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★やばい!★体脂肪率30%超★撲滅★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/01 13:37
この間、体脂肪率を計ってもらったら33%もあった・・・
これはやばいらしいっす。
私は♀で、41歳。
美容スレにもいろいろあるけど、若い子と40代は体脂肪の
落とし方も違うでしょ?
体脂肪率をぐっと減らした方、ご伝授下さい!
できれば、楽に落ちるのを(へへっ)

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/01 14:30
ぶよぶよが好きな男もいるさ。
無駄なあがきはやめれ。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/01 15:39
わかる!
体重っていうより、体型が果てしなく崩れるンだよねー。私だけ?
だから、何着ても似合わないしさー。困ってます。
仕事もデスクワーク、通勤も車。いつ歩くんだ?って感じ。
ほとんど毎朝、30分くらい早歩きしてるんだけど、1年たっても効果でず。
スポーツクラブもジムキライだし。私にも教えて!エロイ人!

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 05:28
炭水化物を減らすべき。
あとウォーキング。
必ずやせる。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 06:13
40過ぎたら痩せない
30代のころなら体重は自由自在になったけど
40過ぎたらなにやってもだめだ
俺はもうあきらめた♀ 40すぎて20キロ増えたよ 腹が重いww

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 06:45
先月40になりました。男です。
5月中旬からジムに通いトレーニングしてますが
体脂肪は1,5パーセントしか減っていません。
それでも悪くないそうです。厳しいですが
>>5さんが真実を語っているかと・・・。
ちなみに当方、現在、体脂肪率26パーセントです。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 07:25
ヘルシア緑茶がぶ飲みしても 駄目かな?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 08:53
庭に紫蘇がたくさん出てきてので、消費するのに毎食10枚位食べてたら、一週間で2%減ったよ
運動もしてないし、食生活も変えてないから、シソの効果に間違いない!!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 09:37
>>3
うちの奥さんそっくりだな。

僕の場合は、一年くらい前から犬を飼い始めて毎日散歩してる。散歩と
いっても自転車で全力疾走という感じ。ふと気がつくと、苦しかった坂
道をグイグイ登れるようになった。173cm/60kgなので減量する必要は無
いので、体重は気にしてないんだけど、体脂肪率は20%強から15%程度に
なった。脂肪が筋肉に変化したということかな。

ダイエットの基本は筋肉を増やして基礎代謝を増やすことにつきるみた
いね。筋肉が増えちゃうと体重自体はそんなに減らないんだけど、食っ
たもののエネルギーを使う部分が多くて脂肪に蓄積する部分が少なくな
る。つまり太りにくくなるわけだ。

うちの奥さんが買って三日坊主だった(w エアロバイクをやってみると、
以前は体力測定で「やや劣る」だったのが「普通」になった。40歳でも
毎日運動を一年続けると体力が向上するもんなんだね。自転車は一番楽
にカロリーを消費できるらしい。ただし、エアロバイクはつまらないか
ら、これを続けるのは困難じゃないかなぁ。

僕の場合は大型犬を否応なしに散歩させなきゃならないってことで続い
てるんだけど。奥さんにも、散歩させたらいいのにと言っても、やらな
いんだなこれが(w そんなんじゃ、痩せられないわ。



10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 10:00
タイ脂肪33%てすごいデブですね。。。
27%超えたらデブだと思ったほうがいいですよ。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 10:02
29%・・・(T_T)

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 10:05
>>9
そのエアロバイクどこの機種?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 10:18
確かにウォーキングはダイエット効果があるみたい
私の知り合いは、みんな10k以上も痩せました
初めは苦しいけど、慣れると歩くのが楽しくなるって、、、。
でも私は5日目に雨が降って、それで終っちゃいました

>>9
それでも痩せたいと思う気持ちは 目いっぱいあるんだよねvv


14 :9:04/07/02 10:29
たぶんコレ
http://mailshop.combi.co.jp/user/html/well/html/well/body1-2.html


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 12:56
我らの年代は、新陳代謝が落ちてるからねえ。
若い頃みたいに、ちょっと運動して、食べ物に気を付けてれば…
ってな訳にはなかなか行かないね。
私は現在44歳♀だけど、32%から21%に落とした。1ヶ月ほどで。
「早!」とお思いでしょうが、昔から運動好きだったからそういう体質になってたのかも知れない。
元が筋肉質だと代謝率も高いそうだから、シェイプアップしやすいのかも。
元の筋肉量の少ない人、特に女性は、中年になると痩せにくくなるんじゃないかなあ。。。
まあ、まじで運動すればやってやれない事は無いんじゃない?
ただ無理は禁物。500g〜1kgぐらいのダンベル持って美容体操から始めたら?
毎日、無理のない程度にちょっとづつやってれば、
そのうちに、やらないと気分悪くなってくるよ。そうなればしめたもの。


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 13:25
俺は諦めてない。てーか、実際痩せるぜ。運動と食事。とりわけ酒。
酒のハードルは高いが、何とかやめられそうだよ。てきめんよ。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 13:54
運動に、酒と間食ガマンガマンガマン…
年のせいか、揚げ物とか肉類とかはあんまり食いたくないのが
せめてもの救い…頑張るわ!
100円ショップで小さいダンベル売ってたっけ。あれ何グラムだろ。早速買いに行こう。w

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 13:58
エアロバイクもいいけど、これもなかなかいいみたいよ!

ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=27

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/02 20:10
俺っちも大型犬だが、
犬が若い頃は>>9とほぼ同じ環境だったが
犬が年取ってノロノロになるのに比例して
こっちの体脂肪率もじわじわと上がって来たぞ。w
現在はよぼよぼ歩きの犬を気遣いながら、屈み気味に散歩してるから腰が痛え〜。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/15 03:09
私、たまに40%超える。ほとんど筋肉もない、脂肪だけ。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 03:19
今週から40代の仲間入りです。
4月から2ヶ月ぐらいで急に4kg太ってしまい、体脂肪も33〜35%
急に代謝が落ちたのかも。
というわけで黒酢飲み飲みウォーキングと踏み台昇降はじめました。
1ヶ月半ぐらいかかってやっと1kg落ちたけど体脂肪率がなかなか落ちない。。orz
まぁ最低3ヶ月はがんがってみようと思っています。
成果が出たらまた報告しにきます。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/03 18:47
2、3にち水と塩にしてみろ。へる

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/03 18:50
昨日の夜、注文しておいたヴィタロッソのクリームとシール
にもろみ酢飲んでホントに痩せられるのか人体実験してみます。
10日後に経過報告にあがりますね。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/03 19:24
男性は20%、女性は30%超えると要注意だっけ?
オレ22%くらいをウロウロしてるんで犬の散歩の時間を長くしたら
犬がスレンダーになったw

犬はは与えられる量しか食べられないもんな・・・
なんか教えられました。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 11:30
中年になるとどうしてこうも体重増えるのかな?
二十歳の頃と比べて30%増しになった

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 18:36
有酸素運動!歩くこってす!
最低1時間ぐらい3ヶ月やってたら6キロおちたよまじで

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 21:44
オイラはウォーキング+糖類カット+軽い筋トレで、2ヶ月で4キロ減ったな。
(72→68 ちなみに体脂肪23%→21% 168cm♂ 45歳)
大したことないけどお腹はほぼフラットになったし顔も頬のたるみが軽減した。
なにより体調よくなって夏バテしなかった。

案外簡単だったし、歩くのは楽しいね。


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 17:36:07
現在 朝めしコーヒーだけ。昼外食(ご飯は小ライス) 夜ビール1本白米喰わず、おかずちょっと

寝酒1合 173p/54s 体脂肪8% 41歳 

8年前は、73s 1年間ダンベルと背筋腹筋体操で1年で65sまで落とす。
65〜54sは3年位。

私ハゲてまして、ハゲでデブじゃ娘が可哀想ってなわけで、娘誕生を期に頑張りました。
いまじゃジーパンは28が入ります。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 03:08:24
やっぱ体をしめるにはダンベルいいよね
でも体脂肪おとすならゴーヤ茶(種入り)
一日一リットル位目安、濃くするなら
もう少し少なめでも・・・眠ってる間も
燃えてくれるんだぞ。危険な物じゃないし
騙されたと思ってやってみて私はもう一年に
なるよ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 10:22:37
42歳既婚女性、子供無し。
今年に入り40%前後を行ったりきたりするようになってしまいました。
若い頃はスリムだったのに。。。
食事も減らしたし、お酒も控えてるのに一向に減りません。
ただスポーツらしいスポーツはしてません。。
体重共々鉄のように変わらず減らないので、
少し恐ろしくなってきました。
来年の1月までに10キロ減、15%減って可能でしょうか?
そのためには何でもしようかと覚悟決めますので。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 10:56:20
>>30
とりあえず、毎日ウォーキングからだ。1時間って決めれば
そんなに苦じゃない。俺も昔、勘違いしていたけど、ハァハァする
運動は痩せない。まず一月。絶対変わる。10キロ云々はそれからよ。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 11:07:14
夫49歳せっせとウォーキングしても効果なしだったのに
ヘルシアのんだら23%が20%になった。
付き合って一緒に歩いた苦労は何だったのよって感じ。
でもこの夫、親が糖尿病のせいか
血糖値もコレステロール、中性脂肪も高い。
本人は、肥満度はマイナスだし、
昔からこうだからとあんまり気にしてない様子。
酒もタバコも減らしてません。
こういう人に効果ある食品とかないですかねぇ・・。
ていうか体脂肪と血液脂質と血糖値って連動するんでしょうか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 12:16:42
ウォーキングって皆さんにはそんなに効果があるんだ!
私にはほとんどゼロ。
仕事はほとんど動かないし、通勤も車なので、ヤバイと思ってあるきつづけて
1年以上。ぜーんぜん、体脂肪率も、体重もへりません。
今週からローカーボダイエットっていうか、炭水化物の摂取を減らすってのを
実践中。
でも、難しいな。お弁当作りでゴハン炊いちゃうし、15歳のダイエットしたい娘には
「何いってんの。ゴハン食べなさい」っていってるし。お米はお肌にいいらしいし。
極力、炭水化物減らします。成功したらご報告しますねー。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 12:44:49
>>33
数年前だけど、週3回〜4回、5、6kmずつ歩いて半年以上かけて
5sくらい痩せたことがあります。
(歩く時間がなくなって、今はおつり付で戻った・・・(´Д⊂ )

歩く前に水分を補給していますか?
私はVAAMという体脂肪燃焼促進ドリンクを飲んでから歩いていました。
運動をすると、血液中の糖を燃やしてから、筋肉中で脂肪が燃焼される。
で、この過程で水分が不可欠とどこかで読んだことが・・・(詳しい方、フォローおながいです)

あと、日中に2Lのミネラルウォーターを飲むと、新陳代謝があがって
ダイエットにもよいらしいです。

最近になってちょっと時間に余裕ができたので、また歩き始めました。
若いころのようにはなかなか痩せないけど、がんがります。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 13:11:09
2Lの水、実践中だけど辛いーーー。
味付なら何とかなっても水は飲めない。
食事時はなるべく避けろっていうし
そしたらほんと一日中水水水・・。


36 :34:04/09/14 13:13:40
あははは 実は同感
日中がんばって飲んでも、1Lくらいかなぁ
お腹がガポガポになるよねー

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 13:25:09
>>33
早歩きで汗だくになるくらい歩くんだよ
ダラダラ歩いてたら何時間歩いても痩せない

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 13:37:19
大変ずうずうしいのですが、
私は、きっと他の人から見ればデブではないと思います。
というのは服から覗いてみえる部分、例えば、顔が小さいとか、
手首、足首が細いとか、ふくらはぎが細いとか。
そういう理由で、中肉中背にみられていると思います。正面からは・・・
しかーし!厚みがすごい!
そして体脂肪率も!胃の上あたりから、太ももまで、だっぽりとついてます。
脂肪が。
どうしたもんだかねー。さすがに最近ヤバイと思い始めました。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 13:39:04
ヘルシア茶って効くんだねぇ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 14:20:06
何々が効くって言うけど効いたためしがないっす。
摂取するカロリーと消費するカロリーを調節すれば良いだけの話。
やっぱウォーキングが一番。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 14:58:33
話ではヘルシアって効果あるみたいだけど
飲むのやめると直ぐに元に戻ってしまうみたい

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 15:05:12
そうだねウォーキングが一番の早道であり確実だと思う
大股で歩くだけで効果倍増だとも思った、基本のウォーキングの
サポートとしてアミノ酸でもゴーヤでも取り入れるべきだよね
動きもしないであれは効かないこれもだめはないよ

43 :ウォーキング原理主義者じゃ:04/09/14 15:08:49
最初は散歩って感じで良いと思う。
続けていると知らず知らずに脚力がついてきて感動しますぞ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 15:15:55
基礎代謝増やして、痩せやすい体質に変えるのさ。基本中の基本だろ。
何ですぐ「飲んで痩せる」って方向に流れるんだよ。w
俺はスイマーだけど、なんにせよ、カロリーの捨て場を考えなきゃ。
それにはウォーキングが一番手軽だよ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 15:20:33
俺の敵は食後の睡魔なんだが・・・

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 18:50:02
自分も体脂肪気になってジムに入会したクチですが、筋トレは別として
朝のウォーキングが結局いちばんカロリー消費してると思う。
まあ泳げないせいもあるんですが。ジムでやればいいやって思って
あんまり歩かなくなったら、とたんに体脂肪の減りがストップしたもん。
で、またせっせと歩いてます。あと、ストレッチも大事だと思いますよ。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 14:16:51
数年前にまじめにダイエット&ウォーキングをして、7kgくらいやせた。
やせると嬉しくて、スーツとかジーンズとかいろいろ買ったんだけど、
すっかりリバウンドした今ではそいつらは着られない。

連休中に衣装ケースをちょっと開けたら、やせるまえに着ていたジーンズが出てきた。
めっけものだとばかり、いそいそとはいてみたら・・・・・

                           ・・・・・それも着られなかった・・・・orz

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 14:34:52
大豆クッキーで1日1食8日で4kg減。
そのプログラムを見てみた。
1日朝400Kcal、昼700Kcal、夜大豆クッキー150Kcal=1250Kcal
1日1200Kcalなんてカロリーメイトでもできる罠。。。
腹減るけどな ww

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 12:46:21
38%から26%まで落ちたー
長い道のりだった

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 12:51:43
こんないい板あったのねー。
感激!今日からダイエット。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:12:21
食欲の秋だぞ
まぁがんがれやー

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:13:43
>>51
あめとムチのお言葉ありがとう。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:20:05
ダーイエットは明日から〜♪
なんてCMソング無かったっけ?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:22:10
明日から〜と言いながら月日は通り過ぎ〜今に至る。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:36:21
ヤター 1kg減ったー
だけど、おはぎ買っちゃったyoー (´・ω・`)

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:39:57
体死亡率25%体重48kg身長158cm
年齢45歳。

若い時からそんなに変わらないけど肉のつき方が引力に素直になり
下へ下へ、と大名行列の掛け声じゃあるまいし、垂れてる・・・。
これをなんとかしたいものである・・・。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:40:06
大丈夫だよ!
食ったら動け!とにかく動け!

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:40:53
だれかーーーっ、二の腕のたるみの取り方教えてーーーーーっ!!

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:43:24
とにかく歩くのはお手軽で効く。
事故で車がなくなって仕方なく今まで車を使った距離も歩いてたら
1ヶ月ですごくやせた。でも車が戻ってきたらすごいリバウンド・・・

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 13:47:31
私も二の腕は振り袖状態

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 16:51:06
振り袖って・・・たるんでるのね〜〜〜〜〜〜〜〜。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 20:00:19
つけさげくらいにはなったと思う

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 10:20:12
今日の体脂肪 26.7%

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 11:47:23
本日の体脂肪 25.8%

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 14:41:59
無神経なデブは大嫌い!!

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 16:27:57
やっぱ運動しないとね…
ただ痩せても、胸とかお尻まで平たくなったらカコワルイでそ。
筋肉がしっかりしてると、あるべき所はちゃんと残るよ。
うまく言えないんだけどさ、
筋肉が、胸やお尻の脂肪を吊り上げて(?)形を保ってくれる感じ?
私の場合は、運動前の黒酢が効いたみたい。現在17〜18% 

ウォーキングは、小さなダンベル持って、力こぶ意識しながら歩くといいと思うよ。
100円ショップで500g〜1kgのが売ってるよ。


67 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 01:36:02
本日の体脂肪 24.8%

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 04:07:04
まあヘルシアとか逝ってる人は永久にデブだな。
まず食事。元々太る人は体質除くと過食の人のばかり。
まずちょっとづつ減らすべし。糖分より油分減らせ。油大杉。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 09:01:03
まあ、食ったら動け!

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 02:09:50
汗かかなきゃ脂肪は抜けないぞ。


71 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 02:11:56
夜更かししてたら痩せないぞ〜私か・・・w

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/09 21:09:23
42歳男。今年2月から必死に歩きまくりで69キロから62.5キロまで
落ちました(禁酒&禁煙&禁脂)・・が!すこし歩くのをさぼり酒のんでしまい
結局体脂肪も体重もすこしもどってしまいました。
体脂肪が元通りになり、歩くのをやめるとてきめん戻るんだなー
痩せるよりそれを維持することが如何に大変か思い知らされたよ。


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 07:04:28
>>72
そっか〜やっぱり戻るかw 自分も5kgくらい落として目標まであと3kg
なんだけど、シンドイ話だな・・・カツ丼食いたいぜ

体脂肪率も下がって全体的に締まってきたんだけど腹回りの脂肪は
落ちないね。前は全体的に丸かったんだけど今はそこだけタルンタルンで
かなりブサイク。


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 07:20:30
仕事が建て込んで来るとダイエットがおざなりになってリバウンドの繰り返し。
心に余裕がないと痩せられませんな〜。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 08:15:09
私も168cm74キロから62キロまで落としました。体脂肪率25%→16%に減りましたがやっぱりかなりつらかったです。
思うことは太るのにかかった時間と同じ位の時間がやせるのにもかかるということ。
何かを飲めばとか、何かを食べればやせるとか言っているうちはまずやせません。

既出ですが、運動と食事制限で基礎代謝量をふやしつつ減らしていくのが本当でしょう…。

私も減量成功後5年が経過して今年新しい職務が与えられ残業と不規則な生活で、この半年でまた66キロに戻ってしまいました。
今、ためしてガッテンのダイエットと、ウオーキング出勤とフィットネスクラブの出勤前水泳とカロリー制限の4本立てで、この3週で2キロ落としました。
本当にきついですね。でも3キロ落とすと本当に肩や体が軽くなりますよ。皆さんがんばりましょう!!

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 16:55:39
ダイエットのコツといえるかどうか分かりませんが、私は例えばもらい物のおいしそうな饅頭があったとしてどうしてもたべたいなら、
食事直前に食べます。するとあまり食事が進まないし、ストレスも小さいです。

同じように食事前にリンゴやみかんや,とうふ,心太、モズクなどローカロリーで健康的な物をある程度のんびり食べてから,
おかずをつまみに一杯飲みます。
するとあまり量が入らないのでいいですよ。(アルコール飲まないのが一番だけどそれは無理だからね…)

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 19:10:08
>>73  同じだww
たるんたるんだよ俺も・・・禁煙したら太るってパターンに陥ってないのだけが
唯一の救いなのだ。


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 22:14:22
普通のお茶で痩せた人いますかー???


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 18:58:44
体脂肪計の数値はメーカーによって違い過ぎる。


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 10:37:14
一番低いメーカーの機械で計っています。


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