまで10分弱だ。
たかが10分をベンチを占有する事に髪の毛1本の罪悪感もない。
まわりとの協調を乱しているとも思わない。
他人でも15分くらいなら占有してても当然だとわりきっている。
むしろその程度で協調性がないと非難するような人間に
協調性があると思えない。
みんないろんな目的のために時間を割いてジムに行ってるんだ。
他人に気を使うのもいいが、目標を達成できなければ意味ないぞ。

266 :大人の名無しさん:04/03/14 02:30 ID:owKOBe9x
>260

クレームはイントラに言うのがいいだろうな。

267 :大人の名無しさん:04/03/14 11:33 ID:Vvc5FMHZ
悪い姿勢でやっていたりすると、結構注意されるけどね。。

268 :大人の名無しさん:04/03/14 12:27 ID:i9ORd5QC
>>267
うちのジムはほったらかし。
小波だけど・・。
ひどいホームでラットプルやってる人、いっぱいいる・・。

メガロスは指摘するね。
やっぱりそんなひどいホームの人はあまりいない・・。

269 :大人の名無しさん:04/03/14 17:17 ID:XniXXf63
下着屋に行ったら、ブラのサイズがアップしたんだけど、バストアップしたのかな…。
アンダーは変わらないから肥満ではないと思うけど…。
それとも年くってくると乳がでかくなるものなんだろうか。

270 :大人の名無しさん:04/03/14 17:38 ID:kga5OH5g
最近、激しく揉まれたんじゃない?

271 :大人の名無しさん:04/03/14 20:55 ID:i9ORd5QC
>>269
そんなはなし、こんなとこですんなよ。(w

272 :大人の名無しさん:04/03/14 21:07 ID:u9MbJg/6
>>269
いや、実に興味深い話だ。(w

273 :大人の名無しさん:04/03/14 21:34 ID:JJdDnFpy
269ですが、下品に感じたらすいません。
筋トレで胸部のトレもしますよね。
その効果なのかな…と思ったもので。

274 :大人の名無しさん:04/03/14 22:31 ID:Dj3a+bFe
医者に言われてスポクラ通ったおかげで体重みるみる減った。もうびっくりするくらい健康的に痩せた。食事制限も運動するとそんなにつらくない。
(運動しない人はアゴを動かしたくなってかえって食欲が増す、とか聞きました)
が、ジムのサウナや風呂とかにおいてあるマット。あれのせいらしいが、先週ミズムシに掛かったことが発覚。
そういうマットはミズムシうつりやすいらしい。知らなかった。
誰の菌がうつされたのか、悔しくて悔しくて夜も眠れない。肥満のデメリットにくらべれば足のかゆみくらいって気もするけど、やっぱりむかついてむかついてしかたがない。

275 :大人の名無しさん:04/03/14 22:34 ID:JJdDnFpy
>>274
どのくらいの期間でそうなったんですか?

276 :大人の名無しさん:04/03/14 22:40 ID:Dj3a+bFe
もうすぐ半年。
ダイエット相談してる医者(名医だなぁ、ここまで痩せられたんだから)に「皮がむけてかゆいんですけど、まさかこれってミズムシ?」って尋ねたらビンゴだった。
皮膚科にも行くことになりました・・・


277 :大人の名無しさん:04/03/14 22:42 ID:JJdDnFpy
>>276
ありがとう。

278 :大人の名無しさん:04/03/14 23:56 ID:owKOBe9x
何キロ痩せたんだろ?
半年あれば10キロは痩せられるよね。
1ヶ月1〜2キロ減。かなり理想的。

279 :大人の名無しさん:04/03/15 00:04 ID:nuacKcNq
>>276
おれもなったよ。
始めてなったので水虫とわからず、病院いった。両足だし。
検査して水虫ていわれた。
もう治ったけどね。
もう、ひどかったよ・・。


280 :大人の名無しさん:04/03/15 03:00 ID:7CfediIu
>276
私も一時期足が痒くなって慌てた事があります。
薬局に行って「水虫かもしれない」って言って薬を貰いました。
その時にピ○エースっていう殺菌用の石けんもすすめられて一緒に買いました。
ジムから帰って来たらまず風呂場で足を洗っています。
風呂上がりにはスリッパとか持っていって履くといいと思います。

281 :大人の名無しさん:04/03/15 08:59 ID:0BC/AEDX
ニ○ーズ石鹸もかなりいいです>水虫

282 :大人の名無しさん:04/03/15 09:45 ID:yJiMdZ30
スポクラに限らずスーパー銭湯などから帰宅したらまず
アルコール入りのウェットティッシュで拭くか足だけ洗います。

283 :大人の名無しさん:04/03/15 13:33 ID:nmQIbZ2X
けど、水虫って足だけじゃないからね。

284 :大人の名無しさん:04/03/15 14:46 ID:KZitc91X
>265

正に貴方の言うように、皆がそれぞれの目的のためにジムに行ってるよね。
機器にもよるけど、1〜2分で1セットこなして、スグ別のとこに移る人も多いでしょ。
貴方がグテーと休憩してる間に、そーゆー人が数人トレーニングできりゃ
全体の効率がかなり上がる…とは考えられないかなー?
あるいは貴方と同じやり方でトレーニングする人と2人で交互に機器を使えば
10分弱の間に2人が同時に目的を達する事も可能じゃん。
協調性とか難しく考えずに、使わない時はどきゃーいいんでないの?


285 :大人の名無しさん:04/03/15 15:23 ID:znZnec4p
水虫、俺ももらっちまったよ。親指の側面とかかとのところに菌糸が張ってて気づいた
ころには凄いことになっていたよ。

ジム内に併設されている、足裏マッサージに逝けなくなったじゃねーかよ!

>>185
俺もプールで話しかけたことある。っつーか、今でもその子とは仲良し。ただこの前
プールにいる時と陸にいる時の顔があまりにも違かったので、思わず『印象全然違わない?』
って逝ったら、不機嫌そうな顔されてしまった。そういう意味じゃなかったのにな〜。
この発言は女性に対して禁句だね。

286 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/03/15 15:59 ID:dZEWwOkH
漏れ「硫黄入り」足用っての使ってる(水虫じゃないけど)。
とりあえずかゆみとにおいは消えるのでお勧めでつ

287 :海男:04/03/15 16:01 ID:6aSs1QqD
ジムねぇ・・昔、トライアスロンやってた頃は筋トレしに行ったけど。
今は時間無くて行けないよ。
週3のサッカーと週5でサーフィンやってますのでジムは今のところ不要です。
腕立て腹筋の他、ダンベルあれば色々な複合的なトレーニングは可能ですからね。

ジムに通ってる方に聞きたいのですが、それ自体は健康管理の為ですか?
それとも補助的なトレーニングですか?泳ぐのは確かにプールが無ければ不可能ですけど。
汗の流し方には色々ありますが、「スポーツを楽しむ」って・・・。



288 :大人の名無しさん:04/03/15 16:05 ID:g2ZjBsFV
ニ○ーズって・・・ミュ○ズの間違いです。スンマソ

>>285
いい所は褒めて、よくない所は胸にしまって置くべし。
仲が良いならまだしも、そうでないなら失礼極まりない人となる可能性大です。
そういう意味じゃないったって、どうせプールにいる時の方がよかったんでそ?

289 :大人の名無しさん:04/03/15 16:20 ID:m8ayQJtW
>>287
鍛えるのが楽しい

290 :大人の名無しさん:04/03/15 16:27 ID:DaWVqlw6
>>287
健康管理というか、普通の生活していると太ってきてしまうので
ジム通いして体型を維持してる感じかなぁ。
脂肪もいらないけど、筋肉もさぼどいらない、って感じで。

291 :大人の名無しさん:04/03/15 16:36 ID:jRlob6Rl
自分は空手の補助です 押忍

292 :大人の名無しさん:04/03/15 18:02 ID:eWuY0tRD
体重減らす目的で始めたジム通いが、筋トレメインになってきた。
体脂肪が減ってればいいや。

293 :大人の名無しさん:04/03/15 18:20 ID:1NYYnV3L
リフレッシュが目的だな。汗かくと気持ちいい。あとは体型維持とサウナのため。

294 :大人の名無しさん:04/03/15 18:50 ID:nuacKcNq
サウナ後のビールがマイウだから。

295 :大人の名無しさん:04/03/15 19:19 ID:4hDtqa9v
男だが、美容のため。
細身筋肉質が自慢だったが、30半ばから体重とウェストが増大し始めちゃって
ついにジーンズ81が穿けなくなり、こりゃいよいよヤバイぞと。
とりあえず身長178で体重65だったのを、1年で3キロチョイ減量しました。
あとは肩胸周りにもっと肉付けて、服をカッコよく着こなすベース造りしたい。


296 :大人の名無しさん:04/03/15 23:23 ID:DJSkNSC7
>>287 つーか30代の質問じゃないんじゃないよねw
なにが楽しくて生きてるか?とかそんな次元
何が楽しくてサッカーやってて何が楽しくて波に乗ってるの?

297 :大人の名無しさん:04/03/15 23:23 ID:DJSkNSC7
日本語が不自由で(ry

298 :大人の名無しさん:04/03/15 23:42 ID:1NYYnV3L
別にそこまでスポーツ好きじゃないから、ジムに生き甲斐とか楽しみはないけど。。
サウナの後のビールは楽しいねえ。

299 :大人の名無しさん:04/03/15 23:45 ID:En5yBXae
ビールとか飲んで、お腹はちゃんと割れてるもん?

何年もジムに通っていながらちっともスタイルよくないジジババ系なら
話にならないけど。

300 :大人の名無しさん:04/03/16 00:02 ID:wREwRceY
>週3のサッカーと週5でサーフィンやってますのでジムは今のところ不要です。

そりゃ不要だよw


301 :大人の名無しさん:04/03/19 10:48 ID:7ax4JQy8
仕事の都合でジムに行けるのは夜8時頃、ジムの営業時間が10時までなんで
風呂に入ったりする時間を除くと実質1時間半位しかトレーニングできん。
当然トレーニング前に夕食など喰う余裕は無く、晩飯はいつも11時頃だし
帰宅する頃には子供も寝ちゃってて話もできないし。
あーもっと時間が欲しいなー。

302 :大人の名無しさん:04/03/19 11:30 ID:uY9ZG2Ak
草自転車競技をやってるので、そのトレーニングで無酸素運動用のマシンで
メイチがんばりへたってたら、イントラさんに「そんな体に悪いことして楽
しいですか?」と訊かれたよ (´・ω・`)

303 :大人の名無しさん:04/03/19 11:44 ID:MletHt75
トレーニングの後の風呂は生きてて良かったと思える瞬間だよね。


304 :大人の名無しさん:04/03/19 12:04 ID:wZ+6XTCN
自分の行ってる所は、妖怪みたいなきたねーババアが一人二人露天風呂にいるから、
シャワーだけにしてます。
風呂だけ入りに来てる会員なんだけども。

305 :大人の名無しさん:04/03/19 12:46 ID:ZN8aeyfx
ッfkゅyふぃくぉ・0ぎうtvf67ういjlk7う6fと76と856fgfぐyつtygyとyt
意義lvl、fdkjxyう5位76tc8tcvt7誌5里cc557位yt壺7668765f6tcヴぉ865dふぃ
ygy8gvyvyttcrcl意義あり!!!!!!!!!!!!
         ラスト侍魂

306 :大人の名無しさん:04/03/19 12:47 ID:ZN8aeyfx
ちんぽ痔きにすんな

307 :大人の名無しさん:04/03/19 13:48 ID:bQinM0H7
風呂もユックリ入りたいけど
トレーニング優先だと時間が無くなって
10分位で飛び出さにゃならん・・・
サウナも月1〜2回しか入れん。
週一はサウナしたいんだけどなぁ。

308 :大人の名無しさん:04/03/19 14:23 ID:p5MlnhMj
自分ひとりでトレーニングを継続できないヘタレなので、スタジオプログラム
に参加するためにジムに行ってます。自分にはむいてるのか楽しいです。

309 :大人の名無しさん:04/03/19 15:14 ID:KjGf2rut
いやいやみんな大体そんなもんだよ。
俺も前は一人で走ったりしてたけど、ジムのほうがいい。楽。

310 :大人の名無しさん:04/03/19 16:09 ID:i2GnYs/e
スタジオプログラムが難しすぎたり、好きな内容でなかったりなので
週1回エアロに出てるだけであとは一人で走ってます。

走るのは嫌いじゃないんだけど、その後のストレッチで
エアロの時と同じように自分でやってるつもりなんだけど、
いまいち出来てない気がする。インストラクター指導の
クールダウンストレッチは短時間でも効果あるのにいまいち。

4月のレッスン改編を期待しております。

311 :大人の名無しさん:04/03/19 16:13 ID:uCTdJEry
他のレッスンに会員に混ざって参加してるイントラがいるのがウザイ。



312 :大人の名無しさん:04/03/19 16:42 ID:gCByovni
>>311
何故にウザイのか知りたい。

313 :大人の名無しさん:04/03/19 21:06 ID:xCFPlBNy
>>309
そうだよね。
いろんな人いておもしろい。


314 :大人の名無しさん:04/03/19 21:23 ID:3r2Ad6t4
ホモ丸出しのイントラを何とかしてくれ。
キモくて行く気にならないよ。
湿った目でジロジロ見てくるし。

315 :大人の名無しさん:04/03/20 03:13 ID:6yycbGeT
今からヤキソバ食ったら太るよなあ・・・

316 :大人の名無しさん:04/03/20 04:36 ID:jHKzoCJY
>>314
客の個人情報は握られています。ご愁傷様

317 :大人の名無しさん:04/03/20 10:20 ID:/153E7jM
よし!今から行って来るぞー!!
今日は雨(東京)だし空いてるかな?

318 :大人の名無しさん:04/03/20 11:44 ID:xFlhDg9w
あてくしもコーヒー飲んで、各スレ巡回したら行こう・・・。

319 :大人の名無しさん:04/03/20 11:49 ID:/ZtRkagi
最近行ってないな−。
さぼりまくりだわ。

320 :317:04/03/20 13:04 ID:IFfp3p83
行ってきますた!
雨なのにいつも通り…






空いてました。

321 :大人の名無しさん:04/03/20 14:21 ID:6yycbGeT
よし!今日は渋谷で5時

322 :大人の名無しさん:04/03/20 18:41 ID:dPqbn38i
誰かぁ〜、ラケットボールの相手してくれぇ〜、
だんだんメンバーが減っていく・・・・

323 :大人の名無しさん:04/03/20 20:49 ID:APFk/yXC
>>321
歳ばれるよ・・。
あ、30代か・・。

324 :大人の名無しさん:04/03/22 10:48 ID:dHRAZgIx
お前ら、ベンチ何`挙げるんだ?
オレMAX70`・・・・・
鍛え直してきまつ。

325 :大人の名無しさん:04/03/22 14:28 ID:/AcWsB3O
重量挙げの選手みたいになるよりも、ボクサーとかダンサーみたいに
見た目がカッコイイ体になりたいと思ってジムに通ってます。
まぁ求めるものは人それぞれだろうが。

326 :大人の名無しさん:04/03/22 14:46 ID:xFsUXYnu
>325

ある程度絞ったらボクシングやダンスをやったほうがいいね。
ジムでは無理だよ。

327 :大人の名無しさん:04/03/22 15:22 ID:v9fuuMyd
>>325
見た目カッコイイ身体だと、ベンチプレス100kgくらいは挙がるんじゃね?
ただカッコイイ身体にしたいって目標だと漠然としすぎてなかなか続かない。
ベンチMAXとか具体的な目標があった方が楽しいし、続けられる気がする。
俺の場合だけどね。

328 :大人の名無しさん:04/03/22 18:11 ID:s26uSzmW
私はジムに通いはじめて3年、
ベンチ90キロとマラソン4時間をクリアしてますが
なぜか腹のたるみがとれません。体質ですかね?
ちなみに週平均50キロ走り、八千泳ぎ、2時間ウェイトトレーニングします。

329 :大人の名無しさん:04/03/22 18:16 ID:XBTzOo5A
ウェイトが週に2時間では少なすぎですよ。

330 :328:04/03/23 06:09 ID:1BRuGgs5
>>329
トライアスロンをしているので必要以上に体重を増やしたくないのです。
有酸素系の運動メインでそこそこやっているつもりなのですが。

331 :大人の名無しさん:04/03/23 11:32 ID:empf4K6m
>>330
そこまで、されていてもお腹のたるみは取れないものなんですね。
食事はコントロールされてますか?

話は変わりますが、トライアスロンあこがれてます。三十代から
トレーニングを開始しても大丈夫ですかね?

332 :大人の名無しさん:04/03/23 16:49 ID:3HIxfrh1
>>326
ダンスプログラムもあるんだけど、女ばっかのとこに男一人交じる度胸が無い…
それでもダンスはいずれチャレンジしたいけど、ボクシングは今更無理っぽいかな〜。
まあ元々ヤセ気味で、体脂肪もギリギリだけど一桁だったんで左程絞るつもりはなく
胸や肩にもう少し肉を付けたいな〜ってカンジで地道にやってます。

>>327
服好きが、好きなブランドの服着る為に体を造りたいと言う欲求は
パワー重視の人がベンチ××kg挙げたいと言う欲求に劣らないかと。
自分はとりあえずトレーニング自体が楽しいので、続けていけると思います。
まーお互いの目標のために頑張りましょ〜ね。


333 :大人の名無しさん:04/03/23 18:00 ID:TTK+jzvD
とりあえず腹筋を6分割したいな



334 :大人の名無しさん:04/03/23 18:02 ID:TTK+jzvD
>>332
元々痩せ気味で太りたいってことなら
プロテインとかも積極的に摂取した方がいいよ。
絞る必要がないなんてうらやましいぜ。

335 :328:04/03/23 18:58 ID:1BRuGgs5
>>331
食事制限はしてません。一日平均三千キロカロリー位です。
レース前後に多少の増減はありますが体重の変化もここ2年ないです。(177,72)
トライアスロン出場は出る距離にもよりますがある程度泳げる人なら
51.5(S1.5B40R10)で一年、25.75(前の半分)で半年もあれば十分完走可能です。
ただロードバイクやエントリー代が結構します。
くわしくはスポーツ板にスレがありますのでそこを御覧になるとよろしいかと。

336 :大人の名無しさん:04/03/23 20:23 ID:5zCXxMel
トライアスロンって
S3B100R42だけかと思ってたよ。

337 :大人の名無しさん:04/03/24 09:52 ID:5tJG5a1f
>>335
運動量に対して、カロリーが少なすぎる気がします。
低炭水化物ダイエットでもよく体脂肪が燃えず、
筋肉中のグリコーゲンや水分のみ排出され、
結果として体脂肪率があがってしまうというのはよくあることです。
まずは、ご自分の現在の食事を見直し炭水化物、たんぱく質、脂質の比率
を見直してみてください。

トライアスロンをやるなら高炭水化物、高たんぱく質、中程度の脂質を心がけてください。
極端に脂質を制限すると結果的に脂肪の代謝が遅くなります。
具体的には6:2:2ぐらいがよいでしょう。


338 :大人の名無しさん:04/03/24 09:58 ID:2/Qh/esP
>>337
スゴイ。335さんではないけれど。

339 :大人の名無しさん:04/03/24 10:24 ID:+rl/oa0R
結構みんな本気でトレーニングしてるんだね。

オレは土日やることないんで、暇つぶしでジム通ってる。
運動不足気味で太り気味だったし。
土日祝日だけしか行ってないけど、約1年通ったら鏡で見ても
身体が引き締まってきたのがわかる。
別にナルシストじゃないけど、トレ前の上半身を写真撮っておけばよかった。
今月から1ヶ月毎に写真撮って、どう変わっていくか見てみようと思う。

340 :大人の名無しさん:04/03/24 11:28 ID:h2OWcuPY
数年前ジムで毎日会ってたおっさんに、ばったり近所のスーパー銭湯で会ったよ。
お互いブクブク太ってた。やっぱ辞めるもんじゃないね。2年で15`太った。ハァ
おかげさまでで昨日入会手続きしてきた。ちょっとまたがんばってみるか。


341 :332:04/03/24 14:05 ID:ibsVy90k
>>334
ジムに通い始めて約1年、全身の筋肉のスジがハッキリわかるようになり
引き締まってきた実感はあるのですが、確かに肉は中々太くならないですね。
別にビルダーのような体型を目指してるわけでも減量するわけでもないので
サプリの類は一切使わず極普通に食事してたけど、やっぱ食生活も変えなきゃ
肉は付かないですかね?


342 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/03/24 14:17 ID:XT0sr3yd
トレーニング自体は筋肉を傷つける事であって、成長ホルモンが出るのは就寝中だから
まぁトレ後と就寝前ぐらいはプロティン摂った方がいいかも・・・
あとは普段の食事でたんぱく質の含有量の多い物をバランスよく摂取出来ていれば
ビルダーやリフターでもない限りさほど神経質になる程の物でもない様な

343 :328:04/03/25 18:31 ID:hrq8rNXg
昨日体成分測定を行ったのですが体脂肪率は12%でした。
一年前に比べてほとんど落ちてません。
レースタイムは確実に良くなっているのに何故?

344 :大人の名無しさん:04/03/26 03:48 ID:XLRQpX0Q
トライアスロンなんかは適度な脂肪が必要な気がするけどね。
最低10%はキープしたい。12%ってアマチュアアスリートとして
理想的なんじゃない?

345 :大人の名無しさん:04/03/26 09:14 ID:0jaN+Sd3
藻前らのBMI、肥満度ってどのくらいよ?
ttp://www.ask.ne.jp/~ziva/neko/daiet.htm

346 :大人の名無しさん:04/03/26 10:15 ID:teRxwM8L
BMI 24.02
肥満度 9.20
普通と太り気味の境目ってとこかな(´・ω・`)

ジム行き始めて約1年。
♂なのにエアロばっかりやってたら、全然痩せない。
エアロは楽しいけど、「痩せる」という目的には非効率的だね。
つか、大事なのは体重よりも体脂肪率であることにこの歳になって気がついた。
ただ脂肪をそぎ落とすだけでは結局貧弱な身体しか出来ないからね。
今は筋量UPと体脂肪DOWNをうまくバランス取りながらトレしてる。
これがなかなか難しい。
週末しかジム逝けないんで。

347 :大人の名無しさん:04/03/26 17:40 ID:Oql/hm4j
37才♂
BMI 23.83
肥満度 8.34

う〜ん

348 :大人の名無しさん :04/03/26 19:34 ID:FP0JnFbm
ここ数年セックスレスだが、ジムでの筋トレとサウナのコンビネーションは
セックスと違った壮快感がある。

349 :大人の名無しさん:04/03/26 22:26 ID:qRgyeduD
35歳男174cm62kg

BMI20.478266613819524
標準体重66.6072
肥満度-6.916969937183977

350 :大人の名無しさん:04/03/26 23:11 ID:8vFSUcH6
>>348
あーる!サウナだけの気だるい感じもいいですけどね。


351 :大人の名無しさん:04/03/27 10:05 ID:5UI4MHJ0
この冬、とうとう一度も風邪をひかなかった。
やったね。

352 :トロイの木馬 ◆ccqXAQxUxI :04/03/27 10:11 ID:3Z2Td995
【社会】教え子にわいせつ、元小学校教諭に実刑―東京
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080014406/l50
【また教師】「エッチまだなんだ」「(スカートの中を)のぞいてやる」教諭が女子高生と同せい−懲戒免職、神奈川県教委
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080039823/l50
【社会】「小さい女の子の裸が見たかった」 79歳ロリコン男を逮捕…埼玉
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1079464477/l50
【社会】「西新井はどっち」 道尋ね男、女子中学生に抱きつきまくろうとする…東京
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080191605/l50
【社会】中2女子に車で追突、縛って車に監禁した男逮捕…埼玉
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1079981021/l50
【社会】小1女児に強制わいせつ=35歳男を逮捕−東京都八王子
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080017005/l50
【また教師】女子生徒にわいせつ行為 都立高校教諭を免職―都教委
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080251742/l50
【社会】小1女児に強制わいせつ=35歳男を逮捕−東京都八王子
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080017005/l50
【また教師】女子生徒にわいせつ行為 都立高校教諭を免職―都教委
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080251742/l50
【社会】小1女児に強制わいせつ=35歳男を逮捕−東京都八王子
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080017005/l50
【また教師】女子生徒にわいせつ行為 都立高校教諭を免職―都教委
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080251742/l50
【社会】教え子にわいせつ、元小学校教諭に実刑―東京
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080014406/l50
【また教師】「エッチまだなんだ」「(スカートの中を)のぞいてやる」教諭が女子高生と同せい−懲戒免職、神奈川県教委
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1080039823/l50
【社会】「小さい女の子の裸が見たかった」 79歳ロリコン男を逮捕…埼玉
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1079464477/l50
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1079464477/l50
http://news5.2ch.net


353 :大人の名無しさん:04/03/28 09:07 ID:SpgMzq16
本気で追い込んだ筋トレすると、
セクースしなくても平気なくらいの快感がある。




マジらしいが、自分はそこまでは追い込めない。

354 :大人の名無しさん:04/03/29 09:22 ID:KsX4EW42
>>353
本気で追い込まない筋トレに何の意味があるのか、問いたい。
問いつめるというほどじゃないけど、ちょっとだけ問いたい。


355 :大人の名無しさん:04/03/29 11:07 ID:NGxWz9fB
TVで見る、コンテスト常連などのトレーニングでは無い。
という事です。


356 :大人の名無しさん:04/03/29 11:16 ID:2Ee96zvg
オレの場合は筋肥大が目的だから、10回が限界を3セット。
(3セット目は8回で力尽きる場合あり)
別にコンテスト目的じゃないけど、そのくらい追い込まないと効果少ないでしょ?
どうせ同じ時間かけて筋トレするなら出来るだけ効果的にやりたいし。
運動不足解消とか、四十肩防止(w 目的なら追い込む必要ないけどね。

357 :大人の名無しさん:04/04/01 21:48 ID:c4Lb6HIs
空でも飛ぶ気ですか?

358 :大人の名無しさん:04/04/02 12:51 ID:5Gihd6a/
若い頃は(スポクラ通いはじめ)ランニングボード時速10キロで10分走っただけで息切れしてたのに
最近では時速15キロで一時間走っても追い込んでいると感じません。
エアロバイクの負荷を最大(250w)にしても汗は滝のように流れるが苦になりません。
ウェイト最大負荷の6割を30連続しても…
体力がつくとハードなトレーニングしていてもどこか惰性でやっているようにしか思えません。

359 :大人の名無しさん:04/04/02 14:49 ID:k9AqwtZl
維持も大事ですよ。体力あるならいい事じゃないか。
特に年食ってからは。

何かその体力を発揮出来る場があるといいんだけどな。


360 :大人の名無しさん:04/04/02 16:45 ID:SqIqRVl0
筋肉番付

361 :大人の名無しさん:04/04/02 19:51 ID:ygxgffUW
↑終わっただろ。
今は違う名前で出ています。

362 :大人の名無しさん:04/04/03 00:21 ID:9t9k6Fhp
マッスルミュージカル

363 :大人の名無しさん:04/04/03 09:06 ID:Ts4e7rLF
ちゃう。サスケだ。

364 :トライアスリート:04/04/03 20:51 ID:+xF6W07d
>>358
泳げて多少の金の融通きくならトライアスロンにでも出てみたらいかがでしょう?
とりあえずランとバイクは速そうですし。
泳ぐのが苦手ならマラソン大会にでてみるとか。
それだけのトレーニングが惰性と感じない為には節目に目標となる何かがあればいいのては。
一回出てみると自分を知ることも出来ますしトレーニングの質も変わりますよ。

365 :358:04/04/05 19:11 ID:seWsw7ea
>>364
そうですか、目標ですか.
たしかに最初の頃はトレーニングの数値をあげることだけを
目的に数値があがるのが楽しくてやってました。
ただある程度で数字を極めてしまうと逆に落ちるのが厭で
維持につとめるようになったというのはありますね。
とりあえず泳げないのでマラソンに出てみようとおもいます。
328さんですよね?どこかの大会でご一緒できるといいですね。
私も4時間切れるようになったときに隣を走っていたりして・・・

366 :大人の名無しさん:04/04/10 11:41 ID:WvgMSy43
今日は好天に誘われて午前中ジョギングして汗まみれになったので
午後はジムのプールでおなごの水着姿を楽しみつつまったりと流すか。
という31独身のおれ。

367 :大人の名無しさん:04/04/10 21:38 ID:l6DOTFGC
32歳男178cm67kg
BMI21.14631990910238
標準体重69.70480000000001
肥満度-3.880364049534617
ちなみに
体脂肪率は8.2%

368 :大人の名無しさん:04/04/10 21:45 ID:iX+Pzop6
33歳男168cm72kg
体脂肪率は12.5%
基礎代謝は1680キロカロリー




369 :大人の名無しさん:04/04/10 21:50 ID:iX+Pzop6
今日のメニュー

ベンチプレス
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
エアロビクス45分


370 :大人の名無しさん:04/04/10 21:53 ID:nm4aSLJ8
33歳男168cm70kg
年収150万円

371 :大人の名無しさん:04/04/10 23:43 ID:H66wL9hZ
>>370
ワラタ

372 :大人の名無しさん:04/04/11 21:58 ID:16DXZjbl
ボディコンバットやってる30男いる?

373 :大人の名無しさん:04/04/12 10:04 ID:855CtLmd
36で週2でやってるけど何か?


374 :大人の名無しさん:04/04/12 10:23 ID:OoYy1n7I
37歳をなめんなよ(w

375 :大人の名無しさん:04/04/12 10:52 ID:qVNN+pwV
>>373-374
元気なお年寄り達だこと(w

昨日のメニュー
クランチ(首の後ろに5kgのダンベル持って) 20×3セット
スクワット 130kg×10reps×3セット
トレッドミル 傾斜なし11km/hキープで45分
エアロバイク 心拍数140〜145キープで60分
エアロビクス ハイインパクト上級者向け60分
サウナ10分
水風呂2分

ベンチプレス,デッドリフト等の上半身は土曜日に一通りやっておいた。
スポクラ通いはじめてもうすぐ1年だけど、かなり身体が絞れてきた。
絞れただけじゃなくて、筋肉が発達してきてるのがわかる。
今が一番楽しい時なんだろうな。



376 :大人の名無しさん:04/04/12 13:40 ID:T/6C8s//
>>372
ボディーパンプ、ボディーコンバット、ボディーヒーリングに出てます。
一番すきなのはボディーヒーリングです。

377 :大人の名無しさん:04/04/12 15:55 ID:855CtLmd
>>375
てめーコノヤロー30代以上板なんだからしょうがねーだろ!!

俺はボディコンバットとボディステップが好きだなぁ。
ヒーリングは家に帰って酒で。ボディパンプは腰が(ry

378 :大人の名無しさん:04/04/12 15:59 ID:p7aVDcEa
今日のメニュー

エアロビクス45分(ローインパクト)
エアロビクス45分(中級)
踏み台昇降運動45分
アップライトローイング

379 :大人の名無しさん:04/04/12 20:36 ID:blwF5Np1
女は20代に限る。
最近ほんとそう思う。

380 :大人の名無しさん:04/04/12 21:35 ID:F3S5KZlr
男もね。ハリが違うよね。

381 :    :04/04/13 00:08 ID:ZWIskXsy
クライムマシン30分やった。
サウナで顔見知りのおじさんと世間話しした。

382 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/04/13 02:40 ID:c16JyFrk
1週間も休むと筋力落ちるわ挙げ方忘れるわ
身体だけじゃなくて脳みそも退化してるな

383 :大人の名無しさん:04/04/13 02:57 ID:B0DyuqA5
http://cgi.tbcjapan.com/photobbs5/img-box/img20040410020632.jpg
33歳です

384 :大人の名無しさん:04/04/13 07:39 ID:8ymaoyjs
>>383
すごい!B'z稲葉みたいな身体してますな・・・。

385 :大人の名無しさん:04/04/13 08:57 ID:53K6I5Zz
ギャランドゥがあるような・・・影かな?

386 :大人の名無しさん:04/04/13 13:50 ID:kHdrRB5i
>>383
体脂肪はいくつ?

387 :大人の名無しさん:04/04/13 18:11 ID:inDXJPa1
今日のメニュー フロントレイズ サイドレイズ リアレイズ ダンベルカール フレンチプレス リストカール リバースリストカール

388 :大人の名無しさん:04/04/13 23:54 ID:B0DyuqA5
>>386
8%です

389 :大人の名無しさん:04/04/14 12:52 ID:k4FU96vH
目標だー。

390 :大人の名無しさん:04/04/14 14:58 ID:atsxfcf4
今日のメニュー

インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ダンベルベンチプレス
デクラインダンベルプレス 
エアロビクス45分

391 :大人の名無しさん:04/04/14 16:31 ID:ZX9rOaem
↑メニュー書いてる人別板に晒されてたよ
上半身しか鍛えないバカマッチョハケーン!だってw

392 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/04/14 22:28 ID:0rW0gWF+
>>391
30超えるとスクワットやらデッドリフトが死ぬほどきついんだってばよ 
上半身鍛えてエアロ出来るだけマシ

393 :大人の名無しさん:04/04/15 09:10 ID:sNcHKOE8
>>392
別に30越えてなくてもツライぞ。
それでも筋トレするなら下半身も鍛えないとダメだろ。
まあ、俺はスクワットとデッドリフト同じに日には出来ないけどな(´・ω・`)


394 :大人の名無しさん:04/04/15 13:27 ID:Am/zrod+
下半身は一部だけなら鍛えてるけどな

395 :大人の名無しさん:04/04/15 14:26 ID:BnOPuDxG
俺の下半身、超回復早すぎ

396 :大人の名無しさん:04/04/15 14:55 ID:7kpEGhEN
>394
持久力うp、肥大どっち?

>395
おれのはオールアウト早すぎ

397 :大人の名無しさん:04/04/15 22:12 ID:SW+bDDtM
今日のメニュー

バーベルスクワット
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステイション

398 :大人の名無しさん:04/04/15 22:24 ID:rTHVY6+5
ひとりで黙々と筋トレとかやってる女性に惹かれる・・。
30歳過ぎくらいの人で惹かれる人が二人くらいいる・・。
でも話しかけるなんて絶対不可。

399 :大人の名無しさん:04/04/15 22:50 ID:CfF+TVnW
>393

デッドリフトって背中鍛えるんじゃないの?

400 :深夜特急 ◆U4YKCpUYHQ :04/04/16 01:38 ID:PTczeyWa
背中全体の運動だけど腰にくるっつうか 腰にかなりの疲労感があるから
そのあとスクワットでバーベル担ぐのはかなりの重労働なんだよね 
筋肥大レベルのトレ重量、回数こないた後じゃよっぽど体力か根性ないと無理

ちなみに先月デッドで引ききれなくて腰を痛めましたze しばらく地獄の腰痛との闘いでした。
この種目無理は禁物って事でくれぐれもご注意を

401 :大人の名無しさん:04/04/16 09:21 ID:YZpXAyoE
デッドリフトはほんとにDEADだよなあ。
なんて素敵なネーミングなんだ。

402 :大人の名無しさん:04/04/17 17:03 ID:JpR+gM+z
今日のメニュー

グリーンアスパラサラダ
コーンポタージュ
エビフライ
チーズスフレ



403 :大人の名無しさん:04/04/17 18:45 ID:0mL6Kp0w
デブ食っすか?

404 :大人の名無しさん:04/04/19 09:13 ID:Qhe48YyJ
>>402
えぶふりゃーは衣はずして喰え

今日のメニュー

ごはん
納豆
みそ汁
梅干し
ツナカン(ノンオイル)


405 :大人の名無しさん:04/04/19 17:42 ID:JqR4hbOr
昨日のメニュー

デッドリフト
ショルダーシュラッグ
ダンベルカール
エアロ45分
バイク60分


406 :大人の名無しさん:04/04/21 20:49 ID:j+ZTLk8r
保守

407 :    :04/04/21 21:35 ID:5A8rAwFP
臭いロッカーに当たって涙目になった

408 :大人の名無しさん:04/04/21 21:36 ID:1rhbMWWw
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409 :406:04/04/21 21:50 ID:j+ZTLk8r
どっか上の方に書いてあったと思うが、ラットプルでただただぶら下がって
腰を捻るだけ!の奴、本当に
イタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!

しかも数人!やっぱり中高年!

俺は幸い、そいつらを待つ状態じゃなかったから
「キレたナイフ」(昔の出川の通称w)状態にならなくて済んだ。

410 :大人の名無しさん:04/04/21 22:03 ID:g0R5Izvo
今日のメニュー

ベントロー      50kg 10回×3セット
チンニング      10回×3セット
デッドリフト     100kg 10回×3セット
バーベルシュラッグ  95kg 10回×3セット

411 :大人の名無しさん:04/04/22 09:04 ID:dGhnypQY
チンニング10回も出来ねぇ(´・ω・`)
5回で力尽きるヘタレです

412 :大人の名無しさん:04/04/23 14:50 ID:drcK2RlA
チンニング5回で十分だろ
俺は2回で死にそうになるぞ、自重では重すぎる。

413 :大人の名無しさん:04/04/23 16:53 ID:heAtvyFx
オレなんて1回しか出来ねーんだけど。
チンニングで背中鍛えられるようになりたい。

414 :大人の名無しさん:04/04/24 01:08 ID:HwUfwGBd
ちんにんぐってどんなのですか?

415 :大人の名無しさん:04/04/24 09:25 ID:lMpE38YI
>>414
懸垂
手を広げぎみでやると広い背中が作れる。
男なら背中で語れや。


416 :大人の名無しさん:04/04/24 11:07 ID:ngy2ORXG
昔は20回くらい平気で出来たよ。今は3回ってとこかな?
体重(10kg増)のせいか、筋力低下のせいか?

多分両方だけど。

417 :大人の名無しさん:04/04/24 11:24 ID:Nj1+d87N
手を狭めると腕の力で挙げることになる。
背中で自分を持ち上げるのは結構大変だよね。
ラットプルダウンで自分の体重と同じ重さでセット組めれば出来る?

418 :大人の名無しさん:04/04/26 00:15 ID:+Mum75wY
皆さんのジムには懸垂マシーンなんかあるんだ?
へ(´・Д・`)えー

ラットプルと効果は似た様なもんなの?

419 :    :04/04/26 00:24 ID:nKvrzfUY
水風呂で頭まで潜るオヤジ詩んでくれ

420 :大人の名無しさん:04/04/26 09:06 ID:9mJh2siM
>>419
スマソ
たまにやる


421 :大人の名無しさん:04/04/26 16:46 ID:/CCzmm7J
チンニングは背中を鍛える。ラットプルと同じ。
肩甲骨を狭めるように、顎ではなくて、胸を持ち上げるようにやる。

422 :    :04/04/27 00:01 ID:EA4Py9Ct
備え付けのドライヤーで、水虫乾かすオヤジ詩んでくれ!

423 :大人の名無しさん:04/04/27 08:41 ID:2cYv3XsV
↑この前、二十台前半ぐらいのアンチャンが、
ドライヤーで金玉?陰毛?つまり股間を
乾かしてるんですよ。
インキンじゃねーだろーな。

424 :大人の名無しさん:04/04/27 10:01 ID:fbnc0HKr
>>423
そこや腋の下はドライヤーで乾かすと、サラサラして気持ちいいよ。
ジムじゃやらないけど、家じゃやってるw
一度やってみ。

425 :大人の名無しさん:04/04/27 10:21 ID:VEJaUf94
以前からティムポをドライヤーで乾かす輩(ジジイに多い)はいたけど、
先日は更に強者が現れた!

香具師はドライヤーを両手に持ってダブルでティムポを乾かしたのだ。
時には左右から、あるいは前後から激しく乾いていくティムポ。

また使えないドライヤーが増えたぜ。

426 :大人の名無しさん:04/04/28 01:38 ID:uSJmvMKQ
狭いスタジオでボデイパンプ初めてやりました。
でも常連たちが我が物顔で振舞っていて嫌だった。
常連を仕切っている巨体のチョンマゲ野郎が俺の前で
ふざけてデカイケツ振り振りした時、思い切り蹴飛ばしたくなった。

他の人は大人しくてマナーも良かったのに・・・・。

427 :大人の名無しさん:04/04/28 14:06 ID:ZPFiqVuZ
エアロでも、常連がイントラの真後ろとか最前列はいつもキープしちゃうしね。。
ほんとは初めての人ほどイントラを見やすい場所でやる必要があるのに。
しかも大して上手くないし。
常連のババァども蹴散らしてやりたいと思うことがある。


428 :大人の名無しさん:04/04/28 14:24 ID:U+VdmpAO
でも初心者は前に行きたがらない罠

>>426
どこにでもいる、そう怒らず許してやってくれ。

429 :    :04/04/28 20:10 ID:rygzsJyM
巨体のチョンマゲ野郎、後ろから日本刀で背開きにしてやれ!

430 :大人の名無しさん:04/04/28 20:51 ID:qEhaRsn9
レッスンなんて出ないで走れ(w

431 :大人の名無しさん:04/04/28 22:25 ID:r+7X+23d
短いレッスン+4km走ならよくやってるよ。
でもレッスンが俺には一番いいな。飽きないし。1時間レッスン最高!!

432 :    :04/04/29 00:28 ID:+d7boiPW
マッサージチェアーが一番いい

433 :大人の名無しさん:04/04/29 10:23 ID:o6holMJY
大きな風呂がいいんだよ。

434 :大人の名無しさん:04/04/29 13:17 ID:PA1loRJv
うちのジムは風呂場にスケベ椅子が置いてある

435 :大人の名無しさん:04/04/29 20:32 ID:UPCEAP6Q
36にしてやっとベンチ120kg。
40までに150kg挙げたいなぁ…。

436 :    :04/04/29 20:50 ID:it2frbFZ
うちのジムは風呂場に、コーヒー牛乳とフルーツ牛乳、オロナミンCが置いてある

437 :    :04/04/29 20:51 ID:it2frbFZ
うちのジムは風呂場に番台がある

438 :大人の名無しさん:04/04/30 11:19 ID:/ARjT5z6
うちのジムには風呂にすべり台がある。

439 :    :04/04/30 19:30 ID:52yiWiYF
うちのジムはベッドが回る。

440 :433:04/04/30 19:39 ID:FDkw5ixO
すまん。風呂を出したばっかりに・・・w


441 :大人の名無しさん:04/04/30 21:29 ID:82hBfl4g
いや、まぁネタが出るのは元気なスレの証拠っつー事でw

442 :大人の名無しさん:04/04/30 22:04 ID:pCSCMEaf
うちの事務にはジェネラルが居る。


443 :    :04/04/30 22:20 ID:yAGt0Rmd
うちの事務所には4代目が居る。

444 :大人の名無しさん:04/05/01 04:02 ID:FjNjNZJa
うちの頭領は年金未納

445 :札幌在住:04/05/01 07:17 ID:q4yu6FaC
うちのジムのスタッフは自称PTSDなのにはきはきと喋る。
しかし、眼が泳いでいる。

446 :大人の名無しさん:04/05/01 20:40 ID:3PKmBVlm
昼間にジムに来る女性ってオバちゃんばかりだと思っていたら
意外にも若い女性も何人かは居た。
水商売とか看護婦とか夜勤の有る仕事(自分も夜勤の有るブルーカラー)の人らしい。
せっかくのチャンスなんだが、漏れはエアロビやらないし
やったとしても話しかけるなんて出来ないな。
黙々と筋トレ一人でやってまつ。

447 :大人の名無しさん:04/05/02 03:44 ID:3H9yecC/
スポーツジムって年会費はどれくらい要るのですか?

448 :大人の名無しさん:04/05/02 03:50 ID:ArL34sZM
月1万前後。

449 :大人の名無しさん:04/05/02 06:58 ID:pPKXLtYm
漏れの行ってるジム。
平成2年に行ってた時は、入会金が20000円で月会費が9000円
更に一日の入館料が300円だった。
若かったし安月給なので退会。

去年15年振りくらいに同じジムに再度入会。
入会金0円、月会費6700円。
更に一日の入館料0円に。

東京や大阪みたいな大都会じゃ分からないけど、ある人口30万弱の地方都市の一例です。

450 :大人の名無しさん:04/05/02 10:01 ID:VjbD+eER
最近は入会金無しの所、多いんでは?
月は1万チョイだが、始に3ヶ月分とか言われるんじゃねーかな。

451 :大人の名無しさん:04/05/02 20:17 ID:cqhPfvoD
俺の通ってる公営(23区)のところなら一回ニ時間220円。
週三で通ったとしても月2640円。

(゚д゚)ウマー

452 :    :04/05/02 20:43 ID:fHVwzXrX
>>451
安いな。しかし、公営だと夜9時までだろう?
スタジオやサウナは無いケースが多いし、あっても追加料金がかかるのでは?


453 :大人の名無しさん:04/05/02 22:49 ID:CMNQq1dE
最近運動不足なのでスポーツジムにでも入会したいのですが、
周りに一緒に行ってくれそうな人がいません。

一人で入会しても大丈夫ですか?
きもく思われませんか?

454 :    :04/05/02 22:53 ID:SQQfmdzM
一人で入会、普通だろう

455 :大人の名無しさん:04/05/02 23:00 ID:ORC47Tbo
私は週2回ボディステップに行ってます。
終わった後の達成感がたまりません。
でもステップのプログラムが減りつつあるのが寂しい罠。

456 :451:04/05/02 23:29 ID:cqhPfvoD
>>452
スタジオ?サウナ?なんですかそれ?
ってなかんじ。
あるのは温水シャワーのみ。しかも夜は20時まで。

でも、一度登録さえ済ませば区内全てのトレーニング室が使えるから
倦怠期防止にはなるかも。

457 :    :04/05/02 23:43 ID:SQQfmdzM
むかし、市の体育館で古流柔術習ってたころ、よくそこのジム利用
してたけど、9時じゃトレーニングする暇がなかった。
それにマシーンが故障しても直るまでに2〜3週間かかってた。

458 :451:04/05/03 00:05 ID:mUD2Mklg
まあ、しょせん公営だから価格的にお得かな?ぐらいなかんじだよ。
でも一応トレーナーもいるし、手軽に鍛えるにはいいんでない?
特に、ここの人達は民間の立派なジムに行ってるようだから、サブとして
登録しといても損はないと思うよ。

でもやっぱネックは営業時間だよな。俺は仕事が夕方からだから真っ昼間に利用してるけど

459 :    :04/05/03 00:12 ID:5/rpa9lA
>>サブとして登録しといても損はないと思うよ。

そう思う。民間の休みの日利用できる。
公営は、お盆もやってるし、正月休みも短いしな。

460 :大人の名無しさん:04/05/03 08:30 ID:J76qQkzf
設備が全然違うんだよ。
オレは昔、ジムにいってたけど止めて、
再びジム行こうと公営に登録したけど、
一回も行かずにジムに入ったよ。
公営は自宅トレ+α程度だな。

461 :大人の名無しさん:04/05/05 20:13 ID:gzJAQL/o
最近パンプばかりでマシンやってないなー

462 :大人の名無しさん:04/05/07 16:00 ID:mL6pR+J9
俺がジムに行くと大抵隣のロッカーの奴と時間がかぶって開閉に邪魔(帰りも)
俺がジムに行くと大抵ベンチプレスは使用中(しかも当分あかなそう)
俺がジムに行くと大抵大嫌いな某3流モデルが来ていてかなりウザイ
俺がジムに行くと大抵サウナ満杯(シャワーも)
俺がジムに行くと大抵何か忘れてて仕方なく替えのTシャツがタオルがわり

さて逝って来るかな

463 :大人の名無しさん:04/05/07 16:06 ID:D2EMCRil
最近、風呂とサウナだけでマシンやスタジオをやってないなー…○| ̄|_

464 :大人の名無しさん:04/05/08 01:19 ID:53AFPHYB
>俺がジムに行くと大抵何か忘れてて仕方なく替えのTシャツがタオルがわり
ここだけ同意。

465 :大人の名無しさん:04/05/08 07:51 ID:MPmkfakR
着替えのパンツを忘れて、ジーンズにノーパン
の所だけ同意(♂

466 :    :04/05/08 18:21 ID:0PAQ8xpk
海パンいっちょでジムうろつくオヤジ詩んでくれ

467 :大人の名無しさん:04/05/12 21:22 ID:pR9Sox+B
あの人はきょうも来ていた・・。
女子レスリングでもやってるのかな??
マジメにいつも黙々とトレーニングしてる姿にすごく萌え〜。

468 :大人の名無しさん:04/05/12 23:13 ID:pR9Sox+B
男に媚びる女にはまったく萌えない・・。

自分の好きなことを一生懸命やってる女にスゴーク萌える・・。
格闘技にかかわらず・・。
仕事のできる女に萌える・・。
容姿はまったく気にならない・・。
オレって、フェチなのかな??って最近思う・・。

469 :大人の名無しさん:04/05/14 03:30 ID:5JQf1gU/
>>468
わかるわかる!
性を売りにしていない女性(美人)には萌えるよ。

470 :大人の名無しさん:04/05/15 15:03 ID:T+KZ8prH
ベンチプレスで潰れてしまい、冷や汗を流してきました(´・ω・`)

471 :大人の名無しさん:04/05/16 20:49 ID:8oCsGo+C
>470
おつ。

472 :470:04/05/18 09:27 ID:5TZPIMTH
>>471
ウッス

473 :大人の名無しさん:04/05/18 22:12 ID:TZNVx5ug
いってきた。
ま、べつになにもなかったですわ。

474 :大人の名無しさん:04/05/18 22:45 ID:/ftBi6F4
俺は昼間にジムに行く事が多いんだけど
TVで昼ドラやってて主婦ネタの軽いラブシーンって時々あるんだよね。
それを見ながら走ってるとどうも振動でティンポ刺激して勃起する。w
その横で人妻がマシンやストレッチしてるともう犯したくなる時ある。w
帰ってもう一汗かくのは言うまでもない。

475 :大人の名無しさん:04/05/18 22:55 ID:mjxg6AOC
平日の昼間って、萌える人妻が多そうでいいなぁ

476 :大人の名無しさん:04/05/18 23:23 ID:DfnktFyv
多いですってよー
友だちもスタジオ入ってるんだけど年だから
覚えワルイし付いて行けないんですって。
だと思うw


477 :大人の名無しさん:04/05/19 22:02 ID:htigDHGW
きーったないババァ大杉。
うちのジム。(鬱

478 :大人の名無しさん:04/05/21 16:01 ID:aPPv+1zw
ダンベルフライでダンベルをガチャガチャ接触させてるヤシ、うるさい、氏ね

479 :大人の名無しさん:04/05/22 22:40 ID:65deK0aP
ジムに通い始めて3ヵ月。
体脂肪−5%…体重変化なし。
たしかに絞まってはきたような…?

でも、肩から腕にかけての逞しさは男並み。
イントラに言わせると「理想的な減り方じゃないですか!」って…

ダンサーみたいな華奢な筋肉付けたいのに方向が違うのでは?と、ちょっと心配。
おもにエアロバイク40分マシン30分と軽くスイム…これでよいのか?

480 :大人の名無しさん:04/05/23 09:59 ID:NuBu7+ZW
>>479
今の体重がわからないけど、ダンサーみたいな身体にはそうとうダイエットしないと無理では?
それともともとの骨格体質もあると思うので、誰が見ても理想的な身体を手に入れるのは
かなり難しいと思うよ。

481 :大人の名無しさん:04/05/23 13:31 ID:ZQ//0psI
ども>>479です。
体重は現在59。女性にしてはわりと、筋肉付きやすい方です。
なので、このままマシンをやり続けると橋本聖子の様になるのでは?と、
心配してます。

とにかく絞り込みたいので、有酸素運動をメインにしたいと思うのですが、
水中ウォーキングを1回30分週4日ってのは、効果あるでしょうかね?

482 :大人の名無しさん:04/05/23 20:51 ID:NuBu7+ZW
>>481
筋肉トレーニングもしないと脂肪は燃焼しないですよ。
筋トレはムキムキにするためではなくて、脂肪を燃焼しやすい代謝の良い体に
するためのものでもあります。
女性ホルモンの作用がありますので、相当鍛えない限りムキムキにはなりません
のでその辺は安心してください。

私の経験ですが、絞込みなら水中ウォーキングより水泳、バイクよりエアロビクスを
45分のほうが効果が高いと思います。
一日置きの週3日30分くらいでもいいから筋肉トレーニングはしたほうがいいですよ。
あと燃焼系のサプリを併用するのも効果が高いですね。

483 :大人の名無しさん:04/05/23 22:45 ID:Ydl6xz5+
>>482さん
回答ありがとございます!
すっごく参考になりました!

体脂肪へっても、体重に変化がないとなんだか不安になってしまって…。
しんどい時なんか凹みそうになるんですが、
頑張ってらっしゃる他の方の意見って、
ほんとアリガタイです!



484 :大人の名無しさん:04/05/23 22:46 ID:Ydl6xz5+
>>482さん
回答ありがとございます!
すっごく参考になりました!

体脂肪へっても、体重に変化がないとなんだか不安になってしまって…。
しんどい時なんか凹みそうになるんですが、
頑張ってらっしゃる他の方の意見って、
ほんとアリガタイです!



485 :大人の名無しさん:04/05/24 11:13 ID:OmZ3FC9t
あ゛〜
筋肉痛であちこちイテェ

486 :大人の名無しさん:04/05/24 17:10 ID:uswCjdqA
ジムに通い始めて約半年の男。
全身引き締まった実感があるし、実際ウエストはベルトの穴2つ分ほど絞る事ができた。
でも体脂肪率は20前後だったのが19前後になっただけなんだよね。
(身長178、体重は1キロ減で65)
せめて10代前半になりたいのだが…。

487 :大人の名無しさん:04/05/24 17:21 ID:AIPlzHmT
>>486
もう歳なんだからそんな簡単には落ちないだろ。
それと体脂肪率は午前と午後で3%くらい平気で違ってくるぞ
とにかくオレはこの歳でも腹筋割れることをかみさんに証明するために
ガンガってる。


488 :大人の名無しさん:04/05/24 17:24 ID:fZrIm4T4
つか、178センチ65キロで体脂肪率19%って内臓脂肪たっぷりってことか?
オレは166センチ64キロで体脂肪率17%くらいだぞ。


489 :486:04/05/26 18:50 ID:pauxtRac
>>487
1日のうちで3%も変わるなんてことがあるの?
自分はそこまで変動無い。
ここ1ヶ月間だと最大20.0%〜最低18.6%、平均19.2%くらい。
自然体にしてても腹筋の形は大体浮かび出てるんだけど、
クッキリと割れるにはまだまだって感じ。

>>488
488は外見的にはどんな感じ?筋肉質ガッチリ型?
自分はスマートだと言われるし、横から見ても腹は出てないんだがなー。
内臓に脂肪がたまる奇病じゃなかろーかと我ながらブキミ。
モツ煮にしたら案外美味いかも…。

490 :大人の名無しさん:04/05/28 08:34 ID:zkJLU4Wd
>>488
19%なら大丈夫だよ。

491 :大人の名無しさん:04/05/29 00:48 ID:i1wsB9vp
体重87s、体脂肪30%、体年齢52歳と表示された。(実年齢34歳)
ジムに行ってもいいのだろうか?



492 :大人の名無しさん:04/05/29 08:57 ID:G6E2EbnC
>>491
状況を改善すべきなら行くべきでしょう

493 :大人の名無しさん:04/05/29 18:10 ID:Y17DHhUr
今日も軽く一時間半ばかり汗を流してきたが、なかなか壮快だ。
セックスよりも気持ちいいかも。

494 :大人の名無しさん:04/05/29 20:59 ID:L8+aB8SR
>>491
だからこそ行くべきだと思うが

495 :大人の名無しさん:04/05/29 21:09 ID:DAM7D/cT
みんな血圧はかってる??
どうですか??

496 :大人の名無しさん:04/05/29 21:47 ID:q8EFBA8V
喪前らベンチプレスどれぐらい?
俺100キロだけど 俺に勝てる奴いる?W

497 :大人の名無しさん:04/05/30 09:30 ID:yHTACr/4
うん、いる。つーかそれって勝ち負けの問題なん?

498 :大人の名無しさん:04/05/30 09:56 ID:Nt9VEHDx
せめて150kgぐらい挙がったら自慢しろよ
スポ板のベンチプレス175kg目指すスレ(150kgクリアー済み)あたりは30代ばっかしだぞ

499 :大人の名無しさん:04/05/30 10:05 ID:NV4a/Q/Z
ベンチプレス 100kgって、、本格的にやってる人間にとっては
そこから始める準備運動の重さだよ。100kgがマックスで驚く奴が
いる方が、驚いた。ゴールドジムでも見学に行ってみな。

500 :大人の名無しさん:04/05/30 17:44 ID:hHHuLBIy
いってきた。
暑いー。
ということで、缶チュー飲んでます。

501 :大人の名無しさん:04/05/31 15:09 ID:w7bukW+X
オレみたいな田舎のジム通いにとっては、ベンチ100kg挙げるヤシは結構注目。
80kgでセット組んでるヤシも少ない。
オレは100kg2レップなんで85kgでセット組んでるけど、実際そのくらいで
セット組んでるヤシはオレの他に10人もいないらしい。
イントラが言ってた。

502 :大人の名無しさん:04/06/03 11:07 ID:flTa/QuB
さ〜てジム行っていい汗かいてくるかぁ。。。


503 :大人の名無しさん:04/06/03 13:00 ID:nuqPfnQE
しばらく泳ぎに行ってないな〜
行く気がせんな
寝てるほうがいい

504 :大人の名無しさん:04/06/03 13:44 ID:VDHI9Tlc
田舎のジムにもかわいい子いるの?

うちのジム、かわいい子には親が一緒。。。。


505 :大人の名無しさん:04/06/03 14:00 ID:nzgloBYh
>>504
>うちのジム、かわいい子には親が一緒。。。。

あるある。
あれは家族会員だからなのかなぁ。。。
はげしく声かけづらい。

506 :大人の名無しさん:04/06/03 14:37 ID:CfBTPH+/
>>504
うちは必ずカップル

507 :大人の名無しさん:04/06/03 16:43 ID:mJ3V8h3A
よくカップルでやってきて、
運動後マットでいちゃいちゃ柔軟してるんだが・・・・
あいつらそのまま、ベッドに移動だろうか?


508 :大人の名無しさん:04/06/03 17:18 ID:9b5Sbev3
>>507
あなたはカップルを見ていつもそんな事を考えているのですか?

509 :さがみ:04/06/03 17:26 ID:OjFcjWpp
>507,508
 その通りですが何か?

510 :大人の名無しさん:04/06/03 17:34 ID:9b5Sbev3
いえ、なにも
おなじですから

511 :大人の名無しさん:04/06/03 19:48 ID:9aXejc24
可愛いコはいるけど、いつも女ばかりで固まっている。

512 :大人の名無しさん:04/06/03 21:12 ID:GNAJlBFy
>>511
固まって!
ジムも変わったんだなあ
私が通ってる頃は女性はあまりいなかったわな
何年も前 w

513 :大人の名無しさん:04/06/04 02:31 ID:EReyuFJ/
50歳以上のババァ ウゼェ!
おしゃべりしに来てるのか、トレーニングしに来てるのかわからん。
おしゃべりなら外でやれ。俺のトレーニングの邪魔するな。

514 :大人の名無しさん:04/06/04 08:54 ID:IPA6t9m8
>>513
マシン占拠してしゃべってるのは許せんな。
イントラも混んでる時は注意するけど、空いてる時は全然注意しない。
邪魔にならないとこで話してる分には構わないんだが。




515 :大人の名無しさん:04/06/04 10:55 ID:Vx9mgSHc
あとストレッチマット占領して話し込んでるおばさん達もムカツク。。。

516 :大人の名無しさん:04/06/04 15:38 ID:EuJ6STqH
時々イントラのレベルって考えるな・・・・
指導ならまだいいが世間話とかし出す奴最悪
「マナーを守りましょう」とか貼ってあるが、お前ガナーって感じ

それにしてもこの時期は群れで入会してくるガキと
部分痩せとか信じてるねーちゃんや中年の入会が多くてうざい

517 :大人の名無しさん:04/06/04 19:37 ID:tQgUCcSW
ジム変えるべきだな。
本気でトレに集中したかったら。
ビルダーのためにあるようなジムならあまり起こりえない状況だろ。

俺はホームトレーニーだからマナーなんぞ必要ないが、ビジターで逝ったときぐらいはわきまえるけどねぇ。

518 :大人の名無しさん:04/06/04 21:50 ID:exNkZIaF
プールなんて毎日同じババァ達がいっぱい壁にはりついてて、ウザクてあまりいかない・・。
初心クロールや平泳ぎレッスンなんて、年中同じメンツ。
ちょっとは上達しろや。ババー。

519 :大人の名無しさん:04/06/05 13:54 ID:KUjPv/TX
質問!
例えばチェストプレス。アップはおいといて、1セット目で全力を出し切ると
2セット目が一回も上がらないんですが、これでいいんですか?

520 :大人の名無しさん:04/06/05 19:40 ID:CH/02YDb
1セット目は何回やって2セット目が1回しか上がらん訳? 極端すぎる

521 :大人の名無しさん:04/06/06 02:01 ID:J3Sbj4rd
1セット目は85キロを15回だよ。
どっかのホームページで、筋肥大の為には後の事(回数)は考慮しないで
1セット目で全力を出し切ったほうが効率がイイ、って書いてあったのさ。

でも、「1セット目で全力を出し切った」ら2セット目が一回「も」できねえよ!
ってわけ。

補足しておくと、2セットできる時もある。そん時は10回ぐらいかな?

522 :大人の名無しさん:04/06/06 02:30 ID:85WKwYp2
満腹ボクサー徳川

523 :日本食研:04/06/06 13:34 ID:9xSIXStL
今からジム逝くよ。帰りにスーパーで一袋300円の黒糖かりんとう買おう。

524 :大人の名無しさん:04/06/06 18:52 ID:WLsMktbn
かりんと好きなの??(w

525 :日本食研:04/06/06 20:41 ID:9xSIXStL
安物は偽黒砂糖使ってるから不味い。
248円(税抜き店頭価格)以上の黒糖かりんとうしか食わん。

526 :519:04/06/07 01:21 ID:t1AiwG00
ねえ、話脱線しないで俺の質問に答えてよ〜〜

527 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/06/07 01:35 ID:+MJK828o
スポーツ板とか健康板に筋トレ質問スレがあるけど
「筋肥大で15rもするの?」って逆に聞かれそうだな・・・

528 :519:04/06/07 01:43 ID:t1AiwG00
でも15できちゃうんよ〜。もっと重量あげるべき?最近80からあげたばっかなんすよ。
どっちにしろ「1セット目で〜2セット目は一回も上がらない」問題に
直面しちゃう様な気がするんすよね。。。

529 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/06/07 02:10 ID:+MJK828o
15rが筋持久力レベルのトレになってるから次が出来ないわけで・・・・
まぁ筋肥大させたいなら重量増やして反復回数減らす事だ罠 

530 :519:04/06/07 02:36 ID:6/AazhF/
レスありがとう!
最後に一番聞きたい事なんだけど、回数が落ちるくらい重量増やして全力出しても
2セット目はできるものなのですか?
てか、もう落ちちゃってるかな?>大森さん

531 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/06/07 02:45 ID:+MJK828o
高重量低回数の方が回復が断然早いからおそらく出来ると思うけどな
ただ当然1回目よりはキツいから気持ちが負けない限り・・・
まぁいずれにしても筋肥大目的なら反復回数は8回前後でセット組んだ方が良いのではないかと

532 :519:04/06/07 02:51 ID:6/AazhF/
>高重量低回数の方が回復が断然早い
うひゃ〜しらんかった、かなり参考になりました!8回が目処ね?ありがとう!!!
太股ぱんぱん叩いてテンションあげてがんばりやす!
ホントありがとーーー!!

533 :大人の名無しさん:04/06/07 03:17 ID:y7zPlmk8
月曜日のジムは辛い

534 ::04/06/07 06:17 ID:kn8MQvRP
月曜はジムが休みだ。

535 :大人の名無しさん:04/06/07 08:40 ID:cm8Nglkd
大森 って、昔どこかのスポーツ板を日記がわりにしてた人??
時々見てたよ。(w

536 :大人の名無しさん:04/06/08 13:16 ID:lCvXhpJg
俺はイントラに「12回3セットで、荷重をセット毎に増やせ」って言われてそうやってんだけど
これだと筋肥大には効果薄いのかなー?
1セット目を若干軽めにしとかないと、一番重い3セット目をこなすこと出来ないし…。
もともと運動不足解消が目的だったんで、それ用のトレーニングってことなのかもだが。


537 :CRほとちゃん:04/06/08 13:19 ID:jlKrAUXQ
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538 :大人の名無しさん:04/06/09 09:20 ID:Xlgc7dob
>>536
イントラに聞くのが早いが、オレの場合は、
1セット目はアップだと思って負荷軽め、15回くらい
2セットから本セット10回×3
ただし、3セット目(実際は4セット目)は10回挙がらないで7回くらいで力尽きる。
これでオールアウト。

筋肥大させたいなら、稼働域を広くすることを心がけてしっかりオールアウトさせること。


539 :519:04/06/09 19:54 ID:OBJXt8LY
>筋肥大させたいなら、稼働域を広くすることを心がけてしっかりオールアウトさせること。

なるほど!だから俺は15回できるか1回もできないか、と極端になってしまうのか!


540 :大人の名無しさん:04/06/10 11:01 ID:n0she7kw
>稼働域を広くすることを

って、引ききった時と伸ばした時の距離ということですか?

541 :大人の名無しさん:04/06/15 10:12 ID:YgRW5ajk
バイク30分+筋トレ1時間を週4回、追加でランニング20分する日を週1〜2回、サウナ週1回くらいの
ペースで約1年経過し、一番気になってたオナカ周りは大分絞れました。(体重3キロ減)
今度は肉をもう少し太くしようと思い、サプリに手を出してみようと思うのですが、
初心者にオススメとかあれば教えていただけないでしょうか?
目的は筋肥大と運動・発汗によって失われる栄養素の補給で、一応自分なりに考えてるのは
ウィダーのホエイプロテインとマルチビタミンです。
ちなみに今までの食事は、極普通のものをバランス良く食べるようにしてた程度でして、
現在身長174センチ、体重61キロ、体脂肪率14〜16%ってとこです。


542 :大人の名無しさん:04/06/15 20:04 ID:sIf1+LvR
MRPがお勧め。

543 :大人の名無しさん:04/06/15 21:17 ID:aYxvR+fr
>>541
そこまで体ができているのなら、漠然とプロテインを摂るのではなく
たんぱく質の摂取量で考えてみては、どうでしょう。

いろいろ意見あるでしょうが一日あたり、体重1kgに対してたんぱく質1.5g〜2gを目安に摂取。
プロテインは食事の補助ということで。
摂取のタイミングは、筋トレの後、もしくは就寝前などに。

544 :大人の名無しさん:04/06/15 23:01 ID:J1sv4q33
自転車→満員
カーディオ→満員
エアロ→満員

仕方ないので泳いで風呂入って帰って来た
なぜこの時期ってこんなに混むかな・・・
毎日の様に新人さんが入会してくるが「手遅れでつよ」といいたい

545 :大人の名無しさん:04/06/15 23:19 ID:sIf1+LvR
この時期は毎年多いよね。新顔。
毎日新人さん入会してもジムは満員電車みたいにならないから
新人が増えても辞める人も同じくらいいるってことなんだろう

546 :大人の名無しさん:04/06/15 23:33 ID:iD0AgiBD
土曜日ジムの前を通ったら車がびっしりだった。
ほとんど男性ぽい。
ひやかしで体験してみるかな。

547 :大人の名無しさん:04/06/16 01:02 ID:yQFv9Xa0
>この時期は毎年多いよね。新顔。
やっぱ夏前だからか?

548 :大人の名無しさん:04/06/16 01:49 ID:mqVJhRB4
今から始めたら、ターゲットは来年の夏だね。

549 :大人の名無しさん:04/06/16 08:37 ID:x8lZxR6b
>545
しかし次から次へと入る人がいるもんだ・・。
地域があるからある程度需要人口って限られるはずなのに・・。
ほんと不思議に思う。


550 :大人の名無しさん:04/06/16 22:24 ID:MB6SRSBW
女は続かないね
私は週2回〜3回の2年間通ったよ
その他にテニスね
今は・・・嫌になるよ、自分が

551 :大人の名無しさん:04/06/17 12:28 ID:vccj+i21
30年来の友人の母親が、同じジムに入会

あ〜あ



グチり足りねーからスポクラの板にも書き込んでやれ

552 :大人の名無しさん:04/06/17 19:26 ID:CRDXc5UC
>>550
性差に続く続かないの関係ってあるのかな??
でも、長ーーいおっさんは多いね。たしかに・・。
おいらも仲間入りか・・。





553 :大人の名無しさん:04/06/17 21:42 ID:dKuGprur
>>552
目的が違うんじゃない。
勝手な推測だけど、男はトレーニングが主目的で、
女性はダイエットが主目的。

男は、筋力、体力がついてはまっていき、
女性はすぐにダイエット効果が出なくて、終了って感じ。

みんなじゃないと思うけど。

554 :大人の名無しさん:04/06/17 22:26 ID:uNyz25hJ
ナヨった男の後なら重り増やすからね、わたし。

555 :大人の名無しさん:04/06/19 14:14 ID:k18XcVUc
ナヨナヨ ナヨナヨ フイ-ッ フイ-ッ

556 :大人の名無しさん:04/06/21 10:22 ID:l8T1PHsi
トレーニングの後の水分補給に、なんとな〜くイメージで「燃焼系」とか摂取してる訳だが
あれって何か意味あるのかな〜とフト疑問に思ったり。
ペットボトル飲料をガブ飲みってカナ〜リ不健全な気がしないでもないし…。

557 :大人の名無しさん:04/06/21 11:24 ID:9qMDh72W
私も最近556さんと同じように思って、水に変えた。アミノ酸は粉を水で飲んでる。

558 :大人の名無しさん:04/06/21 15:10 ID:VGtqmfyT
スポーツドリンクって、ファミレスやマックに置いてある
シュガースティック8本分の砂糖が入ってるらしい。。。。

559 :大人の名無しさん:04/06/21 16:19 ID:dDu0xyy+
>>558
何リットルで?

トレ後(トレ中)の水分補給は、出来るだけミネラルも一緒に補給した方がいいと思う。
そういう意味では、水onlyよりも麦茶とかスポーツドリンクの方がよさげ。
オレは缶のポカリをさらに水で薄めて500mlのペットボトルに入れて飲んでる。
ま、水ガブ飲みしてマルチミネラルでも飲んでればいいのかもしれないが。


560 :大人の名無しさん:04/06/21 22:06 ID:plPijg/w
>>554
いやいるんだよたまに・・。
女の直後にやったら、オレより重い重量でやってたてこと・・。

561 :大人の名無しさん:04/06/21 22:20 ID:plPijg/w
>>553
でも常連のオヤジもほんとにマジメに運動に来てる人は5人くらいかな・・。
大体プールでうだうだやってるとか、風呂サウナ目的が大半だな・・。
ジムなんかじゃまったく合わないし・・。

でも、ウエイトやってるオヤジってどこにでも大体常連がいついてるな。
ウエイトオヤジは、だいたいみんなすごく長い人だね。


562 :大人の名無しさん:04/06/22 09:28 ID:u6XG2eGC
>>561
先生!後半意味不明です

563 :大人の名無しさん:04/06/26 15:02 ID:f0YXOkro
age

564 :大人の名無しさん:04/06/28 12:34 ID:XCs4KrFX
サウナ目的のヤシは、ほんとなさけなくみえる。
俺よりも若造は特に。


565 :大人の名無しさん:04/06/28 16:58 ID:wPCJRA44
平日は時間なくて、風呂かサウナ入るために行ってるようなもんだ。
時間があればトレするんだが・・・・。

566 :大人の名無しさん:04/06/28 18:36 ID:XdKkWl0a
フロントのバカ女がウザイ。
文句かくと行きにくくなるし・・。

567 :大人の名無しさん:04/06/28 19:36 ID:cUdA0XqK
↑お前が一番ウザイ


568 :大人の名無しさん:04/06/29 21:12 ID:Z2i8r33B
>>566
黙ってキスしろ

569 :大人の名無しさん:04/07/01 11:55 ID:0YNMnE9b
黙ってトレしろ

570 :大人の名無しさん:04/07/01 16:36 ID:ctwwNWGE
黙ってオナn(ry

571 :大人の名無しさん:04/07/02 09:56 ID:q30jneTe
夏風邪ひいてトレーニングできねぇ…
殆ど毎日ジム通いしてたのを1週間も休むと
筋肉がしぼむような気がして鬱

572 :大人の名無しさん:04/07/02 10:43 ID:Fx1XVhnW
>>571
1週間ならむしろいい休養だと思った方がよい。
トレ再開するときにいきなりベンチMAX更新に挑戦してみろ。
意外と休んだことが吉と出ることがある。
2週間だと多少は筋肉落ちてるだろうねぇ。
でもビルダーじゃないなら気にするほどでもないだろう。


573 :大人の名無しさん:04/07/02 11:18 ID:Y07iaOTZ
>>572
( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェー


574 :大人の名無しさん:04/07/02 11:19 ID:Y07iaOTZ
俺のID…
_| ̄|○

575 :大人の名無しさん:04/07/02 15:28 ID:dwYfCoCB
IDカコイイ

576 :大人の名無しさん:04/07/02 17:33 ID:SAf0g75U
IDワロタ
ちょっと前にorzってID見たときもワロタが。

577 :大人の名無しさん:04/07/02 21:15 ID:6vICFGr7
スレ違いですが
いきなりジムに行くのもなんだなと思って
とりあえず市民プールで仕事帰りに泳いでみる事にしました
泳ぐのは5年ぶりだったのでたった50メートル泳いだだけで
激しく疲労してしまった
それでも休憩しながら合計でどうにか500メートルくらい泳いだ
疲れたけど泳ぐのはやっぱ(・∀・)イイ!
定期券買って毎日通うべきだろうか

空気読まない書き込みを長々としちまってスマン

578 :大人の名無しさん:04/07/03 12:33 ID:qB98Ii7Y
漏れは最初からプールなんぞのないジム。
確かにはまっておもしろいというのもあるがそれ以前に。
実家が田舎の海のすぐ近所なので、ガキの頃は“泳ぐのにカネなんぞいらん”のが普通。
その感覚がどーしても、今も深層心理にある。
折角カネ払ってジムいくなら、泳いだり走ったりするより、ウエイト器具使う方が有り難い。
ある意味貧乏性だ。

579 :大人の名無しさん:04/07/03 13:36 ID:jTpjtgAm
>>577
別に空気なんて読む必要ないでしょ。
好きなこと書けば。

ジムに行く決心はしたものの、とりあえず、自分の体を試す気持ちは、よくわかるなあ。
俺もジムに行き始める前に、ダンベル買って、2ヵ月間、体慣らしてから行った。
今じゃ、プレートの合計が100kg超えた。

580 :大人の名無しさん:04/07/03 22:37 ID:oPrvvxcu
休日は何時頃が若い女多い? みんなは一回何時間くらい使ってる?

581 :大人の名無しさん:04/07/03 23:37 ID:8DYhhgcl
>>556
スポーツする前に飲む。
んで、スポーツして燃焼。


582 :大人の名無しさん:04/07/04 18:17 ID:TGp1scr3
>>580
絶対夜だよ。
夕方までは大半がババァ。

一回だいたい2時間強ですわ。

で、みなさん週何回くらいいってますか??

583 :大人の名無しさん:04/07/04 19:23 ID:5ozML+P7
週2。
月:家で筋トレ 火:ジム 水:休
木:家で筋トレ 金:ジム 土日:休

でも家トレはどうしてもよくサボってしまう…


584 :大人の名無しさん:04/07/04 21:00 ID:sDC4ECks
週2だな 時々週3
仕事忙しくて2週間程休んだら 運動中に軽い頭痛にめまい
休みすぎると体力が落ちるのが異常に早いトシになってきた事を実感

585 :大人の名無しさん:04/07/04 21:52 ID:zPabsoqH
今日昼間に行ってきますた。ババアばっかりで早く帰ろうと思って外に出たら女子大生風の二人組が来ました、はあ…。今度からは夜に逝こうと思う

586 :577:04/07/04 22:13 ID:VFe37cyM
今日は50メートルプールに行ってきた
平泳ぎはまだどうにかなったが
クロールで50メートルはキツかった
最後の10メートルはほとんど溺れてるような泳ぎになっちまった
ホントなまってるなー

でもやっぱり泳ぐのは楽しいな

587 :大人の名無しさん:04/07/05 10:20 ID:JpUVsqf9
>>586
ジムに通ってちゃんとしたフォームで泳いだ方がいいよ。
クロールでも平泳ぎでも疲れないフォームってのがあるから。

まあ、そんなことは百も承知で、体力向上のために泳いでるなら
正直スマンカッタ。

588 :大人の名無しさん:04/07/05 14:56 ID:T6kaUHh8
たまには低重量高レップでセット数をこなそうかと思うのだが、
どうしても高重量低レップになってしまう。

589 :大人の名無しさん:04/07/05 15:50 ID:MWdcifrH
トレに行き詰まった時は、軽い重量でやってみれとアドバイスされた事がある。

590 :大人の名無しさん:04/07/05 16:02 ID:m+3phq9b
サイクルトレーニングですな

それにしても工房大挙襲来の季節になりますた。
ベンチプレスは空かないので諦めてダンベルプレスに専念しまつ

591 :大人の名無しさん:04/07/05 16:16 ID:T6kaUHh8
夏が近いせいかな。
腹筋系のマシーンがやたらと混む。

今からやってもまにあわねーよ

592 :大人の名無しさん:04/07/05 17:43 ID:vQLx00lM
風邪ひいた・・・今週は休みだな
昼夜の温度差が激しい季節はツライよ

593 :586:04/07/05 21:39 ID:ym5pyZ24
>>587
>ジムに通ってちゃんとしたフォームで泳いだ方がいいよ
やっぱりホントはそうしたほうがいいんだろうね
近所にはスイミングスクールもあるし
スポーツクラブもあるんだけど
とりあえず下手クソでもひたすら泳いでみて
行き詰まったらそういうところに行く事も考えてみます

594 :大人の名無しさん:04/07/05 23:40 ID:8JP7w3NF
>>590
もう、めちゃ混み。
人口密度かなーり高いと思う・・。

595 :大人の名無しさん:04/07/06 12:36 ID:YV53BNmS
ジムより家の方が充実したトレーニングができる。
種目は限られるし、高重量も扱えないが。

596 :大人の名無しさん:04/07/06 18:35 ID:wPDkF5EQ
>>595
意思が強いねえ
俺は金払ってジムに通わないと続かないよ

597 :大人の名無しさん:04/07/07 17:50 ID:yTuZte3C
俺も家トレに限界と、自分の意志の弱さを感じてジムトレに変えた。
今でもたまには家トレはやってるけど。

598 :大人の名無しさん:04/07/08 00:27 ID:hdJu7AZB
すまんそ、家トレの人はどうやってトレーニングしてますか?
バーベルオンリーとかですか?

599 :大人の名無しさん:04/07/08 08:16 ID:vrEFDP3t
>>598
週2回のジム通いを除いて家ではボディブレード&トニーリトルのターゲットトレーニングエクササイズを
しています。一日20分程度ですがなかなかいいです。


600 :大人の名無しさん:04/07/08 09:55 ID:lSi8no1d
>>598
ダンベルとフラットベンチがあれば、たいていのことは出来る。
スクワットはリュックにダンベル入れて背負ってやる。
少年マガジンを数冊重ねて縛るだけで踏み台昇降も出来る。
あとは本人のやる気だけだな。

オレの場合はジム行けるのが土日だけなんで、筋トレしてても
効率悪いから家でも筋トレするためにダンベルとフラットベンチ買った。
確かに初めは高い金払わないと続けられないというマイナス思考から
のジム通いだったが、今ではジムでトレするのが快感に変わってきている。
こういう意識が持てるようになったらしめたもの。




601 :大人の名無しさん:04/07/08 19:37 ID:Fo6ehsE+
スポクラ行ってきました、明日筋肉痛になりそうだー
もう数ヶ月通ってるのに全然痩せない私って・・・
10年前なら多少食べても運動してれば痩せたんだけど
30前から多少お腹に脂肪はついていた、
でも、二の腕のボンレスハム化と肩甲骨の下に肉がついたのは最近だ、
これが中年太りってヤツか・・・orz

602 :大人の名無しさん:04/07/08 23:54 ID:NXYwSsg2
>>601
体脂肪率、筋肉量は?

603 :大人の名無しさん:04/07/10 04:44 ID:hbeIZI0T
スポクラにきてる女ぶすだらけ

604 :大人の名無しさん:04/07/10 09:46 ID:XQclk/In
男もブサのくせにナルばっかり

605 :大人の名無しさん:04/07/10 11:14 ID:1NRKwike
ぶすでもデブでもいいけどサ
もうやめようっとスポクラ、なんか凄く疲れる
ダンスでも始めようかな、ジャズダンスかラテン系のサルサかなんか
・・・・物凄く浮きそうだ


606 :大人の名無しさん:04/07/10 13:12 ID:O+CCtanT
ジムで、背中と2の腕に筋肉がついている女を見慣れると
ダイエット漬けで細いだけの女に魅力を感じないのは
俺だけ?

バランス良く筋肉をまとっている人(女)は美しい。

607 :大人の名無しさん:04/07/10 13:31 ID:tBQ+r4Ha
>>606
同意

ガリな女性が嫌いというわけではないが。
ジムに行くようになってから、女性を見る見方が少しだが変わってきた。

筋肉をまとってる  という表現がいいと思う

608 :大人の名無しさん:04/07/10 18:56 ID:BaOhxGsX
昨日プール行ったら
いかにも水泳部、というような男がいた
やたらと肩幅が広くて胴がめちゃ細いの
お前はエヴァンゲリオンかと または使徒かと

609 :大人の名無しさん:04/07/10 22:00 ID:8zcBvqxs
>>608
あーあいつらエバンゲリオンに似てる

610 :大人の名無しさん:04/07/10 22:19 ID:eBtDhar9
>606
おれもガリな女にはまったく萌えない。
なんか健康的じゃない女はイヤ。
タバコ吸う女もダメ。

611 :大人の名無しさん:04/07/10 22:35 ID:cx3fZG3B
ガリ女は病的に見えて萎える。
煙草は論外。

612 :大人の名無しさん:04/07/10 23:05 ID:NyolPE93
>>610-611
同意。ガリ女にはちんこ立たない。

613 :大人の名無しさん:04/07/10 23:27 ID:VYd/8Crd
女の人いないね
最近ダンス系にはまりますた
30過ぎてやると振り付けがぜんぜん覚えられないね
もっと早くやっとけばよかった

614 :大人の名無しさん:04/07/10 23:34 ID:bf4xP/cb
>>613
私も最近エアロビのクラスに出始めた。運動量が全然違うね。

615 :613:04/07/10 23:41 ID:VYd/8Crd
>>614
エアロはやった事ないな
とびはね系が苦手だから・・・初級のクラスで撃沈しました。

今、スポクラでサルサ、ラテン、ヒップホップ、ハウスやってます
ヒップホップが一番苦手。ラテンとハウスは以外に面白いよ。

616 :614:04/07/11 00:02 ID:R4Wr5ZIz
>>615
あ〜ダンスですか。早とちりスマソ。ダンス系ではバレエをやってみたいんだけど
踊る目的じゃなくて、使ってない筋肉を意識してみたいからなんだけど
どうも尻込みしてる。ヒップポップは私が行ける時間帯にはクラスない。
前に外から見たことあるんだけど、太極拳みたいな印象だった。

617 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:04/07/11 09:13 ID:m/AuERZQ
ベリーダンスでウエスト
キュッ

618 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:04/07/11 09:32 ID:rJwHTZ0+
レゲェダンスで・・
○○キュ

619 :大人の名無しさん:04/07/12 14:44 ID:olltJzqM
昨日(日曜日)、子供を連れてプールに行ってきたんだが、筋トレやってて
良かったと思った。
同年代の父親の体型の醜さには正直まいった。

かく言う俺も数年前、自分の腹に心底驚き、スポーツジムの入会を決心したのだが。
自分の体型を気にするのは、女性だけじゃなく、男性もある程度気にしたほうが
良いんじゃないだろうか。

ついでに、小学生で、けっこうあぶら身がついている子が多いのにはびっくりした。



620 :大人の名無しさん:04/07/12 17:55 ID:f0/2NzR4
>>619
同感です。
ひさびさに会った友人にも同じ事を感じました。

学生時代ガリな奴だったのに、
デヴになっていて、なんだお前は、という軽い鬱な気持ちに。

もちろん、私も
「自分の腹に心底驚き、スポーツジムの入会を決心した」
んですけどねw

621 :大人の名無しさん:04/07/13 20:05 ID:Y8fOXoeX
>>619
いま、肥満児の割合すごーく増えてますからね・・。
肥満児って、精神的にも影響するそうですしね・・。
イライラしがちでワガママ自己中心的。

日本危うしですよ。ほんとに。。

622 :大人の名無しさん:04/07/16 14:00 ID:cNxCRV9L
夏に一週間程出掛けてしまうので、筋肉が落ちるか心配だったけど、
>>572を信じていい休養とします。

でもやっぱ、ブランク後のウエイトは緊張しそうでつ。

623 :大人の名無しさん:04/07/16 14:20 ID:vOkWS7jC
30になって筋トレはじめました。
ただいま2ヶ月目にさしかかろうとしている。
体脂肪が31から27にへりました。なんてデヴいんだ!
身長158cm体重48kgなんだけどね・・・・。これぞ隠れ肥満。

624 :36歳エロ小説家:04/07/16 15:55 ID:X5wXQnxf
うう、8日ぶりにジムに行ってきた……
しかし朝のうちは爺さんが多いな。しかもいやに筋肉質の。
てめえら、そんなににんにく卵黄のCMに出たいのかとw
とりあえずバーベルのウェイトは維持。一通りこなして2時間弱であがり。
水シャワー浴びて車に乗ったら、また汗がぼとぼと……たまらんな

625 :大人の名無しさん:04/07/16 16:38 ID:dZllPQCu
29歳の春からジムでスイム始めました。
でも11年(高校は水球)のブランクは大きいです。もともと非力だったけど
200メートルで二の腕がパンパン・・・。ジャグジーでほぐして
ウォークして再度200泳ぐ・・・を3セット。
お陰で快眠+身体つきが締まってきました。
頑張ります。


626 :大人の名無しさん:04/07/16 17:06 ID:Pmew/jcM
>>623
♀ですよね?

627 :大人の名無しさん:04/07/16 19:29 ID:JTD7n6Ip
俺、ジム行く時間がなくって、専ら家トレしてます。

最近、懸垂台と60kgのダンベル・セット買いました。頑張るぞ!

628 :大人の名無しさん :04/07/16 22:02 ID:nyWeRIUj
ジムで見掛ける中年の人って、加齢臭ある人いない感じ。しっかりと鍛えている
人は若々しい感じ。安い居酒屋で油っぽいものを食いながら深酒してクダを巻く
よりは、ある意味で健全かも。

629 :大人の名無しさん:04/07/17 01:14 ID:7nCqL3c2
最近は、ジムはビジターで使うな。
自宅トレだとどうしても問題の出るモチベ落ちとならないように。

オレは荷物整理のために、庭に数年前にスレートの倉庫建てた(家からすると相当安いく400万ぐらい。…きついのはきついけど)。
そこに去年、パワーラックとベンチとラットマシン、適度なバーベルダンベルを用意した。

器具だけなら50万もありゃそれなりに揃う。
スペースが有れば倉庫も要らないから、長く続けるならジムより安くつく。

ジム逝ってそれなりの知識なきゃ無意味だろうけど。

630 :大人の名無しさん:04/07/17 19:33 ID:tH4FBL0b
>>628
俺はジムに行った後、ビールをだらだらやりますです。。

>>629
そゆことできない人がジムに通うんでつよ。

631 :大人の名無しさん:04/07/20 13:55 ID:lw5lVa3+
ジム行ってる人も、家トレやってる人も、何もやってない人に対しては
絶対、優越感を持ってるよな。
特に同年代に対しては。
その優越感がモチベにつながるんだろうけど。

何もやってない人は、自分が他人の優越感の対象になっているとは
気が付かない。


632 :大人の名無しさん:04/07/20 23:07 ID:0fay6zoE
>>631
ですね。
優越感というか、ほんと鍛えてないと30代から悲惨なんですよね。
>>619-620みたいな。
大胸筋とか腹筋、みるみる無くなって行きますし・・


633 :大人の名無しさん:04/07/20 23:43 ID:896/l2kq
夏になると知らない奴ばかりになるのはなぜだ

634 :大人の名無しさん:04/07/21 05:31 ID:83CjX//H
>>633
アハハ、分かる。

635 :大人の名無しさん:04/07/21 09:15 ID:Lf1cW8Ps
そして秋になると、いつもの顔ぶれしかいない罠

636 :大人の名無しさん:04/07/21 17:18 ID:+QL+Hacp
細身筋肉質の体を維持する為にジム行ってます。
モデル体型志向の自分としては、他の同世代人に対して密かに優越感持ってるんだけど
タンクトップからぶっとい腕見せてる重量挙げ体型の人からすると「貧弱!」なんだろうね〜。
極普通の中年体型の人が、多少体型に変化があったのか嬉しげに鏡を見つめてたりして
同じジム通いの中でも価値観は多様だな〜と思ったり。


637 :大人の名無しさん:04/07/21 18:48 ID:pj0Z8C+2
B'zの稲葉とかもう四十路になるのにあの体形維持はすごいな。
どんなトレーニングしてるんだろう・・・。

638 :大人の名無しさん:04/07/22 10:46 ID:rQatnIpu
価値観って変わるよな。

腹回りの脂肪をとるためにジムに行き始めたのだが、筋トレが予想以上に面白く、
今じゃ、筋肥大を目標にジム通い。
筋肥大の為なら、多少の脂肪も怖くなくなってしまった。

学生時代はガリだったから、体に筋肉がついていく今が面白くてしょうがない。



639 :大人の名無しさん:04/07/22 10:50 ID:EXU0PQk6
自分はもともと太り難い体質だった上に、結構熱心に(週4〜5回)ジム通いしてるんで
相当引き締まっててかつ細身なんだけど、それでも稲葉みたいな
「筋肉の上に薄皮一枚がピッタリ張り付いているような体」には中々なれない。
やっぱ食事制限を殆どしてないせいかな〜?
昨日もうな丼をデカイどんぶりで2杯喰っちまった意志の弱い俺…。

640 :大人の名無しさん:04/07/22 11:06 ID:YU15OodH
私はガクトのような体が好きだけどね。やらしいですかw
彼、筋力もあるでしょ。

641 :大人の名無しさん:04/07/22 14:29 ID:vtUNf93j
>>638
じぶんもそう。
いまが一番筋力あると思う・・。

642 :大人の名無しさん:04/07/22 16:59 ID:XIp0DSzf
>>640
スポ板あたりだとガクトはガリ扱いだけどな。
筋力はなさそうだぞ。
たぶん自重をベンチプレスで挙げられないと思われ。

643 :大人の名無しさん:04/07/22 19:21 ID:XEpMg6rG
ん〜、俺やっぱ重量上げ型マッチョよりガクト体型の方がいいな。
2ちゃんでガリ扱いされても別に何とも思わん。

644 :大人の名無しさん:04/07/22 19:45 ID:Vn8UVgDo
ガクトはガリなの?
わたし太った人と付き合った事ない。

645 :モロゾフ@検尿カップ:04/07/22 21:55 ID:5XGcaxmE
>>640
漏れはンの空手やってるのでフルコンの空手やってるのでみたいな体になれたら
いいや、と思ってるから食事制限しなくていいぶん、ちょっとラクチン♪

646 :モロゾフ@検尿カップ:04/07/22 21:56 ID:5XGcaxmE
>>645
なんかめちゃくちゃな文章になってる。もう一度。

漏れはフルコンの空手やってるのでジェロム・レ・バンナみたいな体になれたら
いいや、と思ってるから食事制限しなくていいぶん、ちょっとラクチン♪




647 :大人の名無しさん:04/07/22 22:45 ID:CrumSSlC
私は食事制限して毎日ジム通いして適性体重キープしてた状態だったんだけど
転職してから仕事がハードで食べることで体力が付くとカン違いしてしまい・・・


648 :大人の名無しさん:04/07/22 23:00 ID:DrKk9p/w
体を鍛えぬくために道場かサークルに入っている方いますか?
30から始めるとなると、制約が多くて。


649 :大人の名無しさん:04/07/23 00:21 ID:lF10F7Io
エステのCMのガクトって身体にメイクしてるからね。
一見するとカットが出てるように見えるから筋肉質と誤解する罠。
多分実物はガリ。
>>639
あれは相当な食事制限の賜物でしょ。
ブラピとかもオフの時はダルダルだし。
まあコンサートや映画の撮影の予定の無い一般人は食も楽しんだ方が吉でしょう。

650 :大人の名無しさん:04/07/23 00:56 ID:SxWAXO65
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/3nd40723004706.jpg
こんな感じ。

651 :340:04/07/23 01:26 ID:M5vzYvxs
>650
フィリョみたいな体だね

652 :モロゾフ@検尿カップ:04/07/23 07:21 ID:HVFz81vq
>>648
いる。てゆーか、30代からフルコン空手に入門する人もかなり多い。
10代、20代は入ってきてもすぐに辞める。

653 :650:04/07/23 11:02 ID:SxWAXO65
>>648 >>652
>30代からフルコン空手に入門する人も
俺はギリギリ28くらいで始めた口。 30代で始める人確かに多いな。

654 :大人の名無しさん:04/07/23 16:29 ID:69xTVv3E
10代のガキにボコボコにされそう…
筋力だけならひけはとらんと思うが。

655 :650:04/07/23 23:17 ID:SxWAXO65
>>654
そうでもないよ。 やっぱり10代でも後半は元気いっぱいだけど
オサンはオサンなりに頑張れるはず。

656 :340:04/07/23 23:37 ID:M5vzYvxs
学生時代に空手を始め、就職してから中断、30代で空手を再開したクチですが、
10代、20代相手でも、色帯相手なら、そうそう負けないですね、今の所。
再開したての頃は若い者相手の組手はキツイものがありましたが、ある程度要領を得てからは、もう大丈夫、という感じになりました。
ワナをはっておくと意外なほど引っかかってくれます(w>若い衆

657 :モロゾフ@検尿カップ:04/07/23 23:42 ID:HVFz81vq
>>654
全然問題ない。30代程度だったら稽古した者が一番強い。
俺も30代だけど小さな試合だったら10代、20代を退けて結構上位まで行く。

658 :340:04/07/24 00:07 ID:rAUO6867
>>650
そうそう、オサンはオサンなりのこズルサと駆け引きで、行けますね。
若いモン相手に体力勝負を挑もうというのは余り効率がよろしくない。
駆け引きだけだと強引に勝負に来られる場合もあるので、受け技とカウンターを身に着けているかどうか、がポイント。
これらは身につけるのに日数がかかるのでオサン向きの技術とも言える。。。

659 :大人の名無しさん:04/07/24 11:40 ID:i/8CeLbr
30過ぎて空手ってのはかっこいいね
自分にはマネできないから、よけいに思う

660 :大人の名無しさん:04/07/24 13:11 ID:elWBkSiI
>>659
なぜマネできない?
やってみればいいじゃん。
って、何か身体的な問題があるならスマソ

661 :659:04/07/24 16:43 ID:M66UzMGx
今はウオータージャンプ、冬はアルペンのレース ということで
さすがに空手までは手をひろげられない。

やってやれないことは無いのだろうが、時間的にも金銭的にもキツイ

ちなみにジムは、パフォーマンスアップのための筋力アップと体型を保つため。
あと、筋トレは気持ちがいいから。

一応マジレス

662 :大人の名無しさん:04/07/24 18:24 ID:U+w2Pgtw
アーネストホーストだって、39歳だもんね。

663 :極真門下生:04/07/25 01:14 ID:d+fWqLPr
まあ、空手は怪我が絶えないからなあ。
俺も、肋骨を何度かやっちゃってるけど、満員電車が辛かったよ〜。
くしゃみもできやしないし。

664 :大人の名無しさん:04/07/26 10:03 ID:Sl9EfrG2
自分も30代になってから体力の衰えを痛感しています。

ところが、この体力の衰えは年齢的なものより、運動不足が原因のようです。
どこで聞いたのか、または読んだのか、忘れてしまいましたが、
30代は、まだまだ肉体が衰える年齢ではないようです。

そう言われてみれば、ここ10年くらい、体を動かす機会が激減したなぁ、と。
昔はスポーツに遊びに、と色々体を動かしてましたけど、最近は仕事三昧。

みなさんも同じような状況じゃないですか?

665 :大人の名無しさん:04/07/26 16:49 ID:oxt8dAGn
>>664
いや、ここはスポーツジムで汗を流してる人のスレだから
運動はしてると思うが

666 :大人の名無しさん:04/07/26 19:21 ID:C43NgByF
中級エアロビクス45分を2本続けて真剣にやってみた。


家に帰ってから腰砕け状態orz
あまりにも腰が重だるいので、アロマオイルでマッサージしてみたらちょっと復活。

明日もがんばろっと。

667 :大人の名無しさん:04/07/26 19:53 ID:xBh9m/6x
>>体脂肪が31から27にへりました。なんてデヴいんだ!
>>身長158cm体重48kgなんだけどね・・・・。これぞ隠れ肥満。
自分は腕立て伏せ100回腹筋200回を2年やって身長156cm体重47kgで体脂肪12%です




668 :大人の名無しさん:04/07/27 09:41 ID:GPXzEurl
>>667
よくまあ、効率の悪いトレーニングを2年も続けたもんだ

669 :大人の名無しさん:04/07/27 21:09 ID:XK4upwFk
>>667
でも、まぁ、結果は出てるようだし・・・良いんじゃない?
そんなイジワル言わないで、効率の良いというトレを教えてあげなよ。

670 :大人の名無しさん:04/07/28 09:22 ID:BElh3leS
腕立てが100回も出来るならディップスの方が効率がよい。
背もたれのついてる椅子が2脚あれば出来る。
無理なら、手を肩幅より広げて3秒で降ろして3秒で挙げるようにゆっくりやる。
回数なんて何の自慢にもならん。
腹筋も、腹直筋にピンポイントで効くようにやれば200回も必要ない。
クランチを7秒で降ろすとか、首の後ろにダンベル持ってやるとか
工夫すればもっと効率よく時間をかけずに出来る。

671 :大人の名無しさん:04/07/28 11:28 ID:Rc3nY5H0
ディップスって大胸筋に効くって聞いたんですけど、上腕三頭筋ばっかりに効いちゃって・・・。
大胸筋が充実する感じになる前に上腕三頭筋が潰れちゃうんですけど、これってやり方が悪いんですかね?

672 :大人の名無しさん:04/07/29 09:21 ID:xgqgh3Hz
>>671
ちょっと前傾気味でやるのがコツかな。
ジム行ってもディップスとかチンニングとか、自重トレばかりやってるオレって・・・。
その辺の公園でも十分な気がする。

673 :大人の名無しさん:04/07/30 07:43 ID:OHiB8YnX
すみません、相談させてください。
30歳主婦です。会社帰りにジムに通っています。
そうすると、家に帰ってくるのは夜9時〜10時半くらい。
旦那が毎日午前様なのですが、夜ご飯はお惣菜を買ってきて
済ませてしまいます。
自分も11時〜12時には寝たいので、さすがに帰ってから作る気に
はなりません。
そんな日が平日に2、3日あります。これってまずいんでしょうか…
同じような立場の奥様、どうしているか教えてください…

674 :大人の名無しさん:04/07/30 10:03 ID:u2TKwMlA
>>673
奥様じゃないけど、旦那がそれで文句言わないならいいんじゃねーの。
旦那がどう考えてるか、本人に聞くのが一番確実。
オレなら別に構わないけどナー。
旦那の午前様の理由が仕事だとしたら、旦那も内心穏やかじゃないかも
しれないけど。

675 :大人の名無しさん:04/07/30 11:04 ID:gN3pbek5
>>673
私もそう頻繁じゃないけど、夜にスポクラ行く時は旦那に夕飯どうするかきいてる。
「家で食べたい」オーラを出してる時は温めて食べられるものを用意していくよ。
私は家で仕事してるからできるけど、あなたは会社からまっすぐ行くんだよね?
そうなると休みの日か、ジムに行かない日に仕込んでくしかなさそう。

正直、運動してきてから作るのってめんどくさいけど、旦那に申し訳ないとも
思うんだよね。できる範囲で作れるだけ作ったらどうかな?
例えばメインをお惣菜屋さんで買ってきたら、野菜類等の副菜は
自分で作るとか、その逆。

こんなサイトもあるけど、参考にしてみてね。
すぴーどめぬーまとめサイト
ttp://www.geocities.jp/r_s_53/

676 :大人の名無しさん:04/07/30 11:10 ID:RJ16xUV2
>>673 私は30代後半奥様@あなたと似た環境 です。
食事は必ず手作りでないといけないってことはないでしょう。
主婦にだってストレス解消、息抜きや趣味は必要です。
私は夫に、生き生きとしててとてもイイから
どんどんジムに行ってと言われてます

でもまあ、どうしても気になるのは同じ主婦としてわかる。
でも、わたしはこういうスタンスだってことを
知ってもらってたほうがいいかも。
でないと長い夫婦生活、やりたいこともせずガマンしてきたって
あとで後悔するよりいいんじゃないでしょうか

674さんのいうとおり
いちど旦那さまに聞いてきたらどうですか(^^)
よ〜く話し合ってくださいね

677 :大人の名無しさん:04/07/30 11:48 ID:ueX1PEHx
俺はお惣菜の晩飯なんて絶対に嫌だな。
仕事で夜遅くまで頑張っているのに、
スポクラ通いの嫁のせいでそんな晩飯なんて。


678 :大人の名無しさん:04/07/30 13:43 ID:7cVWriH+
>>677
同意

679 :大人の名無しさん:04/07/30 14:53 ID:FFUkvDgx
この年代で(まして既婚者で)ジムに通うぐらいの人達と言うのは
誰にも文句言わせないぐらいの事をやってから自分の事をするって言うのが常識論だと思うが・・・

鬼女はこういう事書くと怒涛の反論してくる罠
「家事が終わる頃にはジムなんかやってないわよ」みたいなw
つーかこういう話題は鬼女板でやってておくれ

680 :大人の名無しさん:04/07/30 15:11 ID:j7Gy3th7
いいトシした男が、奥さんに食事を用意してもらわないといけないってのも考え物。
毒男はそれこそコンビニ弁当で済ませてるかもしれないのに。

681 :大人の名無しさん:04/07/30 15:54 ID:lgeWaDjZ
専業なら>>679の言い分もまあわかるけど、共働きなら協力し合って普通では?

電子レンジ温める、汁物を火にかけて温めるくらいで文句言われちゃ
生活していくのも辛いよね。
なんでも母親に上げ膳据え膳してもらっていた男性なのかな?
既婚男性のスレ見たら発狂したりしてw

682 :大人の名無しさん:04/07/30 17:02 ID:ueX1PEHx
いくら共働きでもスポクラ通いのために旦那の飯を
出来合いで済ますのはどうなんだろう。
それこそ事前に作っておい温め直すくらいの努力を
惜しんでは主婦として失格なんじゃない?
そういう努力をしてくれるのならば、僕は気持ちよく
行ってらっしゃいと言ってあげられるし、
洗い物だって手伝ってあげるよ。
自分の嫁さんにはいつまでも美しく健康でいて欲しいのは
みんな思っていることだと思うしね。

683 :大人の名無しさん:04/07/30 17:44 ID:lgeWaDjZ
>>682
温める云々は妻が留守しているときの話ね。
そりゃ目の前にいれば仕度は普通にすると思うけど。
でも専業でも出来合い惣菜並べる主婦って多いよ。

メシ手作りして当たり前とか、家事は女の仕事みたいな発想も古いかと。
手伝ってあげる、ではなくて初めから分担作業じゃないとフルタイム勤務だとキツすぎると思うよ。

684 :673:04/07/30 18:45 ID:QxuLSeOv
皆様、レスありがとうございます。
旦那は「全然構わないよ」と言ってくれていたのですが、先日、
「ダラ奥でごめんね」と言うと、
「それは自分を慰めてるんでしょ。だって変わる気はないんだから」
と言われてへこんだので、書き込みさせてもらいました。

事前に作るとなると、休みの日かスポクラに行かない日ですが、腐らないような
物でないと駄目だし、冷凍できる物は?…とか考えると、どうしても買って済ま
せてしまいます。それが駄目なのかな…

675さんのサイトも参考にしてみます。ありがとうございます。
自分なりに頑張らないと。まだ結婚1年で、家事の勝手もわからず、皆さんが
どうしてるのか知りたかったんです。
皆様、本当にありがとうございます。


685 :大人の名無しさん:04/07/30 18:50 ID:b6+LZiAC
専業主婦ならもってのほかだけど兼業ならokかな?

686 :大人の名無しさん:04/07/30 18:57 ID:RJ16xUV2
まあまあ。
断固食事は妻の手作り派男性は
同じ発想の女性を嫁さんにすればいいだけのこと。

男性もいろいろ、女性もいろいろだから
これが正しいって正解はないと思うよ
おのおのの夫婦・夫婦で
話し合って決めたらいいことじゃない?(^^)

あと何十年も続く夫婦生活だもん
片方だけがガマンするのではなく
上手に互いの意見を話し合っていって
譲れるところは譲って
幸せに過ごしていきましょうよ(^^)

687 :大人の名無しさん:04/07/30 21:42 ID:rDIu96vZ
午前様の旦那が12時過ぎに飯喰うのって健康に良くない。
早い時間に外食の方がよさそう。

688 :673:04/07/30 21:46 ID:QxuLSeOv
686さんの言葉、救われました。
そうですよね。その通りだと思います。
私も旦那に甘えるだけでなく、できるところまではやってみようと
思います。でも私、スポクラ通いは三度の飯より好きなのですよw

皆様の意見、本当に参考になりました。心より感謝いたします。

689 :大人の名無しさん:04/07/31 05:26 ID:ghwNl93h
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】

どんどん晒そう!

690 :大人の名無しさん:04/07/31 22:41 ID:UBgOLcL8
【年齢】34
【性別】男
【身長】165
【体重】65
【体脂肪率】18

691 :大人の名無しさん:04/07/31 23:41 ID:hDPkSLEb
【年齢】37
【性別】♀
【身長】159
【体重】50
【体脂肪率】26 23%目標にトレ中


692 :大人の名無しさん:04/08/01 17:24 ID:LQBz0UP5
【年齢】39
【性別】男
【身長】182
【体重】72
【体脂肪率】19




693 :大人の名無しさん:04/08/01 17:38 ID:gA6Yn1Ce
これって、痩せたとか筋肉ついた等のコメントや
ジムでやってること書かないと意味ネーような・・・

694 :大人の名無しさん:04/08/01 19:17 ID:rAmIDgd9
【年齢】 32
【身長】 163.5
【体重】 55.8
【体脂肪率】 10.2
【BMI】20

695 :大人の名無しさん:04/08/01 21:43 ID:GV4eOuse
自慢スレ状態

696 :大人の名無しさん  :04/08/02 01:23 ID:52m6aE27
【年齢】36
【性別】♂
【身長】175
【体重】54
【体脂肪率】12%


今日、生まれて初めてスポーツジムに入会しました
よろしくお願いします


697 :大人の名無しさん:04/08/02 05:47 ID:bd7mbvh2
皆凄い・・・
数値なんてとても晒せない
半年も通っているのに
最近ストレスで過食気味だ、ストレス解消にもならない
ジム通ってる意味ない
もうやめよう

698 :大人の名無しさん:04/08/02 08:40 ID:1jxMHbqJ
>>697
運動に変化つけたらどうですか?私も通い始めて大して体重減らなかったんだけど、
ウォーキングマシンかバイクこぎをエアロにしたら変わりましたよ。
筋力維持はヨガ等のクラスと、家でたまにやる筋トレで大丈夫なようです。
あなたが男性だったら、参考になりませんが。

699 :大人の名無しさん:04/08/02 09:30 ID:yIFDG8Ub
>>697 
思うような数値が出ないと腐りたくなる気持ちは分かりますが
加齢とともに基礎代謝が悪くなってるんだと思います
痩せやすくなる体質に改善されるには多くの時間が必要です
今、ゆっくり体が変化している最中だと思います
気長にいきましょう(^^) 今やめちゃもったいないよ。。

700 :大人の名無しさん:04/08/02 11:12 ID:LW9fjSl8
>>697
自転車板も覗いてみ。

701 :大人の名無しさん:04/08/02 15:15 ID:AyGh8Nv2
>>697
オレは停滞期が6ヶ月もあった。
体重,体脂肪率ともに多少の上下があるものの、1ヶ月単位でみると
全く変化なし。
それでも運動することが気持ちよかったので続けてたら、突然落ち始めた。
もちろんメニューは見直したが。
もっと早くメニュー組み直せばよかった。

>>698
オレはエアロをやめてトレッドミルとステアマスターっての?ステッパーみたいな
ヤツに変えたらガンガン落ち始めた。

エアロは楽しいから今も続けてるけど、それだけじゃなくて他の有酸素運動も
取り入れるとよさげ。
今度は水泳もやってみようかなと思ってる。

702 :大人の名無しさん:04/08/02 18:24 ID:plbmSfaU
>>697
体が同じパターンの運動に慣れると、体脂肪を防衛する本能が働いて
落ちにくくなる。>>701氏が書いているように、少し変えてみるのが吉。
それでもだめなら、運動強度に問題があるかも。有酸素運動で、
息切れするようなペースになっていない?

703 :大人の名無しさん:04/08/03 00:33 ID:T+qIPbjf
テンプレ

【年齢】
【性別】
【身長】
【体重】
【BMI】
【体脂肪率】
【トレ種目】
【コメント】

704 :大人の名無しさん:04/08/03 00:36 ID:WVBL5u5P
>>697
半年ちゃんとトレーニングしてれば、筋肉量とか体脂肪率とかが
改善してると思うよ。

ストレス解消の方が大変だな。あんまり頑張りすぎずにうまく
つきあっていくしかないね。

俺はストレスがかかると体重が落ちるんで、不健康だがダイエット
にはストレスがかかった状態の方が効果的。消化不良と慢性的な
下痢で栄養をちゃんと吸収できない。今年の夏はそれだとかなり辛そう。

705 :大人の名無しさん:04/08/03 09:13 ID:u8A+ia0H
オレは、高いお金払ってるんだから行かなきゃ損だという
プレッシャーを自分にかけ続けている。
そのおかげで停滞期も乗り切ったって感じかなw


706 :698:04/08/03 09:37 ID:uTXM0oik
>>701
ステアマスターって、ステッパーのでっかいやつみたいですね。
私はどんくさいので、あれやるのはちょっと躊躇してました。
実はエアロもむか〜しやってて、苦い思い出があるので避けてたけど、やってみたら
体側部(脇腹から太ももの横まで)の肉が落ちてすっきりしてきたんです。
でもちょっと有酸素運動が足りないと感じていたので、ステアマスターやってみます。

707 :701:04/08/03 17:56 ID:GnfbvmPX
>>706
そう<ステアマスター
ひたすら階段を昇り続けるイメージ。
トレッドミルよりも消費カロリー多い、それでいて膝にかかる負担は少ない。
実際オレもステアマスターが一番汗かく。
汗の量=消費カロリーではないけれど。


708 :大人の名無しさん:04/08/04 10:25 ID:ycI1AvIh
【年齢】 36
【性別】 ♂
【身長】179cm
【体重】 79kg
【BMI】 24,65
【体脂肪率】19,1%
【トレ種目】 トレッドミル60分or中級エアロ、筋トレはBIG3のうち1つ
       と、スミスマシン各種。一日で上半身か下半身のどちらかに絞って
       トレーニング。
【コメント】 開始から1年で9kg、体脂肪率は8%落とした。
      今は停滞期に入って3カ月。食事やトレーニングの方法を見直した
      方が良いのでしょうか。



709 :大人の名無しさん:04/08/04 12:14 ID:b8celd0Y
【年齢】 33
【性別】 男
【身長】 171
【体重】 60
【BMI】 20
【体脂肪率】 8.3%
【トレ種目】 ウエイト
【コメント】 体脂肪計の体年齢だと21歳。あんなのあてにならんね。


710 :( )゚Д゚( ) ◆/DEBU/lw.g :04/08/04 14:45 ID:4BC4jpXk
【年齢】 37
【性別】 チンコマン
【身長】 175
【体重】 98kg-103kg(オフ期)
【BMI】  ナニソレ?
【体脂肪率】 16%-22%(オフ期)
【トレ種目】 リフターがやりそうな事
【コメント】  ハイ( )゚Д゚( )ダンダンダンッ! ダダンダダン!!


711 :大人の名無しさん:04/08/04 18:58 ID:FiHM4b1H
>>709
自慢かよカス

712 :大人の名無しさん:04/08/05 09:23 ID:g/TRG/H+
つか、>>709はただのガリ
ジム行っててその身長でその体重じゃダメダメだろ。
筋トレろくにやってなさそう。
ランナーですか?
それともフリークライミングとか?

713 :大人の名無しさん:04/08/05 13:33 ID:qa8Vxy5J
自慢のタル型ボディを他人はただの暑苦しい中年デブとしか見てくれなくって
誰も自分を誉めてくれないからって、スマートな人に憎悪剥き出しにすんの見苦しいよ


714 :大人の名無しさん:04/08/05 20:28 ID:o9wfuQ3G
(`・ω・´)シャキーン

715 :大人の名無しさん:04/08/05 22:37 ID:aDQqfF8s
712はで3段腹の超デブ

716 :大人の名無しさん:04/08/06 01:14 ID:UGP9jq36
>>711
709は謙遜してるだけではないのか?
>>712
身長170で体脂肪1桁であれば、結構な筋肉量だからガリじゃないだろう。

717 :大人の名無しさん:04/08/06 01:29 ID:N2aB6Jzm
ブルースリーが自分的には究極なんだが
体脂肪どのくらいなんだろ?

718 :大人の名無しさん:04/08/06 09:20 ID:g/57MoKH
709はあと5kgくらい増量したら完璧だな。
筋量で5kg増やすのは容易ではないが。
特にこの歳になってしまうと(´・ω・`)ショボーン

719 :大人の名無しさん:04/08/06 09:54 ID:sBxUePjp
>>717
「ドラゴンへの道」のバルコニーでの朝の体操のシーンは凄いね。


720 :大人の名無しさん:04/08/06 22:01 ID:ubKU6bVa
>>718
あと5kgも増やしたら太めになる
今でOK

>>717
よくわからんが5〜7%くらいと思われ

721 :大人の名無しさん:04/08/10 20:27 ID:8Vh2Q7wA
今日のジムは激混みでした。
いつになったら空くんだろう。
なんだか今年は人が多いような気がする

722 :大人の名無しさん:04/08/10 22:59 ID:hQ45Ycjx
>>721
夏休み(学生)+お盆(リーマン)で混んでるね

723 :大人の名無しさん:04/08/11 00:02 ID:lxyEMIJv
【年齢】33才
【性別】中年女
【身長】170
【体重】50キロ
【BMI 】18.5
【体脂肪率】18%
【メニュー】ウエイト40キロ、トレッドミル60分エアロバイク60分
【コメント】最近有酸素やりすぎかバストがDからCに・・・もうやめようかな。


724 :大人の名無しさん:04/08/11 00:47 ID:LsMVjnI2
>>732
Cあれば十分でしょ。個人的にはBでも十分。
大きい人は重力に負け無いように頑張ってください。

725 :大人の名無しさん:04/08/11 08:09 ID:9b6MoItb
未来にレス

726 :大人の名無しさん:04/08/11 10:26 ID:3rO/0l7H
>>723
数値だけで判断してすみません。
ずいぶん痩せておられますが、ある程度脂肪付きもいいほうが
見た目がいいと思いますよ(もし見た目もバッチリならごめんなさい)

よくエアロなんかにいませんか?
痩せてるんだけど、干からびた鶏がらのような印象の中高年女性。
どんなに体重が軽くても体脂肪がなくても、あれはイヤだなぁ〜
私もそう肝に銘じて、ある程度の脂肪は残そうとしています
ほどよい筋肉にほどよい脂肪。私の理想です。

…どういう体型を目指してるかは個人差ですが(^^;;

727 :大人の名無しさん:04/08/11 12:22 ID:9b6MoItb
ガマのことかな?

728 :大人の名無しさん:04/08/11 19:54 ID:7KCbkdT8
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040811-00000169-kyodo-soci
やせた男性、がんに注意 厚労省研究班調査で判明

729 :大人の名無しさん:04/08/12 08:51 ID:k2J6K9NK
ガマって誰ですか?

730 :大人の名無しさん:04/08/12 18:57 ID:3GCg4QE0
>>726
>>728
そんなに細い人にコンプレックス持つことないよー。
中年になりゃあなた方のように腹が出てる人の方が普通なんだからさ。

731 :大人の名無しさん:04/08/12 19:58 ID:k2J6K9NK
>>730
あなたのお腹もすごそうー。

732 :大人の名無しさん:04/08/13 14:27 ID:/q15oGie
731はで3段腹の超デブ

733 :大人の名無しさん:04/08/13 14:53 ID:ECx51kph
730=732

734 :大人の名無しさん:04/08/13 17:51 ID:AIqQwqHt
730=732は30過ぎにもなってなにつまらんこと書いてるんだ、頭冷やせ

735 :大人の名無しさん:04/08/14 02:01 ID:ACpNV1ii
731=733=734



コニシキレベルのデヴ

736 :大人の名無しさん:04/08/14 15:06 ID:pMqK5ta3
海に行ってきました。
周りにいる30代のお父さん方の、たるんだ腹を見て優越感に浸ってきました。

たった2年のジム通いだが、けっこう成果は出るもんだ。

737 :大人の名無しさん:04/08/14 15:13 ID:y/fPrnlc
>>736
一年でも結構変わるよ。
俺は毎日5キロぐらい走ったら半年で腹が引っ込んだ。

738 :大人の名無しさん:04/08/14 15:29 ID:/wt2TkVE
クソォー
「三段バラ」「万年妊婦」「腹にヌーブラ入れてるの?」
などと言われても具の根も出ない・・・なんたる屈辱
背面は肉が垂れ下がってクリスマスツリー状態
完全に終ってるのかも、女としてorz
ジムで完全消滅したウエスト復活させようと頑張るも、括れはできず
妙に力持ちになった上、ヒゲやすね毛が濃くなったような・・・
これって男性ホルモンが増加したってことか?
トレ自体は快感なんだけどな
オッサンみたいなオバハンいるよね、徐々にああなっていく悪寒

739 :大人の名無しさん:04/08/14 18:45 ID:MpRTnFls
>>738
どんなトレしてるの?

740 :大人の名無しさん:04/08/14 20:35 ID:/wt2TkVE
738
有酸素:週2〜3回(エアロかステップ)
ヨガ:週1
筋トレ:週2
半年以上続けてるのにゼンゼ痩せない・・・・orz


741 :大人の名無しさん:04/08/14 20:46 ID:/wt2TkVE
贅肉とれず筋肉ついて
益々オサーン臭くなって鬱
ホルモンのせい?・・・

742 :大人の名無しさん:04/08/14 21:33 ID:MpRTnFls
>>740
頑張ってるね。筋トレ軽めにして、ヨガ増やしてみたらどうかな?

743 :大人の名無しさん:04/08/14 21:44 ID:usFpWJBC
>>737
いいですね、基礎代謝高そうで。
私は、人前に腹を晒すのには2年かかりました。

筋トレが面白くて、有酸素運動をほとんどしなかったせいもあるんだけど。
エアロビは怖くて近づけもしなかった。

腹を引っ込めたというよりは、胸と肩を大きくしてごまかした感じ。

744 :大人の名無しさん:04/08/14 22:15 ID:1XnYSpWr
>>740
週に5日もトレーニング?うらやましい。カロリー計算が必要な予感。
消費じゃなくて摂取の方ね。

745 :大人の名無しさん:04/08/14 23:34 ID:/3CNMWlu
>>738
>>740

釣られてやる…
曜日別にして時間と種目も詳しく書いてみれ

746 :大人の名無しさん:04/08/15 15:37 ID:TecZiHJE
http://namihei.zone.ne.jp/upup/up/18272.jpg

747 :大人の名無しさん:04/08/16 15:02 ID:75WhamF5
私も723と同じ体型だ!でもやせてはいるけどそんなにがりがりではないです。
どちらかといったら痩せ型くらいにしか見えないんです。体脂肪と見た目ってわからないものですよね。




748 :大人の名無しさん:04/08/16 15:21 ID:yIKZZ9NV
なんにもやること無いからジムでも行くか。

749 :大人の名無しさん:04/08/16 21:07 ID:cfmHXn8U
きょうは無茶混みだった。
なんにもやること無いから、ジム来た人多いんだろうな・・。

750 :大人の名無しさん:04/08/16 21:18 ID:yIKZZ9NV
なんにもやること無いからジムに行ってきたよ。

751 :大人の名無しさん:04/08/16 21:46 ID:zDNAebbH
32歳専業主婦です。
4月からジム通いしてます。
通う頻度は一日おきです。
月一回はINBODY測定してトレーニングの成果を数字で確認してます。
現在、身長159、体重48kg、BMI18、体脂肪21%です。
下半身の筋肉量は普通なのですが、上半身がなかなかつきません。
トレーニング内容は、最初に有酸素(ジョギング3km)して
その後、アブドミナル25kg、バックエクステンション18kg、バタフライ12kg、
ヒップエクステンション7.5kg、レッグカール12kg、レッグエクステンション12kg、
ラットプルダウン12kg、ローイング12kg、ロータリートーソ6.5kg、
アームカール7kg、プレスダウン7kgを20回ずつ行っています。

どうすれば上半身の筋肉量増えるのでしょうか?ちょっと行き詰まり気味・・






752 :大人の名無しさん:04/08/16 22:01 ID:9mPck7sP
上半身といったらやはりベンチプレスと珍人具です。
あなたと同じ体重の三宅明美さんという女の子がいますがMAX90Kgぐらいあげれるようです。
とりあえずあなたもベンチ60キロぐらいを目標にしてみたらいかがでしょうか。
珍人具はいわゆる懸垂のことです。
腕を真横に上げて肘を上に上げた幅で懸垂を15回ぐらいを目標にやってみよう。

753 :大人の名無しさん:04/08/16 23:55 ID:yIKZZ9NV
>>751
http://www.kennkou-gaido.com/page068.html
参考まで

754 :大人の名無しさん:04/08/22 17:45 ID:ffQgMXmd
>>750
きょうも行ってきたよ。
めちゃ混みだった。
エアロバイクも風呂のシャワ−も満席で、いったい何をしろというんだ・・。


755 :大人の名無しさん:04/08/22 20:26 ID:ZlVjO/Zz
今日、4ヶ月ぶりにジムってきた。
単身赴任で、不摂生してたので体重は、、53kgでした_| ̄|○
昨年6月には63kgだったのに。。。。

体脂肪は10%で身長は176。

はぁ、上腕筋鍛えたいですわ。

756 :大人の名無しさん:04/08/22 21:31 ID:uSyIPN9g
この間寝ぼけて階段から転げ落ちて腰打ったせいで
腰痛が悪化してしまった、明日病院行かなきゃ
ドクターストップかかったらどうしよう・・・・
折角筋力ついてきたのに残念無念
一月とか休んだら元の木阿弥の悪寒。

757 :大人の名無しさん:04/08/22 22:12 ID:sJaCcQ7U
普通にドクターストップかかると思います。
痛み抱えて鍛えても意味無いよ。
治ったら階段から落ちても平気な身体をまた作ればいい。

758 :大人の名無しさん:04/08/23 10:19 ID:FQf7VEOa
>>752
32歳主婦体重51kgでBP60kgってすごいぞ。
同じ体重の男でも60kg挙げられるヤツは少ないと思われ。
さらにワイドチン15回って、消防士の試験じゃねーんだからw
女性でそこまでやる必要なし。
まあ、出来るならすげーってことで感心するけど。

759 :大人の名無しさん:04/08/24 20:05 ID:5BiCJ/6S
今日始めてアクアビクスってのをやってみた
水着に抵抗あったけど
周囲が同類(トドやセイウチ)だらけで、全然目立たなかったw
結構楽しいし関節に優しいし、
水に入ってしまえば人の目なんて気にならないし
もっと早くやればよかった、これで痩せられるかも。。。

760 :大人の名無しさん:04/08/24 21:12 ID:DlZVO9B3
>759
あの程度じゃ、絶対無理だと思う。

761 :大人の名無しさん:04/08/24 22:30 ID:Tktt4Nni
ひと回りほども違うトレーナの♂に惚れてしまい
困ってます。。。

762 :大人の名無しさん:04/08/25 09:01 ID:pZG+em48
>>759
45分の水中エアロをやっていました。
結構体力使うので一時的には体重が落ちますが、止めたらすぐ戻ります。
やはり筋肉トレーニングも平行して行わないとダメでした。

763 :大人の名無しさん:04/08/26 11:49 ID:aJBEk6X/
オリンピックのせいかな、この頃のジムはなんだか空いている。
マシンが空くのをそんなに待たないで済むので助かるよ〜。

764 :大人の名無しさん:04/08/26 17:20 ID:G4dbu3u1
オリンピックのせいでジムや体操のクラブに新規申し込みするヤシが増えてるそうな。



765 :大人の名無しさん:04/08/26 20:59 ID:W+wIeQ3R
そういうわかりやすいのはすぐ消えるから無問題

766 :大人の名無しさん:04/08/27 15:54 ID:A9ZolUxm
でもちびっ子がこれをきっかけに体操とか水泳を始めて、20年後に金メダル取るんだよ。
親が強制的にやらせたとしてもね。

ちびっ子じゃなくても、きっかけなんてきっとこんな些細なことだろうと思うよ。
北島とか米田みたいな身体になりたいとか。


767 :大人の名無しさん:04/08/27 17:18 ID:BeaorMCr
俺のちびっ子はもう1年も女を知らない・・・・

768 :大人の名無しさん:04/08/28 15:50 ID:RAznZ8pQ
右のわき腹から背中あたりが痛い、1ヶ月くらい。
ちょっと熱っぽいしだるい。
血液検査うけたが異常なし。
筋肉トレーニング、ちょっと止めてみる・・。

769 :大人の名無しさん:04/08/28 18:32 ID:xw5VBfK0
結核かも??

770 :大人の名無しさん:04/08/28 21:16 ID:RAznZ8pQ
>769
肺もレントゲン上は異常無しだった。

771 :大人の名無しさん:04/08/29 11:24 ID:Hj6kx69a
ケトルベルに興味を持ち出した。
ジムで揃えてくれないかなー

772 :大人の名無しさん:04/08/30 17:18 ID:uACaKutC
学生時代は筋肉質だったのに、35歳の今、気が付けば中年太りに。
よおし、と思ってスポクラに入会したのが一ヶ月前。
まじめに有酸素運動やって筋トレもやって、食事にも気をつけたら
なんとあっさりとマイナス3.5キロ。
大した運動経験もなかったけどやり始めると楽しいんだね。
スポクラ行き始めると、健康や食事のことを気にし始めるし、
暇があれば行っていたパチスロにも全く行かなくなったし、
嫁さんと一緒に行ってるから夫婦仲もいい感じだし、言う事なしです。
長く続けられるように頑張ろうと思います


773 :大人の名無しさん:04/08/31 15:20 ID:wLfwvPPj
オレもヨメと一緒にジム行くようになって1年になるけど、
まじめに筋トレするようになるとヨメなんてほっといて
自分のトレスケジュールに従って行動するようになった。
ヨメと一緒に行くと帰りも一緒に帰らないといけないし、風呂から出る時間を
合わせるのが面倒になる。
筋トレも有酸素運動も自分の好きなものをやるし、スタジオなんか好みが違うから
最近はすっかり別々に行ってることが多い。
それでも共通の趣味みたいなものになってるのでいいけどね。
でも土日にみっちり筋トレするスケジュールが出来ちゃってるので
ヨメと2人で出かけるとかがなくなった。

774 :大人の名無しさん:04/08/31 15:33 ID:edyU3OC6
ウチも嫁と行ってる。
ただ、最初にジム(民間)に行き始めたのは嫁のほう。
俺は公共のジムで前から筋トレしていて、帰りに拾っていくパターンだった。
仕事も忙しくなると9時で閉まる公共のジムは支障が出てきたので、嫁と同じ民間のジムへ。
今じゃ筋トレにプールにどっぷり使って、俺は週3〜4回、嫁は週1〜2回かな。

問題は筋トレ終わってから出てくるまでのタイムラグかな。シャワーとか身だしなみね。
俺はだいたい15分くらいででれるけど、嫁はなんだかんだで1時間、急いでも45分かな。
そこの時間調整がメンドイ。

775 :大人の名無しさん:04/08/31 21:29 ID:1qkvvSCq
私も夫と通ってます。
当然お風呂にかける時間が違うので
夫にあと何分で終了しそうか聞き
時間を計算して私だけ早目にトレを切り上げてます。

一緒に帰りたいので、そこは私が譲歩してます。
といっても15分だけですが。

776 :772:04/09/01 02:42 ID:FS9F7R1W
意外と夫婦で通っている方たちが多いんですね。
うちの場合、嫁さんはプールメイン、私はジムがメインなので
入館時に終わる時間を決めておいて一緒に帰っています。
確かに多少面倒くさいところもありますが、なんかデートの待ち合わせっぽくて
二人ともなんとなく気に入ってたりするんですよね。
>>774
奥さんったら長風呂ですね。
うちの嫁さんは下手したら僕より早いぐらい。
自宅が近いからすっぴんで出てくるし。
二人とも大体30分前にトレを切り上げる感じかな。

777 :大人の名無しさん:04/09/01 08:30 ID:wVh3tA2F
>776
ん〜、長風呂ってわけでもないんですが、まあそれなりに。
あと女性のほうがいつも混んでいるので、シャワーも順番待ち、
ドライヤーも順番待ちなんて事がたびたびあるみたい。
その点男のほうは貸し切り状態のこともあるので、その差もあるかな。
うちもほとんどスッピンだけどね。会社行くときも(w

あと最近新しいマッサージチェアが入ったので、それでマターリするのも一興かな。

778 :大人の名無しさん:04/09/01 09:29 ID:cmnElpWa
うちはオレの方が長風呂だ。
ってか、サウナ→水風呂→サウナ→水風呂のローテーションが好きで
それが時間くってる感じ。
トレ後風呂だけで1時間はかける。
ヨメもちょっと化粧したりなんだかんだで1時間くらいかかるらしいから、
ちょうど同じくらいにあがれる。

779 :大人の名無しさん:04/09/01 22:55 ID:ymcT5z8Z
このスレまでも毒男には辛くなるとはな・・・

おまいらいいなぁ!オイ。

780 :大人の名無しさん:04/09/02 09:19 ID:KnDZBwEK
>>779 イ`

スポーツクラブで素敵な出会い!その5
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1092896767/

781 :大人の名無しさん:04/09/02 16:56 ID:K3dgJUQT
ヨメと行ってる人に質問なんですが
子供はいないのでしょうか?
いる場合はどうしてますか?

うちも二人でいきたいのだが、子の面倒をみなきゃならんので断念。
良い方法があったら教えてください

782 :大人の名無しさん:04/09/02 17:08 ID:1h+AryOw
トレーニングしている間は車の中にでも入れておけば?

783 :大人の名無しさん:04/09/02 17:13 ID:KnDZBwEK
>>782
そうだね。

>>781
うちは小梨なんでモーマンタイ
子供いるとたぶん無理だよね。
逆に聞きたいんだけど、夫婦2人で出かけるときってどうしてるの?
それと同じに出来ないのかな?

784 :大人の名無しさん:04/09/02 17:19 ID:3W7OAO8A
聞いた話ですが、託児所付のジムもあるようですよ。
あるいは、キッズ対象クラスのあるジムに家族全員でいくとかは?
私も小梨なので、これ以上分からなくてすみません


785 :大人の名無しさん:04/09/02 18:21 ID:K3dgJUQT
>>782-784
レスありがとうございます。
早速参考にさせてもらいます、と言いたいんですが、
子供は三人で一番下一歳だし、託児所無いし、二人で行くのは諦めます。

>>783
じいさまとばあさまとは、離れて暮らしているので夫婦二人で出かけた事は
ここ十年ほどありません。そういえば二人で映画館もいってねーや。
もともと、子供預かってくれるような親じゃないし。

786 :772:04/09/03 17:31 ID:WD3/hb+k
ウチも小梨なんですよ。だから夫婦で通っているんです。
私の行っているジムは託児所あるんですよね。
たまに預けられた子供たちが汽車ポッポをしながらジムをグルリと一週したりして。
最初は物凄く驚きましたけど、最近は和やかでいいなぁなんて思っています。
あ、もちろん託児所の職員さんが先導してますよ。

逆に子供が出来ると夫婦では行きにくいんだなと、あらためて思いました。
今のうちに目一杯通っておこうと思いましたね。

787 :大人の名無しさん:04/09/03 23:10 ID:AICl95+j
>722
本当。ギャンブルとかくだらない飲み屋に金を使うことがバカらしくなる。
スポーツ・クラブに来ている人は健康志向が強いし、ってことは意識が高い
人が多いでしょう。運動後筋肉に血が通う快感を覚えたら病みつきになる。

788 :大人の名無しさん:04/09/04 00:39 ID:c/DygYou
長ーく来て運動してる人って、基本的にまじめそうでモラル的な人が多いように思うな・・。


789 :大人の名無しさん:04/09/04 11:15 ID:Jk6ccJcx
>>787
同意

>運動後筋肉に血が通う快感を覚えたら病みつきになる。

まさに麻薬なみ。合法だし。




790 :大人の名無しさん:04/09/04 12:34 ID:sXof4YEH
全身で射精って感じだね

791 :大人の名無しさん:04/09/05 12:53 ID:hLeyBQpj
今テレビで観たんだけど、体操金メダルの塚原選手の体脂肪率

1.6%だって!!!

やんなっちゃうよね。。。


792 :大人の名無しさん:04/09/05 13:30 ID:3XzJf10n
オムロンのカラダスキャン、先日購入。

>>791
一桁違う・・  ハァァー

793 :( )゚Д゚( ) ◆/DEBU/lw.g :04/09/05 13:49 ID:JB+KbZBn
すごいと言うよりにわかに信じがたいのだが・・・
ボディビルダーでも4、5%はあるやろし スポーツ選手は運動量も多いから
それなりに脂肪も蓄えているのが普通なんだけどな・・・。

794 :791:04/09/05 16:00 ID:wW3EM2fW
その番組では少年隊?の東山が3%で自称芸能界ナンバー1だって言ってた。
すげー

795 :大人の名無しさん:04/09/05 17:24 ID:yTTb91Ne
東山って酒好きなのに、低いんだ・・。


796 :大人の名無しさん:04/09/05 19:04 ID:Jpr/msB2
女子マラソンの野口選手は体脂肪率7%だそうで…。
すごいと思ったけど、2ちゃんスレ見てると
ときどき女性でも11%とか13%の人っていますよね。
そんなの見てると、もぅ自分の数値(♀、26%)にうんざり。
がんばって鍛えようっとっ

797 :大人の名無しさん:04/09/05 19:44 ID:i4sjyMzU
>>796
差別とかじゃ無しで、女性は多少脂肪があってもいいんじゃないかな?

798 :大人の名無しさん:04/09/05 20:22 ID:QrO4fsla
女子陸上のしかも長距離ランナーなんて
生理が止まるくらいの節制&トレーニングしてる人たちじゃないの

799 :大人の名無しさん:04/09/05 20:46 ID:vbfbH/+N
美容板で、女性はあまり体脂肪率が低くなると(一桁とか)
機能的に問題が出てくるというレスを見たよ。
だから、ウエイトトレーニングをしてる人でも、13%くらいに保つように
心がけているそうです。
そしてそれががむしゃらに体脂肪率を減らすよりむずかしいと。

800 :大人の名無しさん:04/09/05 22:00 ID:oZi8bq7m
渡辺淳一の小説だったかな?そんな女の人の話があったね。

801 :大人の名無しさん:04/09/06 16:01 ID:28965QLf
たしか、女子ボディビルダーの手記で体脂肪率15%をきると生理がとまるとの記事をよんだことがある。
過度の減量は健康の面からもあまりおすすめできない。
あと体脂肪率1%とかいうのは生体機能を維持していく上でありえない数字。
キャリパーや電子式の体脂肪計で出る数値はあくまでも目安として考えたほうがよい。
もれの友人も体脂肪計(握るやつ)は"表示できません"というくらい低い数値だが、
水中で正確にはかると7〜8%あった。

まあ、芸能人の減量や体脂肪率のはなしはあんまり信用しないほうがいいよ。

802 :大人の名無しさん:04/09/06 16:14 ID:vlyErSDQ
一桁、それも前半ならやばいね。
もちろん東山らがきちんと測定のため専用のプールまで行ったなら話は別だけど。
たぶんすぐ死ぬな。つーかもう死んでるかも(w



803 :大人の名無しさん:04/09/06 16:18 ID:OrNRdtVC
男は一桁だとかっこいいけど
女が一桁だったら気持ち悪いよ。
俺はある程度ぷくぷくしてる人の方が可愛いと思う。

804 :大人の名無しさん:04/09/06 20:24 ID:87nkd7bY
やっと体脂肪率30%を割った
半年以上かかった
あと5〜6%落とせば
デブ→ポチャに昇格?だ
脱中年体型!ガンガルぞ

805 :大人の名無しさん:04/09/06 20:53 ID:tHs9WAnB
でも東山は隙がないな
努力をきっちりしてる感じが
3%に現実味を与えている。

806 :大人の名無しさん:04/09/06 21:37 ID:5Q0ZkvnU
いや、俺はこの話聞いて、
あらためて東山って
嫌味なやつだなと思っただけ。

807 :大人の名無しさん:04/09/06 22:17 ID:HWE117os
常識的な事書きますが…
5%を切ったら生命の危機らしいですけどね

808 :大人の名無しさん:04/09/06 23:25 ID:FA8218a2
東山は7%じゃなかった?
毎日、腹筋300回やってるらしいが。

ハンマー投げの室伏が3%らしいが、
あの筋肉量を考えたら3%もありえるかな。

809 :大人の名無しさん:04/09/07 01:16 ID:JFgGK3BY
こういう話もあるみたいよ

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091545934/25
>脳みそなど特定の臓器に一定量の脂肪が必要で、
>その必要量だけで5%くらいにはなる、
>と東大の先生が月刊ボディビルに書いてあったのを見たことがあります。
>だから厳密な意味の体脂肪率でいうと5%以下というのは不可能であろうと。

810 :大人の名無しさん:04/09/07 01:25 ID:oRpNgUkJ
まぁ世界の頂点に立った男は常識の物差しじゃ計れねぇべよ

811 :大人の名無しさん:04/09/07 07:39 ID:G1Bwn4aF
脂肪憎し
と思ってたけど
脂肪も大事なんだよね
私の場合チト?大杉なだけで

812 :大人の名無しさん:04/09/07 09:17 ID:6Vsu7rgO
そりゃまあ、大事な物だから身体が勝手に蓄えようとするんだけどね。
オレの場合は他人より貯蓄が上手なだけさ_| ̄|○

813 :大人の名無しさん:04/09/07 12:57 ID:4U2B7cXl
796はたしかに

コニシキレベルのデヴ

814 :大人の名無しさん:04/09/07 13:53 ID:4eVZ0gBK
え、なんでそんな煽ってるの??
女で26%じゃコニシキには程遠いと思うよ。。

815 :大人の名無しさん:04/09/07 15:17 ID:fqNyEPON
小錦の体脂肪ってどのくらいなんだろうね。

>>814
私は33%だから安心汁w
基礎代謝量は1400と高めなのに、なかなか落ちない・・・

816 :大人の名無しさん:04/09/07 15:52 ID:7ykW/nxP

基礎代謝って、どれくらいまで上げれるもんなのかな。
オレいま1700くらいだけど、2000くらいになんないかな。。

あと、疑問なんだけど、単純に体脂肪を減らして筋肉付ければ
正比例で上昇するもんなの?

というのは、なんか同じ筋肉量の場合、
脂肪ものってて体重重いほうが、基礎代謝多そうな気もするんだよね。



817 :大人の名無しさん:04/09/07 23:00 ID:72GT5PQT
>>816
この前のあるあるの基礎代謝の時にでてた、
元プロ野球選手が基礎代謝2000とか紹介されていたような。

とりあえず筋肉つけば基礎代謝は増えるでしょ。
漏れのInbodyのデータを見る限り、
筋肉1Kgで20kcalぐらいだから、あと筋肉15kgも増やせば…

基礎代謝は安定時の消費カロリーだから、
脂肪量は関係ないかも。
運動する時には影響しそうだけど。

818 :816:04/09/07 23:49 ID:xEWMmSPP
なーるほど。

筋肉15キロはきついっすね(w

しかも頑張って基礎代謝300kcalふやしたとしても
プリン一個ぶんにしかなんないすもんね。

819 :大人の名無しさん:04/09/08 19:16 ID:DBUwpi1Q
>>817
その野球選手とは元近鉄ー西武の金村ですね。

ところで基礎代謝量ってどこで測れるんですか?
うちのジムには測定器がないモンで。。。

820 :大人の名無しさん:04/09/08 19:49 ID:alejIzLe
漏れがこの前購入した、オムロンのカラダスキャン

821 :大人の名無しさん:04/09/08 21:47 ID:gpCE+pE9
>>819
ttp://img103.ac.yahoo.co.jp/users/2/1/6/8/w_agency1-imgbatch_1089793815/390x260-g64532.jpg
右側に表示されてました

822 :大人の名無しさん:04/09/08 22:16 ID:tGVtGWj/
今日市民プールで泳いで
更衣室に行ったら小学校低学年くらいの女の子を連れた
オヤジがいたんですよ
オレは別にロリでもなんでもないんで全然ハァハァしなかったんだけど
いつものようにフリチンで着替えてたらその女の子が
なんかオレの股間をじっと見てるような気がするっていうか見てるんですよ

823 :819:04/09/08 22:56 ID:DBUwpi1Q
>>821
ああ、それかあ!
せこいけど量販店とかでお試しできますね!
ありがとうございます

824 :大人の名無しさん:04/09/09 09:14 ID:MOOmZ4R8
ジムで基礎代謝量測ったら1300台だった。
オレは70歳相当らしい・・・・・。
家でオムロンのカラダスキャンで測ると基礎代謝量1600台
体年齢28歳(・∀・)
実年齢34歳
うちのヨメは体年齢25歳らしい。実年齢35歳だけど。


825 :大人の名無しさん:04/09/09 10:20 ID:4OBdZGdI
基礎代謝量って確か機械に息プ−って吐いて、測るんじゃなかったっけ?


826 :大人の名無しさん:04/09/09 16:57 ID:MOOmZ4R8
>>825
それは肺活量なんじゃないか?

827 :825:04/09/09 21:23 ID:z+iE0eu2
>>826
いや、吐いた息の成分を調べるみたいな?
とにかくプ−ッとやる場面をテレビで見た記憶があるんだよなあ。。。記憶違いか?

828 :大人の名無しさん:04/09/09 23:40 ID:X8xtGSmq
言われてみれば、
病院や大学で正確に基礎代謝を計ってる場面では、
何か呼吸器系の機械つけてるな。

まぁ、市販では無いだろうが。

829 :大人の名無しさん:04/09/09 23:49 ID:HqGJSNU0
>>827
呼気を分析して、
酸素の消費量から消費カロリーを
計算しているんじゃなかったかな?
さすがに市販は無理でしょ。

830 :825:04/09/09 23:57 ID:z+iE0eu2
そうそうそんな感じ。
みなしゃんはジムで測定してるの?

831 :大人の名無しさん:04/09/10 00:57 ID:JazzVTz+
>>830
漏れはジムで測定してる。

ジムにあるのは両足の裏と両手の電極から微弱な電気を流して、
抵抗値から体脂肪率を測るタイプ。
家庭用でも同じようなのがあるけど、ジムのは相当高価らしい。
基礎代謝量は筋肉量からの算出だろうから、
ちょっとあてにできないかも。

832 :大人の名無しさん:04/09/10 08:56 ID:iAyUbcX7
うろ覚えの知識だけど・・・

基礎代謝の測定はメーカーがたくさんのサンプルから計算して、
「体の中をこれくらいの速度?で電流?が流れると、体脂肪は○○くらい」
という感じだったと思われ。それが計算の基礎になってる。

だからあくまで目安だし、同じ機械で連続してはかっても変わったりする。
機械が変われば激しく違うことも多い。

体脂肪率が分かれば体重から筋量がわかり、基礎代謝を算出してるから
きわめて曖昧な数字なのかもしれん。

833 :大人の名無しさん:04/09/10 10:00 ID:0BQUYTEI
>>832
その通りだよ。
だからメーカーによってサンプルが違うので、同じ人が同じ時間に測定しても
体脂肪率は変わってくる。
タニタとオムロンで違うってのはよく聞く話だよね。
同じメーカーでも3年前に発売したものと現在の最新型ではデータが違うだろうから
結果も違うだろうね。

834 :大人の名無しさん:04/09/13 10:07:25 ID:KSqXsd92
この頃、ジムが空いてきた。

ダイエッターたち、無事減量に成功したかな?

835 :大人の名無しさん:04/09/13 10:33:10 ID:Nw5HDMy1
うちの方はむしろ混んできたな…秋だからかなあ。


836 :大人の名無しさん:04/09/13 10:53:23 ID:XHHfCl8s
ウチのジムは春先から夏前にかけて(夏までに痩せるつもりなのか?)と、
夏も終わる頃(夏場に自分に幻滅したのか?)、が新規入会が多いかな。
結構冬場も多い。

でも結局残るのは1〜2割なんだろうか。

837 :大人の名無しさん:04/09/13 11:02:25 ID:5axZpWMe
うちのジムはやっぱり春先だなあ。
特にGW頃が新規会員イパーイ。ジムもキャンペーンやるしね。
これからジムが空いてくるシーズンなんで、マシンを待たなくてすむ。
でもプールは季節に関係なくいつも同じ顔ぶれだ。

838 :大人の名無しさん:04/09/13 11:10:26 ID:XHHfCl8s
ああ、プールはほとんど固定客かもしれん。
ほとんど常連スイマー及び常連ジジババの憩いの場となってる。

だから新しい会員がプールに入ってくると、プールにいるみんなの視線が
集中するのが分かる。

あとオレの常駐しているフリーウェイトエリアも常連ばっかりだな。

839 :大人の名無しさん:04/09/13 20:28:29 ID:V9fpLRzA
ジムで体脂肪率測ってたらだいたい14%前後だったから
そんなもんだろうと思ってたんだが病院で健康診断したら8%って
言われた。んなわけねーって思ったけど機械で体脂肪率測るの
馬鹿らしくなって今じゃ体重しか信用してないな。

840 :大人の名無しさん:04/09/13 21:37:44 ID:Z3cXNG6g
>>838
見てた!見てた!
見た事ない水着だな〜って
男性はどんな人でも目立つね


841 :大人の名無しさん:04/09/14 18:13:21 ID:Whqup9nl
今度プールデビューしようと思ったんだけど、何か↑の発言が気になる。
フリーウェイトなんて、みんな自分のことばっかりで他人なんて見てないこと
が多いのに。

842 :大人の名無しさん:04/09/14 21:28:27 ID:PegX6Ad7
>>841
一部のクラブの出来事かと。。。

843 :大人の名無しさん:04/09/14 22:51:04 ID:SD51FKY5
>>841
そりゃ新顔が入ってくりゃ、チラッとは見るよ。
でもチラッと見て、そんだけ。

とくにイイ女でもないかぎり、2回目以降
もう常連と同じだよ。

844 :大人の名無しさん:04/09/15 01:20:07 ID:Ult+oQch
他人、増してや新顔は気にならないと言えば嘘になるが、それよか自分の方が全然大事。
お互い気にされるのも嫌だってのもわかってる筈だしな

845 :大人の名無しさん:04/09/15 01:29:39 ID:nhJjcYmc
みんな視力いいんだね

846 :大人の名無しさん:04/09/15 01:39:36 ID:eQR/tLzh
水しぶきをあげバタバタさせるのだけはやめた方がイデス。


847 :大人の名無しさん:04/09/15 01:56:15 ID:nP5vTNFV
素朴な質問。
やっぱフリーウエイトをやんないとマッチョマンにはなれないんすか?


848 :大人の名無しさん:04/09/15 09:33:26 ID:dy/3WRmF
>>847
んなこたーない

849 :大人の名無しさん:04/09/15 11:36:53 ID:6JCJ/xiY
まコーチはよく見てますわ

850 :(´ー`)y─┛~~ ◆K37DDDDDDU :04/09/15 17:15:17 ID:+u4kpzGu
まぁマシンベンチよりはダンベルプレスなんだろうけどな・・・ 正しく使えば効果も高いのがフリーだとは思う。
しかし最近のマシンはフリーウェイト並みの稼動域を確保出来てる物がほとんどだからあまり拘らなくてもいいかも・・・
大事なのは正しい動きでしっかり効かせられてるか否かって事になるんだろうな

851 :大人の名無しさん:04/09/17 13:48:51 ID:wrhrf2zm
一番の違いは稼動域の広さなのかあ。

852 :大人の名無しさん:04/09/17 14:03:21 ID:uKUaak1J
♀は自分の遺伝子を残すために優秀で強い♂を探すんだよな
で、言い寄ってきた中から「この人の子なら」と思う♂を選んで子供を産む
これをfemale choiceって言うんだけど、これが行われないのだとしたら♂が優秀じゃない証拠だよ
♀は自分の命削って出産するんだから出産に慎重になるのは当然だし優秀な♂を選びたがるのも当然
一方♂は自分の遺伝子を残してくれる♀に必死にアタックして貢いで優秀さをアピールしなきゃいけない
子供を残せない♂は生物として♀よりも劣等なんだよな
♀が完全体なんだから
「♀だって♂がいなきゃ子供産めないじゃん」て言われるかもしれないけど有性生殖になったのは多様な遺伝子を残した方が将来の様々な災害に備えて生き残れる可能性が高くなるからなのであって本来は♀がパーフェクトタイプ
♂のみなさんは必死に「子供産んでくれ」って♀にアピールしなきゃね


853 :大人の名無しさん:04/09/17 16:01:39 ID:umYg90do
>>852
一般論は分かったが、その話と、
お前がロクな男に言い寄られないこととは
また別の話だから。

854 :大人の名無しさん:04/09/17 16:54:10 ID:jpxCGFPz
>>852
そんなこと考えながらジム逝ってるのか?

855 :大人の名無しさん:04/09/17 17:24:08 ID:SbOkJduX
でもマッチョな人って確かに上げ下げしてる姿がきれいだよね 全身まんべんなく種目をこなしてるし
逆にショボイ人って腕や胸ばかり鍛えてる しかも重くすればそれだけ効果があるとでも勘違いしているのか
反復回数も反復してる距離も短いし力任せで上げ下げしてるって感じ 素人目に見ても下手だな。。って思うよ

856 :大人の名無しさん:04/09/17 17:30:25 ID:84DKLvNj
マッチョは一日にしてならず。。。

つーわけで、マッチョ氏も最初から美しいわけではないのだよ。
また、教科書通りに筋トレしているからと言って結果が出るとも限らない。
過去の試行錯誤、紆余曲折、挫折を乗り越えたからこそマッチョが生まれる。

そのショボイ素人も1年後にはそれなりのシェイプになっているかも。

大事なのは他人の目を気にせず、しかし一方で常により良いもの、新しい試みに挑戦する
心を忘れることなく、初志貫徹して継続することだな。

857 :大人の名無しさん:04/09/18 00:19:26 ID:cjY1oxiV
>>852
スレ違いだろ。

858 :大人の名無しさん:04/09/19 19:53:01 ID:WY5FZ1T5
最初からウエイトを上手にこなせたり、サマになる人なんてそうそういない。
軽いウエイトを地道にこなしたり、ゆっくりフォームを確認したりしながら、効果的な方法を見つけるんじゃないの。
骨格も違えば筋肉の質だって個人差あるんだから。


859 :大人の名無しさん:04/09/19 20:17:52 ID:RXySl1P+
私なんか未だに、マシンやりながら
「ちゃんと該当部分の筋肉は鍛えられているか」って確認のために
触ったりしてるから、変態女のように思われているかも…
(お尻とか腿の内側とか、お腹とか触るから)


860 :大人の名無しさん:04/09/19 21:13:33 ID:Bb58iLxP
>>859
それわかります(w
自分もヒップアダクションで脚を外向きに広げきったときに尻の筋肉が硬くなってるか触るクセがあります。誰もみてないとは思いますが周囲の目が気になりますね。


861 :大人の名無しさん:04/09/19 22:26:01 ID:+2e5MdnW
今日、見学いってきたよ。実に運動は5〜6年ぶり。
30分のコース(初心者向け)やってみたけど足がガタガタ。
階段下りるとき力が入らなくて怖かった。

入会は止めたほうが良いのだろうか・・・。

862 :大人の名無しさん:04/09/19 22:34:35 ID:SMaFSjuh
>>861
そう思うんだったら、是非、入会するべき。
とっとと、シューズとウェアとバッグと買え。

そして、ここの住人になってしまえ。



863 :大人の名無しさん:04/09/19 22:52:08 ID:z2B/17+3
>>861
何回か逝けば慣れるよ。とりあえず入っちゃえ。
終わった後のビールは旨い。

864 :大人の名無しさん:04/09/19 23:09:36 ID:82QANzIm
>>861
> 階段下りるとき力が入らなくて怖かった。

分かるw
同じだったよ。
明日からでも一緒に頑張ろうぜ。

865 :大人の名無しさん:04/09/20 16:12:10 ID:8byaht1i
>>771
>ケトルベルに興味を持ち出した。
>ジムで揃えてくれないかなー

日本で売ってる場所ありますか?探しているのですが、
なかなか無いですね。

866 :大人の名無しさん:04/09/20 20:24:38 ID:DHUsvMJo
>>865
楽天の通販にあったよ

867 :大人の名無しさん:04/09/21 09:01:57 ID:3bca9XdO
>>865
IROんMANで通販の広告がたくさんでてるよ。
やたらと宣伝に力が入ってるが。

効果はありそうだから、欲しいんだが、なにぶん値段だなあー。
例え、金があったとしてもひと揃え揃えると、置き場所に困る。
だから、ジムで揃えて欲しいんだよな。

ウエイト板に専用のスレがあるよ。

868 :大人の名無しさん:04/09/28 02:56:42 ID:pA8eHMky
なんだかんだでウダウダさぼって中一週間で行ったら、案の定筋力落ちてた。_| ̄|○
前はいい意味で強迫観念があって通ってたが、最近は精神的に辛いよ。
行くのがだるい。でも間空けて行くのは数値が落ちてそうでもっと怖い。どつぼだ。。。

869 :大人の名無しさん:04/09/28 11:51:00 ID:V4L8fwjv
筋トレ始めて約1年、一番気になってた腹はドコからどう見ても出てないし
胸や肩にもいい感じで肉がついてきた。

ただ、それと反比例するように最近ミョーにセクースが弱くなってきたのが鬱。
トレーニングと何か関係あんのかなぁ…?

870 :大人の名無しさん:04/09/28 13:38:03 ID:bRkGoVsf
>>869
毒だからオナーニなけど同意。

結構ダイエットに向けてカロリー抑えてます?
有酸素運動多めにしたり。
俺自身はそれが原因かなと思うんだけど。

871 :大人の名無しさん:04/09/28 18:57:49 ID:r/0401lu
引越しの荷造りしていたら腰痛めたorz
まだまだトレーニング足りないのはわかったけど、しばらくトレーニングできないのがツライ


872 :大人の名無しさん:04/09/28 22:51:57 ID:1++l/wKe
>>869
どこでだったか、プロテイン飲み続けると弱くなるって読みましたよ


873 :大人の名無しさん:04/09/29 00:59:29 ID:2NfcpGsD
たんぱく質が筋肉になっちゃうから?

874 :大人の名無しさん:04/09/29 08:56:12 ID:NN1wmq0q
>>872
そんなの都市伝説みたいなもんじゃねーの?
オレの場合は毎日どこかが筋肉痛なんで、セクースする気がおきない。
セクースも気持ちいいけど、筋肉痛も気持ち(・∀・)イイ!!

875 :大人の名無しさん:04/09/29 17:57:39 ID:Yo+jUb2g
>>872
じゃあビルダーは皆弱いのか??

876 :大人の名無しさん:04/09/29 19:16:20 ID:+tmbRvoN
>>875
肝心なところは小さSO 

877 :大人の名無しさん:04/09/29 19:56:39 ID:Yo+jUb2g
>>876
大きさかよっ!?

878 :大人の名無しさん:04/09/29 21:38:15 ID:+tmbRvoN
そうですが、なにか?

879 :大人の名無しさん:04/09/29 21:40:54 ID:9fklqEAH
独り暮らしでジムとか行ってる人は
週何回行ってますか?
飯作ったり洗濯したり家事もしなきゃならんし
なかなか大変そうだと思うんですが

880 :大人の名無しさん:04/09/29 22:05:18 ID:7QGFTJvL
週3です。炊事洗濯も一人分なのでそれほどでも。。。
まあ気楽なモンです_| ̄|○

881 :大人の名無しさん:04/09/29 22:41:22 ID:9fklqEAH
>>880
レスセンキュー
せっかくだから聞きたいんですが
ジムで何時間くらいトレやるんですか?
オレも週2〜3回ジムじゃなくて
市民プールで会社帰りに1時間くらい泳ぐ程度なんですが
けっこうマンドクセーとか思うことあるので

気楽なのはオレも同じですがorz

882 :大人の名無しさん:04/09/29 22:58:54 ID:7QGFTJvL
>>881
ども!
俺の行ってるトコは2時間という制限時間があるんです。
内訳は筋トレ一時間。ミルでのランニング4〜50分+ストレッチですね。

883 :882:04/09/29 23:02:08 ID:7QGFTJvL
補足すると、週三の内一日は筋トレはしないで走りに行くだけですよ

884 :大人の名無しさん:04/09/29 23:46:48 ID:9fklqEAH
たとえただ走るだけでも
やっぱ大変だしマンドクセーと思いますよ

でも心地よい疲労感があってなかなかいいもんですよね
やめるにはもったいない

885 :大人の名無しさん:04/09/30 08:41:51 ID:9Vzsh+/n
週3〜4回行ってるけど、フロ代わりってのもあるからフラッと立ち寄ることも。
年会費払っているから、なるべく利用しないとね。

886 :869:04/09/30 16:13:01 ID:bj4AcXTW
>>870
晩御飯にメシ3杯食ってたのを、2杯弱にした程度。
一回2時間週4回のトレーニングを継続してれば
運動を全くしてなかった頃と同じだけ食っても
絶対痩せるしかないはず!…と単純に考えてたので。
もともと太りにくい体質だったし。

>>872
ナチュラルな感じで肉を付けたかったので
プロテイン・サプリの類は全く摂取してません。

体力測定では飛躍的に若返ってるのだけどなー。
逆にごく一般的な栄養バランスの食事を摂ってるだけじゃ
足りないモノがあるって事なのかな?

出っ腹で精力絶倫も嫌だけど、モデル体型でフニャティンもカッコ悪い…

887 :870:04/10/01 00:23:01 ID:wZFuDxzz
>>879
激しいダイエットが原因ではないようですね。
サプリのマカや亜鉛を摂ってみてはいかがでしょう。
個人的には効果は感じてないのですが・・

>体力測定では飛躍的に若返ってるのだけどなー。

同感ですw
単にリアルに年齢的なものかな・・

888 :大人の名無しさん:04/10/01 11:06:52 ID:7aj643lx
>>886
単純に年齢とトレの疲れじゃないっすか?
今、おいくつですか?俺は30過ぎたくらいから淡泊になりましたよ。
疲れに関しては、トレを一週間くらい休んでみて様子を見てはどうでしょう?

まぁ、俺の場合は毎回同じ相手(女房)ってのが一番の原因ですけど(w > 性欲減退

889 :大人の名無しさん:04/10/02 05:31:48 ID:vaFErHof
アメリカのジムはスゴイよ。
挑発エロっぽい女がいっぱい。

890 :大人の名無しさん:04/10/02 08:57:59 ID:cnBzweVo
自分が行っているクラブにも挑発エロ女がいるなあ。
アメリカで長く生活していたらしく、本人は挑発しているつもりはないらしいが
着ているもの全てが・・・


891 :886:04/10/04 18:11:10 ID:P6K7YB1X
>>887
元々汗っかきっだったこともあって、トレーニングの度に人並み以上の大汗かいてるんで
その辺で失われてる栄養があるのかもしれません。
ご自身はサプリとかを継続して摂取しとられるのでしょうか?

>>888
現在38歳、決まった相手は2人いて特に性欲が減退したっていう自覚は無いんですが…。

トレーニングを週3日以上休むのも、何かもったいなくて出来ないんですよね〜。
この歳になってからジム通い始めても充分効果があったのが嬉しくって!
常に体のドコかが筋肉痛なってないと充実してない気がするってのは中毒みたいなものかも。

とりあえずサプリを試して、効果が出なければトレーニングの一時休止を検討してみます。
単にトシのせいと認めたくは無いけど、やっぱ体に無理させてるって事なのかもな〜。

892 :大人の名無しさん:04/10/05 13:24:01 ID:I6TfpY0f
決まった相手が2人とか言っちゃって、人間的には失格だということを自覚したほうがいいよ。いい年して。

893 :大人の名無しさん:04/10/05 14:32:12 ID:SoYVQUWH
自由恋愛でお互い納得の上なら問題ないんじゃね?


894 :大人の名無しさん:04/10/05 14:46:26 ID:6MkDWhXP
そのへんは自己責任で。大人だし。

895 :大人の名無しさん:04/10/05 16:09:04 ID:cMC+5KEF
何かスレ違い気味なワケだが、とりあえず・・・

>>891
イム━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ ポ!!!


896 :大人の名無しさん:04/10/05 18:16:56 ID:QmaQPlmU
激しくすれ違いで、しかも激しくくだらん話題だから放置してたのにw

897 :大人の名無しさん:04/10/05 21:12:04 ID:FZZHa6eT
わざわざ『2人』って言う必要もないだろうが、過敏に反応するほどのものじゃないっしょ。

898 :大人の名無しさん:04/10/05 22:04:52 ID:gs7SNoSx
自慢したい年頃なんだろ
くだらねぇ

以下にも
>決まった相手は2人いて
これが言いたかった感バレバレだっつーの

899 :大人の名無しさん:04/10/05 22:10:38 ID:QmaQPlmU
ではお口直しに別の話題を。
ジムに通い始めて2年。当初19%だった体脂肪率がいまや24%に_| ̄|○

確かに筋力は上がったし、見た目マッチョ?にもなった。

しかし実はあいかわらずハラはへこんでないし、現実体脂肪もこの有り様だ!どうなってんだ!?

皆さん、ジムの後の飯ってうまいでしょ??お酒大好きだよなあ??
この辺のバランス皆はどうしてる??

因みに俺はジム通う前から大酒飲みだったけど、食欲は増したのは否定しない。
ってか、プロテインも「ウェイトアップ」を飲んでるし!!

問題は腹と体脂肪なんだよおー!!


900 :大人の名無しさん:04/10/05 22:16:51 ID:ST326Z78
>>899
ジムの後にプロテイン飲むなら、
飯は少な目、酒は我慢だな。

その代わり、ジム休みの日は
多少の飲み食いは許す。
とはいえ、週1、2回だがなぁ。

4か月で体脂肪率30%→18%なり。

901 :899:04/10/05 22:27:02 ID:QmaQPlmU
そうなのかあ。
俺はジムやった日(直後)は自分への御褒美とばかりばか飲み食いしてた。
ほら、プロテインや栄養摂取もトレ直後がいいっていうじゃん?

それがいけないんだろうとは何となく感じてはいたんだけど、
寧ろ休みの日に「多少」なら許されるとは知らなかったよ!

902 :899:04/10/05 22:33:14 ID:QmaQPlmU
それともうひとつ。
酒の熱量って食べ物のそれと違って、その場で体温として放出されるから
同等には考慮できないって聞いた事あんだけど、それって神話?

903 :900:04/10/05 23:49:11 ID:ST326Z78
>>899
プロテイン(たんぱく質)とアルコールを同時に取った場合、
量にもよるが肝臓が悲鳴上げるぞ。
一回で取るたんぱく質は50gが限界らしい。
漏れは運動後はたんぱく質重視の食事になるので、
アルコールは控えている。

ジム休みの日はプロテインは飲まないので、
その分はアルコール解禁にしてますわ。
酒の熱量…よくエンプティーカロリーと言うけど、
蒸留酒に関しては残らない気がする。
ただ、醸造酒はアルコール以外の成分は
確実に残ると思ってます。
ビール1本飲むならご飯1杯と引き換えかな。


904 :899:04/10/06 00:27:53 ID:1u9TiSnH
丁寧なレスどうもありがとう!!
肝に命じます!!
まじ勉強になった、考え改めます!

905 :大人の名無しさん:04/10/06 09:15:20 ID:GTbVhvWu
つか、ウェイトアップって・・・・・
あれは糖質イパーイだろ。

906 :大人の名無しさん:04/10/06 21:51:40 ID:kkKpUpNn
ベンチプレス100kg挙がった
うれしいので記念カキコ

907 :大人の名無しさん:04/10/07 08:02:51 ID:G6jE7wn9

おめでと〜!
体重何キロぐらいのかたですか?
腕よりも胸囲がすごいんじゃありません

908 :大人の名無しさん:04/10/07 09:54:20 ID:JPapjSs4
899がジムに行く目的は?
マッチョになるため?まさか、ダイエットじゃないよね(w

909 :899:04/10/07 10:16:48 ID:mED6VFNg
体はでかくしたい(もうでかいけど)。マッチョになりたい。んで、ぼっこりでたハラを引っ込めたい。
体脂肪落としたい。

筋トレの他に週3〜4日ミルで40〜50分走ってる。(筋トレの後ね)

とりあえず、年内は酒を止めてみる事にした。

910 :大人の名無しさん:04/10/07 10:31:55 ID:uKldYxJC
以前も話題に出てたと思うんだけど
体脂肪計の信憑性ってよく分からないですね。

オシュマンズで店員さんに体脂肪計
(体重計に乗り、かつ手でも器具を持つタイプ)
を試させてもらったらなんと11%。
でもジムの体脂肪計(手で持つタイプ)
でトレ前に測ると26%もある。
計測のタイミングなどを考慮するにしても、この差は一体。

911 :大人の名無しさん:04/10/07 10:33:01 ID:jb28l5Rh
これなんかは?

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/2246/1043561199/r145

912 :899:04/10/07 10:52:42 ID:mED6VFNg
>>910
確かに。俺は
ジムで測る体重計を兼ねた機械>>>手で握るのみの機械
だなあ。10%ぐらい違う。

913 :大人の名無しさん:04/10/09 12:36:41 ID:N3b9vHZI
http://dojos.org/index.html
しってる?

914 :大人の名無しさん:04/10/11 22:09:16 ID:CK+0Cykj
筋肉トレーニングを数年やっていて、1ヶ月ほどやめたら筋肉が落ちるのは当然だけど、体重も数キロ落ちるなんてありえますでしょうか?
みなさん、どう思いますか??

915 :大人の名無しさん:04/10/11 22:14:29 ID:DSjPW1DT
筋肉だって重さがあるんだから、筋肉落ちたら体重も落ちると考えるのが自然では?

916 :大人の名無しさん:04/10/11 22:25:15 ID:vuw+2LNN
ランニングを5kmぐらいすると体重が1kg落ちるが、次の日計ると戻ってる。
これって普通?


917 :大人の名無しさん:04/10/11 22:29:40 ID:sj4ZfvfS
>>916
漏れなんか、汗っかきだから
2時間みっちりトレーニングすると
3kgくらい落ちるぞ。
その後の水分、食事でほぼ元通りだがな。

アイドルもコンサートの後では、
体重が3kgくらい落ちると言うな、そういや。


918 :大人の名無しさん:04/10/12 11:41:14 ID:JYIlk6Us
太ってはなかったけど、普段全く運動してないんで、美容と健康のためジム通い始めた。
胸、脚、背中のローテーションで筋トレして、あと有酸素運動やストレッチを含めて
一回のトレーニング時間が2時間弱、それを週4回程度やって約2年経過。
体力が大幅にアップしたし、細身ながらメリハリのある体つきになって、
「ボクってなんて美しいんだろう…」などとスネオチックに自惚れたりして。
でも改めて考えてみりゃ、肉体労働を生業にしてる人に比べると運動時間まるで少ないんだよなー。
やっぱそーゆー人とは根本的に体のつくりが違うんかしらん?

919 :大人の名無しさん:04/10/12 11:51:33 ID:pTvdkv0z
比べてもしょうがないがな。

目的が違うから、運動といっても質、量ともに違うわけだし、
運動と労働は違うよ


920 :大人の名無しさん:04/10/12 12:55:57 ID:dm6DDYZC
おいらも出会いを求めてジムに行こうかな。

921 :大人の名無しさん:04/10/12 13:54:16 ID:Rm9dRD2o
俺も出会いを求めて肉体労働を始めました

922 :大人の名無しさん:04/10/12 22:22:03 ID:4GYrnvGD
ガイシュツだが、
肉体労働者は、力はあるが、特に背筋、上腕2頭筋が強く、
腹筋、ベンチプレスの時の筋力、脚力等は人並みか以下。
また長時間同じ動きをするので、どのように動けば効率が良いか
要領も得ている。(いきなりジムの筋肉自慢が肉体労働やってもバテルだけ)
ジムにおける筋トレは、普段の生活で使わないような筋肉も鍛えるので
全体的にバランスよく肉体が付く。
まー目的が違うって事。

923 :大人の名無しさん:04/10/12 22:42:22 ID:RJ4vYiLr
>>920
出会い?
ないない、まずないと思ったほうがいい
純粋に身体鍛えたほうがいいよ、成人病予防と体型維持改善
いい汗かいて気分スッキリ

924 :大人の名無しさん:04/10/13 22:59:50 ID:aimnaOq0
>>923
19歳のイントラの姉たん狙ってますが、何か文句ありますか?

925 :大人の名無しさん:04/10/14 00:18:51 ID:+0jj3OKk
30代のオヤジに狙われるなんて、19のイントラもビビるだろうよww

926 :大人の名無しさん:04/10/15 14:12:09 ID:v6TEx++S
30代の財力に物言わせて

927 :大人の名無しさん:04/10/15 15:23:43 ID:WI4fqODZ
>>926
30代くらいの財力ではモノが言えません

928 :大人の名無しさん:04/10/15 17:55:26 ID:zSed0tYR
カネでついてくるような女なんか嫌だな。

929 :大人の名無しさん:04/10/16 02:24:36 ID:IHEpQ1mR
若いイントラなんて相当貧乏だから、財力は有効だろ(と思いたい)
と言うか、30代が若い筋肉質のあんちゃんに勝てるのって他に・・・

930 :大人の名無しさん:04/10/16 13:44:50 ID:EPbu2TJD
いやらしい指使い

931 :大人の名無しさん:04/10/16 18:05:04 ID:Hf0dmyCm
昨日プール行ったら小学生水泳教室やってて
その教室の先生は男がオール巨人みたいな声で
女のほうは「匿名希望のため音声を変えて
放送しています」みたいな声だった

オチはない

932 :大人の名無しさん:04/10/17 01:05:33 ID:CbSY7eNZ
>>931
俺あんた好きだ。関西人?

933 :大人の名無しさん:04/10/17 15:35:37 ID:HBeUGx7P
ウホッ?

934 :931:04/10/17 23:07:30 ID:CzCrSx9O
>>932
関西人じゃないけど
NHK大阪制作の「生活笑百科」での
オール阪神巨人がわりと好き さすがと思う

935 :大人の名無しさん:04/10/17 23:58:52 ID:qdWlappW
ふむ、わりと固めなお笑い系。
これからも周りの人のツボを考えていってくだされ。

936 :大人の名無しさん:04/10/25 18:15:12 ID:V4aN8KRa
スポーツの秋age

937 :大人の名無しさん:04/10/25 18:48:36 ID:yCvHcFJN
↑なんだけど、ジムは人が減ってきた。

938 :大人の名無しさん:04/10/25 19:39:30 ID:YOZkiB1x
私の行ってるジムは、昨日1時間くらいの間に
8人くらい入会申し込んでたよ
あんまり増えるとイヤだなーと勝手に思ってしまうのですが。

939 :大人の名無しさん:04/10/25 23:07:31 ID:5dBn7M6V
ジムじゃなくて市民プールだが
最近は人が少なくなってきていい感じだ

940 :大人の名無しさん:04/10/26 02:04:40 ID:mhxMXzoP
私の行っているジムは、なぜか、月曜日が一番混雑しています。
今日も、混んでいました。

なんでだろう。



941 :大人の名無しさん:04/10/26 08:21:23 ID:2+TRj0Zj
>>940
「ヤベ!週末食べ過ぎた」って人が多いとか。

942 :大人の名無しさん:04/10/26 08:49:59 ID:zRLEMdaL
私のジムは月曜が定休日。
一番混むのは火曜日。それから水、木、金とどんどん人が減っていく。
土日は特に主婦が来れないから、週明けから混むようだ。

もちろん常連オババ共は関係なくやってくるがな。

943 :大人の名無しさん:04/10/26 09:15:48 ID:9Z8oncwO
週3通ってるが、やっぱり週末になるほど疲れが溜まる気が。
月曜日は余裕があるんだが、金曜ツライなぁ。

944 :大人の名無しさん:04/10/26 19:39:41 ID:6r5RT6Lc
>>940
平日のみの会員が月曜に張り切るらしいよ

945 :大人の名無しさん:04/10/27 20:49:18 ID:InInFPbv
テニススクールに入るんだ

946 :大人の名無しさん:04/10/28 09:22:15 ID:XDrmsicW
>>945
ガンガレ

947 :大人の名無しさん:04/10/28 10:55:37 ID:olBd7zCL
週5日のジム通いで殆どいつも体のドコかの部位が筋肉疲労してるんだが
こーゆー状態って本来不自然だよなー、実は体に悪いんじゃなかろーか、
と疑問に思ったり

948 :大人の名無しさん:04/10/28 13:56:15 ID:QoEgtAbU
休息もトレーニングのうち。
超回復をしましょうよ。

949 :大人の名無しさん:04/10/28 15:22:47 ID:zlWve+ib
>>946
アリガト!

950 :大人の名無しさん:04/10/29 09:49:08 ID:tAP1Yo7I
オレも毎日どこかが筋肉痛だ。
今日は大腿四頭筋とハムがいてぇ
昨日スクワットを10セットくらいやった。
ピラミッド式で。

951 :大人の名無しさん:04/10/29 12:02:44 ID:dMcN5V4g
今年の怪我:大胸筋断裂、ハムストリング肉離れ。

20代の頃にはしなかったストレッチを練習前20分やってます。
筋肉痛は二日後。。。はぁ。。。

952 :大人の名無しさん:04/10/30 15:22:24 ID:4ppdpCet
ジムの後サウナに入るが、翌日まで残る疲労には岩盤浴がお薦め。朝起きた時
体が軽い。サウナや運動の汗とまた違った汗がでる。サラサラしている。皮膚
が若返る感じだ。

953 :大人の名無しさん:04/10/30 19:51:01 ID:rqXvfb4E
朝のトレが筋肉痛になりだした。
スゲー反応だ。
20代前半は普通だったが、最近は次の日だったのに。
3週間もサボると流石に反応早いなw

954 :大人の名無しさん:04/10/31 07:40:48 ID:jch/5wWy
風邪ひいて一週間休んでしまった。以前のウエイトができなさそうで行くのが怖い。

955 :大人の名無しさん:04/10/31 09:25:37 ID:41dioyzD
小中学生みたいだな

956 :大人の名無しさん:04/11/02 10:57:17 ID:QVpqG86N
筋トレやり過ぎると老けるってホント?

957 :大人の名無しさん:04/11/03 01:46:45 ID:qVm4O+ui
筋肉を酷使すると就寝後成長ホルモンでまくりでむしろ若返りそうな気がするけどな

でも減量後のボディビルダーやマラソンランナーの様に
体脂肪が極端に少ないとしわだらけの老け顔になる様な気もするな・・・・
まぁしかしそれは特殊例か

958 :大人の名無しさん:04/11/03 20:37:26 ID:LexXT27B
有酸素やりすぎると、活性酸素がどうとかで
老けるってどっかで出てなかったっけ?

959 :大人の名無しさん:04/11/04 16:31:52 ID:SPBgu8PK
筋肉が多くなる

代謝機能が上がる

細胞が入れ替わるスピードがアップする

歳を取るスピードがアップする

なんかすごく漠然とそんなイメージがある

960 :大人の名無しさん:04/11/05 17:14:08 ID:ooiJF3Ni
経験的に、有酸素に関しては老けるのが早く見える。
特に女子マラソン選手など。
骨年齢は老人なみらしい。
無酸素(筋力トレーニング)については、若組みえる人(年齢不詳・)がおおい
(特にビルダー)

理屈はわからんけどね。

961 :大人の名無しさん:04/11/05 19:03:16 ID:A9XrowsG
運動後に活性酸素は増加するのですが
1杯の炭酸水を飲めば中和されて疲れが取れやすくなります。
参考までに。

962 :大人の名無しさん:04/11/05 20:14:41 ID:BaTB3cYl
クエン酸とかビタミンCとかブドウ糖ってのは聞いた事あるが炭酸水ってのは初耳

963 :大人の名無しさん:04/11/06 21:40:17 ID:NlIq1gGp
今長寿と言われる方々が若かりし頃、トレーニングマシーンなんてなかっただろ
うから比較のしようもないけど、スポーツ選手でどんなジャンルの人が長生き
してるんだろうか。

964 :大人の名無しさん:04/11/07 23:11:18 ID:fbPd5+sq
90歳でスキーやってたおじいさんいたよね。
彼は食事や睡眠、健康管理を自分でしっかりしてた。
(ジョギングとか、オリジナルの栄養ドリンクとかも作ってた)
たいがいのスポーツ選手は現役時代よりも引退してからの人生のほうが長い訳だから
やっぱり普段の生活次第だろうな。

965 :大人の名無しさん:04/11/11 22:10:57 ID:/h/CdnF6
中年以降の体力は内臓の強さに比例するって感じがすごくするなぁ。。。暴飲暴食と睡眠不足は大敵


つーか寒くなると誰もいないっすねこのスレ


966 :大人の名無しさん:04/11/11 22:16:41 ID:4rmwZxXq
ROMってるよ

今腰痛めてトレーニングできない・・・

967 :大人の名無しさん:04/11/11 22:32:56 ID:583fDUbH
>>964
それって、三浦敬三??(三浦雄一郎の父、豪太のジジ)
たしか90歳後半だった気が・・・。
自炊して、圧力釜で魚の骨ごと炊いて・・・
とにかく凄い!!
自分もあーなりたい

968 :大人の名無しさん:04/11/13 14:27:25 ID:VgHstAiC
>>967
体力は20代とか記事が出てたよね

969 :大人の名無しさん:04/11/14 23:42:02 ID:uJiVkg+z
週に3回くらいしか行けてないけど、もうドバっと汗をかくのが
気持ちいい。
最近は仕事もノルマこなすだけになっていて、毎日機械のように
淡々と過ごしてるけれど、スタジオで短時間に新しいふりを覚えたり
体を動かすのがいい刺激になります。


970 :大人の名無しさん:04/11/17 22:13:41 ID:e+9gNE0g
残り少ないので体力自慢しようぜ
俺ベンチ100kgスクワット120kgデット140kg
最近ウェイトトレーニング板や格闘技板なんかも時々見てるYO。

971 :大人の名無しさん:04/11/17 22:49:52 ID:pfjNAH8S
170で55キロ レッグカール、 チェストプレス、プルダウン、バーを握って胸元へやるマシン各20キロ、腹筋台20回、
以上2セットやってタマにスタジオへ…
ベンチプレス逝くまではかなり遠いけどがんがってます。 筋肉つけたい日々… 週三回じゃからぼちぼちと。

972 :大人の名無しさん:04/11/18 23:56:52 ID:upJoh6Rn
ところで、
プロテインどこの使ってる?

973 :大人の名無しさん:04/11/19 00:09:20 ID:NtabqF+7
俺175センチ60キロのガリ
週3で半年近く通って筋トレしてるけど
まったく胸囲が増えず凹んでます。
ウエストなんて70センチしかないんで、服買うとき困る
プロテイン飲んだ方がいいかな?

974 :大人の名無しさん:04/11/19 00:22:30 ID:j0Nrx0jO
筋量を増やすことが目的の一つになっているなら、
タンパク質の摂取量を増やせばいいんです。

「プロテインパウダーは」=「タンパク質は」
必要ですよ。

975 :大人の名無しさん:04/11/19 00:31:06 ID:eK/qRYDo
>>973
筋トレしているなら、
1日あたり体重÷1000×1.8くらいのたんぱく質は取ったほうがいい。
105〜110gになるが、3食きちんと考えて取れば取れない量ではない。
難しいようであれば、プロテインで補給するのもあり。

それと糖質や脂肪もある程度取るようにね。

976 :大人の名無しさん:04/11/19 00:35:33 ID:NtabqF+7
>>974
納豆と牛乳じゃダメでつか?

977 :大人の名無しさん:04/11/19 00:42:52 ID:NtabqF+7
>>975
アドバイスありがとー
納豆、牛乳、エビオス錠で頑張ってきたのですが
プロテインも考えてみます

半年通って胸囲が1cmも増えない(88p)のって
トレーニング間違ってますかね・・・

978 :大人の名無しさん:04/11/19 01:06:33 ID:eK/qRYDo
>>977
トレーニングより栄養不足のような気がする。
一日の摂取栄養量がどのくらいか計算したほうがいい。
たんぱく質も肝臓の負担を考慮すると50g程度が上限らしいから、
一食30g〜40gしっかり取らないとダメだと思う。
できる事なら、肉や魚、卵も普通に食べた方がいい。

ただでさえ、痩せ型だから糖質や脂質もしっかりとらないと、
たんぱく質が筋肉に回らないぞ。

979 :大人の名無しさん:04/11/19 01:08:12 ID:j0Nrx0jO
>>977

必須アミノ酸の量から出る筋量を増やすタンパク源の正解は動物性タンパク質です。
鳥のむね肉は脂肪が少なくタンパク質量が多いですよ。

どんなトレーニングをしているのかは見えませんが、
食事(栄養)が間違っているのは明らかなようです。


980 :大人の名無しさん:04/11/19 01:21:27 ID:NtabqF+7
「鳥のむね肉」喰ったら、胸囲が増えそうな気がしますねw

978&979さん深夜にアドバイスありがと

色々勉強してみます

981 :大人の名無しさん:04/11/19 09:55:25 ID:VQI0+2x9
971やけど
>>972はどんなプロテイン飲んでられます?

オレもガリ過ぎやからマジでプロテイン補給考えよかな。。あと5キロは筋肉つけたい…
胃下垂まず治さなあかんかも…orz

982 :大人の名無しさん:04/11/19 11:36:13 ID:xSs9Wo9+
972じゃないけど
自分はアメリカのピュア・プロエイン・スタック(バニラ味)です
国産のより糖分が多いのが気になるけど、安さにはかえられんorz


983 :大人の名無しさん:04/11/19 16:03:56 ID:tzOLCac7
>>973
ウェイトゲインパウダーがよい。
もちろん普通の食事とはまた別に摂るのだ。

984 :大人の名無しさん:04/11/19 16:07:38 ID:ttqa7TQJ
ありきたりだけどライブホエイ

985 :972:04/11/20 01:37:37 ID:ndYymsrQ
うっす!

EAS、チャンピオンなど様々を経て
今のお気に入りは味でHSNっす。

986 :大人の名無しさん:04/11/20 09:12:00 ID:REcx4/Nl
頼むのめんどくさいし近所で定価より安く買えるからウイダーの3kg入り。
しかも買い物点数も付くからお買い得感がある。

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read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
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